Co byste měli vědět o sebevraždě

Varovné signály, že se někdo může pokusit o sebevraždu

Nevidíte, co člověk uvnitř cítí, takže není vždy snadné identifikovat, když má někdo sebevražedné myšlenky. Některé vnější varovné signály, že člověk může uvažovat o sebevraždě, však zahrnují:

• mluví o pocitu beznaděje, v pasti nebo o samotě
• říkají, že nemají důvod žít dál
• pořízení závěti nebo vydání osobního majetku
• hledání prostředků k osobní újmě, jako je nákup zbraně
• spí příliš mnoho nebo příliš málo
• jíst příliš málo nebo příliš mnoho, což vede k výraznému nárůstu nebo ztrátě hmotnosti
• zapojení do bezohledného chování, včetně nadměrné konzumace alkoholu nebo drog
• vyhýbání se sociálním interakcím s ostatními
• vyjadřující hněv nebo úmysly pomstít se
• vykazující známky extrémní úzkosti nebo rozrušení
• s dramatickými změnami nálad
• mluvit o sebevraždě jako o východisku

Může to být děsivé, ale podniknout kroky a získat někomu potřebnou pomoc může pomoci předejít pokusu o sebevraždu nebo smrti.

Jak mluvit s někým, kdo cítí sebevraždu

Pokud máte podezření, že člen rodiny nebo přítel zvažuje sebevraždu, promluvte si s nimi o svých obavách. Konverzaci můžete začít kladením otázek neodsuzujícím a nekonfliktním způsobem.

Mluvte otevřeně a nebojte se klást přímé otázky, jako například „Uvažujete o sebevraždě?“

Během konverzace se ujistěte, že:

• zůstaňte v klidu a mluvte uklidňujícím tónem
• uznat, že jejich pocity jsou legitimní
• nabídnout podporu a povzbuzení
• řekněte jim, že je k dispozici pomoc a že se s léčbou mohou cítit lépe

Ujistěte se, že nebudete minimalizovat jejich problémy nebo pokusy o zahanbení, aby změnili názor. Naslouchat a ukazovat svou podporu je nejlepší způsob, jak jim pomoci. Můžete je také povzbudit, aby vyhledali pomoc odborníka.

Nabídněte jim, že jim pomůžete najít poskytovatele zdravotní péče, zavolejte jim nebo s nimi jděte na první schůzku.

Může být děsivé, když někdo, na kom vám záleží, vykazuje sebevražedné známky. Ale je důležité jednat, pokud jste schopni pomoci. Začít konverzaci ve snaze pomoci zachránit život je risk, který stojí za to podstoupit.

Pokud máte obavy a nevíte, co dělat, můžete získat pomoc na tísňové lince pro prevenci krizí nebo sebevražd.

Pokud žijete ve Spojených státech, zkuste National Suicide Prevention Lifeline na čísle 800-273-TALK (800-273-8255). Mají vyškolené poradce k dispozici 24/7. Zastavte sebevraždu dnes je další užitečný zdroj.

Befrienders Worldwide a International Association for Suicide Prevention jsou dvě organizace, které poskytují kontaktní informace pro krizová centra mimo Spojené státy.

V případech hrozícího nebezpečí

Podle Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI), pokud si všimnete, že někdo dělá něco z následujícího, měl by se mu okamžitě dostat péče:

• dát do pořádku své záležitosti nebo rozdat svůj majetek
• loučení s přáteli a rodinou
• mít změnu nálady od zoufalství ke klidu
• plánování, snaha koupit, ukrást nebo vypůjčit nástroje k dokončení sebevraždy, jako je střelná zbraň nebo léky

Pokud si myslíte, že někomu hrozí bezprostřední riziko sebepoškození:

• Zavolejte na číslo 911 nebo na místní tísňové číslo.
• Zůstaňte s osobou, dokud nepřijde pomoc.
• Odstraňte všechny zbraně, nože, léky nebo jiné věci, které mohou způsobit zranění.
• Poslouchejte, ale nesuďte, nehádejte se, nevyhrožujte ani nekřičte.

Co zvyšuje riziko sebevraždy?

Obvykle neexistuje jediný důvod, proč se někdo rozhodne vzít si život. Riziko sebevraždy může zvýšit několik faktorů, například duševní porucha.

Ale více než polovina ze všech lidí, kteří zemřeli sebevraždou, netrpěli v době své smrti žádnou duševní chorobou.

