Váš mozek je rušné místo.
Mozkové vlny jsou v podstatě důkazem elektrické aktivity produkované vaším mozkem. Když skupina neuronů vyšle shluk elektrických pulzů do jiné skupiny neuronů, vytvoří vlnový vzor.
Tyto vlny se měří v rychlostních cyklech za sekundu, které označujeme jako Hertz (Hz). V závislosti na tom, jak jste bdělí a bdělí, mohou být vlny velmi rychlé nebo velmi pomalé. Mohou se změnit a také to dělají na základě toho, co děláte a jak se cítíte.
Nejrychlejší mozkové vlny jsou vlny známé jako gama vlny. Tyto mozkové vlny, které se současnou technologií nepochybně dají jen těžko přesně změřit, jsou důkazem toho, že váš mozek tvrdě pracuje, zpracovává informace a hledá řešení problémů.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o gama mozkových vlnách, výhodách těchto vln a roli, kterou hrají ve vašem každodenním životě.
Co jsou gama mozkové vlny?
Představte si, že jste hluboce ponořeni do složitého projektu nebo fascinováni přednáškou od známého odborníka na dané téma. Jste ostražitý a vysoce soustředěný. Můžete dokonce sedět na okraji sedadla. Váš mozek, jak říká starý výraz, pálí na všechny válce.
Když k tomu dojde, váš mozek produkuje gama mozkové vlny.
Gama mozkové vlny jsou nejrychlejší mozkové vlny produkované uvnitř vašeho mozku. Pokud by vám lékař přiložil elektrody na hlavu a připojil je ke stroji, aby znázornil výslednou elektrickou aktivitu – proces známý jako elektroencefalogram (EEG) – vlny by měly velmi vysokou frekvenci.
Gama vlny mají tendenci měřit nad 35 Hz – a ve skutečnosti mohou oscilovat až 100 Hz. Může však být obtížné je přesně měřit pomocí stávající technologie EEG. Vědci doufají, že v budoucnu získají více informací o tom, jak tyto mozkové vlny fungují.
Jaké jsou výhody gama vln?
Gama vlny jsou důkazem, že jste dosáhli maximální koncentrace. Jinými slovy, když se intenzivně soustředíte a váš mozek je velmi aktivně zapojen do řešení problému, pak váš mozek pravděpodobně produkuje gama vlny. Pomáhají vám zpracovávat informace.
Výzkum naznačuje, že lidé s poruchami učení nebo narušeným mentálním zpracováním nemusí produkovat tolik gama vln.
Jak se gama vlny liší od ostatních mozkových vln?
Představte si mozkové vlny jako spektrum, které se pohybuje od velmi rychlých po velmi pomalé. Gama vlny se samozřejmě objevují na rychlém konci spektra. Kromě rychle se pohybujících gama vln váš mozek produkuje také následující typy mozkových vln.
Beta
Pokud váš lékař vyhodnotí váš mozek pomocí EEG, když jste vzhůru, bdělí a zaujatí, budou převládajícími vlnami beta vlny. Tyto vlny mají tendenci měřit v rozsahu 12 až 38 Hz.
Alfa
Když jste vzhůru, ale cítíte se tiše a hloubavě, tehdy mají alfa vlny tendenci stoupat k této příležitosti. Alfa mozkové vlny se nacházejí uprostřed spektra mozkových vln. Mají tendenci měřit mezi 8 a 12 Hz.
Theta
Theta vlny jsou mozkové vlny, které se vyskytují v rozsahu 3 až 8 Hz. Mohou se objevit, když spíte, ale mají tendenci být dominantnější, když jste hluboce uvolněni nebo v meditativním stavu.
Delta
Hluboký spánek bez snů vytváří typ mozkových vln známých jako delta vlna. Tyto vlny jsou nízké a pomalé. EEG by změřilo tyto vlny v rozsahu 0,5 a 4 Hz.
Dokážete změnit své gama mozkové vlny?
Nějaký
Ve skutečnosti,
Meditační procesy se však značně liší. Proto je zapotřebí více výzkumu, aby se zúžily přesné procesy, které mohou zvýšit produkci gama vlny, než bude možné pro tento účel doporučit jeden konkrétní styl.
Meditace má však řadu dalších zdravotních výhod. Výzkum ukázal, že je zvláště užitečný při snižování stresu, úzkosti a deprese.
Takže i když je ještě třeba určit přesnou metodu zesílení gama vln pomocí meditace, stále můžete sklízet další výhody z této praxe.
Další možný způsob, jak pomoci vašemu mozku produkovat více gama vln? Jezte pistácie.
I když tento návrh může pozvednout vaše obočí, studie z roku 2017 ukázala, že konzumace určitých ořechů, zejména pistácií, zřejmě vyvolává větší odezvu gama vln. Podle stejné studie by praskání arašídů mohlo generovat více delta vln.
I když je zapotřebí více výzkumu k dalšímu vysvětlení této souvislosti, z jiných výzkumů víme, že ořechy nabízejí řadu dalších zdravotních výhod.
Je důležité udržovat mozkové vlny v rovnováze?
Váš mozek prochází všemi pěti různými typy mozkových vln v různých časech. Představte si, že listujete číselníkem rádia, na chvíli se zastavíte, abyste zachytili melodii každé stanice, než přejdete k další. Je to podobné tomu, jak váš mozek cykluje mozkové vlny.
Existují ale faktory, které mohou tuto zdravou rovnováhu narušit. Stres, nedostatek spánku, některé léky a další faktory mohou ovlivnit váš mozek a typ mozkových vln, které produkuje.
Svou roli může hrát i poranění mozku. Studie z roku 2019 ukázala, že u lidí, kteří zažili trauma v mozku související s bojem, se vyvinuly „výrazně zvýšené“ hladiny gama vln. Konkrétně došlo k mírnému poranění dvou ze čtyř laloků jejich mozkové kůry, prefontálního kortexu a zadního parietálního laloku.
Abnormální hladina gama vln byla podle vědců spojena s horší kognitivní funkcí. Vědci dospěli k závěru, že v budoucnu by důkazy o neobvyklé aktivitě gama vln mohly podnítit další vyšetřování mírných poranění hlavy, která by jinak mohla být přehlédnuta.
Sečteno a podtrženo
Váš mozek normálně produkuje pět různých typů mozkových vln v různých časech. Každý typ mozkových vln se pohybuje jinou rychlostí. Některé jsou rychlé, zatímco jiné jsou pomalejší.
Gama mozkové vlny jsou nejrychlejší mozkové vlny produkované uvnitř vašeho mozku. I když může být obtížné je přesně měřit, mají tendenci měřit nad 35 Hz a mohou oscilovat až 100 Hz.
Váš mozek má tendenci produkovat gama vlny, když se intenzivně soustředíte nebo se aktivně zapojujete do řešení problému. Gama vlny vám pomohou zpracovat informace.
Pokud se nejste schopni soustředit tak dobře jako obvykle, můžete mít nějaký typ nerovnováhy mozkových vln. Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, zda potřebujete podstoupit nějaké vyšetření.
