Život s ostatními může být náročný
Vycházet se spolubydlícím může být někdy náročné. Vypracovat přirozená tření, která se vyvíjejí ve společném životním uspořádání, vyžaduje více než malé úsilí a diplomacii. Někdy může být například obtížné sdílet prostor v chladničce, projevovat vzájemný respekt k soukromí, vyjednávat o vhodné hladině hluku nebo včasně platit nájemné a poplatky za služby.
Pokud má váš spolubydlící depresi, může to tyto výzvy ještě zvýšit. Deprese je zdravotní stav, který je do značné míry léčitelný. Povzbuďte svého spolubydlícího k léčbě, odrazujte od škodlivého chování a sledujte známky sebevražedných myšlenek. Je také důležité upřednostnit vlastní zdraví a pohodu.
Co je deprese?
Deprese je zdravotní stav. Každý občas zažívá smutek, nedostatek energie nebo dokonce zoufalství. Deprese však přesahuje příležitostné záchvaty „blues“. Předpokládá se, že je spojen s problémy s mozkovými chemikáliemi, nazývanými neurotransmitery, včetně serotoninu a norepinefrinu. Tyto neurotransmitery působí jako chemické posly. Cestují z jedné mozkové buňky do druhé, aby šířily signály, které hrají roli v normální regulaci nálady.
Pokud má váš spolubydlící klinickou depresi, může mít nízké hladiny těchto chemikálií. To může způsobit, že jejich nálada bude nekontrolovatelně neuspořádaná. Mohou projevovat chování, které váš vztah napíná. Někdy mohou být například namyšlení, smutní, rozzlobení, podráždění, malátní nebo dokonce urážliví. Mohou nekontrolovatelně plakat s malou zjevnou provokací. Mohou vyrazit vztekem. Mohou také jíst příliš málo nebo příliš mnoho, nebo spát příliš mnoho nebo se snažit usnout.
Je důležité si uvědomit, že deprese vašeho spolubydlícího je zdravotní stav. Navzdory důkazům o opaku se nemusí chovat agresivně, agresivně, sobeckě nebo nezodpovědně. Mohou být neschopní chovat se jako ideální spolubydlící, protože prostě nemohou ovládat své chování.
Co byste měli dělat?
V některých případech, pokud se situace stane příliš velkou na to, abyste ji zvládli, mnozí se rozhodnou odstěhovat. Musíte si pamatovat, že vaším hlavním zájmem je vaše vlastní duševní zdraví. Pokud se rozhodnete zůstat, existují kroky, které můžete podniknout, abyste spolubydlícímu pomohli chránit vaše blaho.
Povzbuďte je k léčbě
Pokud se váš spolubydlící zdá být pravidelně nervózní, zmatený, nerozhodný, smutný, podrážděný nebo neklidný, mohou mít depresi. Spíše než kritizovat jejich chování, zvažte jejich povzbuzení k získání pomoci. Pokud odmítnou, zvažte kontaktování některého z jejich důvěryhodných členů rodiny, který by je mohl přesvědčit, aby se nechali léčit. Depresivní lidé si často neuvědomují, nebo si nechtějí přiznat, že mají skutečný problém a potřebují lékařskou pomoc. Léčba však nabízí tu nejlepší naději.
Kdysi byli lidé s depresí označováni za melancholické nebo se jim říkalo šílenci (protože se věřilo, že jejich chování ovlivnil Měsíc). Byli se vyhýbali rodinou a přáteli nebo byli zavřeni do azylových domů, kde často strádali bez léčby v děsivě nelidských podmínkách. Ačkoli se naše současné chápání deprese dramaticky změnilo, některé postoje vůči depresivním lidem nikoli.
Nyní víme, že lidé s depresí mají do značné míry léčitelnou nemoc. Zaslouží si soucit, porozumění a trpělivost. Depresi vašeho spolubydlícího lze pravděpodobně léčit léky, psychoterapií nebo obojím. V některých případech mohou potřebovat alternativní léčbu, jako je elektrokonvulzivní terapie. Správná lékařská péče jim může pomoci zlepšit se.
Neberte to osobně
Neberte si zdánlivě asociální chování spolubydlícího osobně. Pokud například po sobě nedokáží uklidit nebo nerespektují vaše přání ohledně sdílených úkolů, neznamená to, že vás záměrně nerespektují. Mohou být prostě příliš depresivní na to, aby se chovali normálně.
Nepovolujte škodlivé chování
Depresivní lidé, zejména depresivní muži, se často ve snaze cítit se lépe obracejí k drogám nebo alkoholu. Drogy a alkohol místo zlepšování situace vždy zhoršují situaci.
Jedna věc je sdílet přátelský drink se spolubydlícím, který je zdravý. Umožnění neuváženého chování u někoho s depresí je ale něco úplně jiného. Zvažte, že se zdržíte alkoholu a drog, když jste spolu, a povzbuďte je, aby udělali totéž. Spíše než navrhovat výlet do baru, přemýšlejte o jiných zábavných aktivitách, které můžete dělat, když zůstanete střízliví.
Získejte pomoc v případě nouze
Pokud váš spolubydlící mluví o sebevraždě, nebo hrozí sebevraždou, okamžitě proveďte akci. Neodstraňujte jejich hrozby jako nečinné nabídky pozornosti. Mohou to být skutečné známky blížícího se pokusu o sebevraždu.
Prevence sebevražd
Pokud si myslíte, že někomu bezprostředně hrozí sebepoškozování nebo ublížení jiné osobě:
- Volejte 911 nebo místní nouzové číslo.
- Zůstaňte s osobou, dokud nepřijde pomoc.
- Odstraňte všechny zbraně, nože, léky nebo jiné věci, které mohou způsobit újmu.
- Poslouchejte, ale nesuďte, nehádejte se, vyhrožujte ani nekřičte.
Pokud si myslíte, že někdo zvažuje sebevraždu, požádejte o pomoc krizovou linku nebo linku prevence sebevražd. Vyzkoušejte národní linku prevence sebevražd na tel. Čísle 800-273-8255.
Zdroje: Národní linka prevence sebevražd a Zneužívání látek a správa služeb duševního zdraví
Zvažte své vlastní potřeby
Musíte se také starat o své vlastní potřeby. Převzetí odpovědnosti za blaho depresivního člověka vyžaduje čas a energii. Nezapomeňte si udělat přestávky, když je potřebujete, a cvičit dobrou péči o sebe. Například jezte vyváženou stravu, pravidelně cvičte, dostatečně spěte v noci a udělejte si čas na činnosti, které vás baví.
V určitém okamžiku možná budete muset přehodnotit své životní uspořádání. Pokud je chování vašeho spolubydlícího těžké tolerovat a oni odmítnou vyhledat léčbu, odmítnou pomoc svých přátel a rodinných příslušníků nebo nebudou dodržovat předepsaný léčebný plán, možná je čas se odstěhovat.