Deprese je hlavním rizikovým faktorem pro duševní zdraví, ale mezi další patří bipolární porucha, schizofrenie, úzkostné poruchy a poruchy osobnosti.

Kromě stavů duševního zdraví, další faktory, které zvyšují riziko sebevraždy, zahrnují:

• uvěznění
• špatná jistota zaměstnání nebo nízká míra spokojenosti s prací
• historie zneužívání nebo svědectví nepřetržitého zneužívání
• je diagnostikován vážný zdravotní stav, jako je rakovina nebo HIV
• být sociálně izolovaný nebo obětí šikany nebo obtěžování
• porucha užívání návykových látek
• týrání nebo trauma v dětství
• rodinná anamnéza sebevraždy
• předchozí pokusy o sebevraždu
• mít chronické onemocnění
• sociální ztráta, jako je ztráta významného vztahu
• ztráta zaměstnání
• přístup ke smrtícím prostředkům, včetně střelných zbraní a drog
• vystavení sebevraždě
• potíže s hledáním pomoci nebo podpory
• nedostatečný přístup k léčbě duševního zdraví nebo užívání návykových látek
• následování systémů víry, které přijímají sebevraždu jako řešení osobních problémů

Ti, u kterých bylo prokázáno vyšší riziko sebevraždy, jsou:

• muži
• lidé starší 45 let
• Kavkazanů, amerických indiánů nebo aljašských domorodců

Posuzování lidí, kteří jsou ohroženi sebevraždou

Poskytovatel zdravotní péče může být schopen určit, zda je někdo vystaven vysokému riziku sebevraždy na základě jeho příznaků, osobní anamnézy a rodinné anamnézy.

Budou chtít vědět, kdy příznaky začaly a jak často je daná osoba zažívá. Budou se také ptát na jakékoli minulé nebo současné zdravotní problémy a na určité stavy, které se mohou vyskytovat v rodině.

To jim může pomoci určit možná vysvětlení příznaků a které testy nebo další odborníci mohou být zapotřebí k určení diagnózy. Pravděpodobně provedou hodnocení osoby:

• Duševní zdraví. V mnoha případech jsou myšlenky na sebevraždu způsobeny základní poruchou duševního zdraví, jako je deprese, schizofrenie nebo bipolární porucha. Pokud existuje podezření na problém s duševním zdravím, bude osoba pravděpodobně odeslána k odborníkovi na duševní zdraví.
• Použití látky. Zneužívání alkoholu nebo drog často přispívá k sebevražedným myšlenkám a chování. Pokud je základním problémem užívání návykových látek, může být prvním krokem rehabilitační program pro alkohol nebo drogovou závislost.
• Léky. Užívání určitých léků na předpis – včetně antidepresiv – může také zvýšit riziko sebevraždy. Poskytovatel zdravotní péče může zkontrolovat jakékoli léky, které osoba v současné době užívá, aby zjistil, zda by mohly být přispívajícími faktory.

Léčba pro lidi, kteří jsou ohroženi sebevraždou

Léčba bude záviset na základní příčině něčích sebevražedných myšlenek a chování. V mnoha případech však léčba spočívá v terapii hovorem a medikaci.

Terapie mluvením

Talk terapie, také známá jako psychoterapie, je jednou z možných léčebných metod pro snížení rizika pokusu o sebevraždu. Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je forma talk terapie, která se často používá u lidí, kteří mají myšlenky na sebevraždu.

Jeho účelem je naučit vás, jak se vypořádat se stresujícími životními událostmi a emocemi, které mohou přispívat k vašim sebevražedným myšlenkám a chování. CBT vám také může pomoci nahradit negativní přesvědčení pozitivními a znovu získat pocit spokojenosti a kontroly ve vašem životě.

Může být také použita podobná technika, nazývaná dialektická behaviorální terapie (DBT).

Léky

Pokud terapie mluvením nestačí k úspěšnému snížení rizika, mohou být předepsány léky ke zmírnění příznaků, jako je deprese a úzkost. Léčba těchto příznaků může pomoci snížit nebo odstranit sebevražedné myšlenky.

Může být předepsán jeden nebo více z následujících typů léků:

• antidepresiva
• antipsychotické léky
• léky proti úzkosti

Změny životního stylu

Kromě terapie řečí a léků lze riziko sebevraždy někdy snížit pouhým osvojením si určitých zdravých návyků. Tyto zahrnují:

• Vyhýbání se alkoholu a drogám. Je velmi důležité vyhýbat se alkoholu a drogám, protože tyto látky mohou snížit zábrany a mohou zvýšit riziko sebevraždy.
• Pravidelně cvičit. Cvičení alespoň třikrát týdně, zejména venku a na mírném slunci, může také pomoci. Fyzická aktivita stimuluje produkci určitých chemických látek v mozku, díky kterým se cítíte šťastnější a uvolněnější.
• Dobře spát. Důležitý je také dostatek kvalitního spánku. Špatný spánek může mnoho symptomů duševního zdraví mnohem zhoršit. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte problémy se spánkem.

Jak předcházet sebevražedným myšlenkám

Pokud jste měli sebevražedné myšlenky nebo pocity, nestyďte se a nenechávejte si to pro sebe. Zatímco někteří lidé mají sebevražedné myšlenky bez jakéhokoli úmyslu na ně někdy jednat, přesto je důležité podniknout nějaké kroky.

Aby se tyto myšlenky neopakovaly, můžete udělat několik věcí.

Mluvit s někým

Nikdy byste se neměli snažit zvládat sebevražedné pocity zcela sami. Získání odborné pomoci a podpory od blízkých může usnadnit překonání jakýchkoli problémů, které tyto pocity způsobují.

Mnoho organizací a podpůrných skupin vám může pomoci vyrovnat se se sebevražednými myšlenkami a rozpoznat, že sebevražda není nejlepší způsob, jak se vypořádat se stresujícími životními událostmi. National Suicide Prevention Lifeline je skvělým zdrojem.

Užívejte léky podle pokynů

Nikdy byste neměli měnit dávkování nebo přestat užívat léky, pokud vám to neřekne váš poskytovatel zdravotní péče. Sebevražedné pocity se mohou opakovat a můžete pociťovat abstinenční příznaky, pokud náhle přestanete užívat léky.

Pokud máte nežádoucí vedlejší účinky léků, které právě užíváte, promluvte si se svým poskytovatelem o přechodu na jiný.

Nikdy nevynechávejte schůzku

Je důležité dodržovat všechna vaše terapeutická sezení a další schůzky. Dodržování léčebného plánu je nejlepší způsob, jak se vypořádat se sebevražednými myšlenkami a chováním.

Věnujte pozornost varovným signálům

Spolupracujte se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo terapeutem, abyste se dozvěděli o možných spouštěčích vašich sebevražedných pocitů. To vám pomůže včas rozpoznat příznaky nebezpečí a rozhodnout se, jaké kroky podniknout s předstihem.

Může také pomoci informovat členy rodiny a přátele o varovných signálech, aby věděli, kdy můžete potřebovat pomoc.

Odstraňte přístup k smrtelným metodám sebevraždy

Zbavte se jakýchkoli střelných zbraní, nožů nebo vážných léků, pokud se obáváte, že byste mohli jednat při sebevražedných myšlenkách.

Zdroje prevence sebevražd

Následující zdroje poskytují vyškolené poradce a informace o prevenci sebevražd:

• National Suicide Prevention Lifeline: Volejte 800-273-8255. Lifeline poskytuje 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, bezplatnou a důvěrnou podporu lidem v nouzi, zdroje prevence a krize pro vás nebo vaše blízké a osvědčené postupy pro profesionály.

• National Suicide Prevention Lifeline Chat: Lifeline Chat spojuje jednotlivce s poradci pro emoční podporu a další služby prostřednictvím webového chatu, 24/7 po celých Spojených státech.

• Crisis Text Line: SMS HOME to 741741. Crisis Text Line je bezplatný zdroj textových zpráv nabízející nepřetržitou podporu každému v krizi.

• Národní linka pomoci Správy zneužívání návykových látek a duševního zdraví (SAMHSA): Volejte 1-800-662-HELP (4357). Linka pomoci SAMHSA je bezplatná, důvěrná, 24/7, 365 dní v roce doporučující a informační služba (v angličtině a španělštině) pro jednotlivce a rodiny, kteří čelí poruchám duševního zdraví nebo užívání návykových látek.

• Befrienders Worldwide a International Association for Suicide Prevention: Jedná se o dvě organizace, které poskytují kontaktní informace na krizová centra mimo Spojené státy.

Výhled

Dnes mnoho organizací a lidí tvrdě pracuje na prevenci sebevražd a k dispozici je více zdrojů než kdy jindy. Se sebevražednými myšlenkami by se nikdo neměl potýkat sám.

Pomoc je k dispozici, ať už jste milovaný, kdo se o někoho bojí, nebo se sami trápíte. Nemlčte – můžete pomoci zachránit život.