Přehled
Dietu podle krevní skupiny zpopularizoval Dr. Peter D’Adamo, naturopatický lékař a autor knihy „Eat Right 4 Your Type“.
Ve své knize a na svých webových stránkách tvrdí, že dodržování specifické diety a cvičebního režimu založeného na vaší krevní skupině může optimalizovat vaše zdraví a snížit vaše šance na rozvoj konkrétních zdravotních stavů.
Ačkoli za touto dietou neexistují žádné vědecké důkazy, přesto se stala velmi populární.
Může to být proto, že dieta podporuje zdravé stravování a cvičení, které přináší zdravotní výhody lidem bez ohledu na jejich krevní skupinu.
D’Adamo také tvrdí, že krevní skupiny představují genetické rysy našich předků a jeho dietní plány jsou založeny na tom, z jakých potravin se těmto předkům dařilo.
Tvrdí například, že krevní skupina O je nejstarší krevní skupinou, spojovanou s předky, kteří byli lovci sběrači. Říká, že lidé s krevní skupinou O mívají sílu, jsou štíhlí a mají produktivní mysl.
To je vědecky neprokázané.
Kromě toho D’Adamo spojuje určité zdravotní stavy s krví typu O, jako jsou zažívací problémy, inzulínová rezistence a špatná funkce štítné žlázy. Tyto souvislosti s krevní skupinou také nejsou vědecky prokázány.
Různé krevní skupiny
D’Adamova dieta podle krevní skupiny doporučuje konzumovat určité potraviny založené na čtyřech krevních skupinách.
Vaši krevní skupinu určuje vaše genetika. Existují čtyři různé typy krve:
- Ó
- A
- B
- AB
Existuje také další kategorizace krve, kterou dieta podle krevní skupiny nezohledňuje. Vaše krev může nebo nemusí obsahovat protein známý jako Rh. To má za následek, že existuje osm různých typů krve.
Typ O-pozitivní krve je nejběžnějším typem, což znamená, že máte krev O s Rh faktorem. Všimněte si, že D’Adamova dieta podle krevní skupiny zahrnuje pouze dietu typu O, nikoli pozitivní dietu typu O.
Co jíst pro krevní skupinu O
Podle D’Adama by se lidé s krevní skupinou O měli zaměřit na konzumaci velkého množství bílkovin, jako by tomu bylo v paleo nebo nízkosacharidové dietě.
Doporučuje konzumovat:
- maso (zejména libové maso a mořské plody na hubnutí)
- Ryba
- zelenina (s poznámkou, že brokolice, špenát a chaluha jsou dobré pro hubnutí)
- ovoce
- olivový olej
Dieta podle krevní skupiny O by měla být také spojena s intenzivním aerobním cvičením, říká D’Adamo.
Jeho dietní plán také doporučuje užívat doplňky. Tyto doplňky se mají zaměřit na zdravotní stavy spojené s krví typu O, jako jsou zažívací problémy.
Jakým potravinám se vyhnout s krevní skupinou O
Paleo-orientovaná nebo nízkosacharidová dieta, kterou D’Adamo doporučuje lidem s krevním typem O, se zaměřuje na vyvarování se:
- pšenice
- kukuřice
- luštěniny
- fazole
- Mléčné výrobky
- kofein a alkohol
Funguje dieta podle krevní skupiny?
Neexistují žádné vědecké důkazy, které by podporovaly dietu podle krevních skupin. Mnoho studií odhalilo dietu, zatímco jiné studie zjistily některé výhody stravy, které nesouvisejí s krevní skupinou.
Tyto zásady jsou spojeny s mnoha dietami a jsou to doporučení běžně vydávaná lékaři a odborníky na výživu ke zlepšení nebo udržení zdraví.
V roce 2013 a
Kromě toho je třeba prostudovat teorie za dietou tak, že se do studie zapojí dvě různé skupiny účastníků, jedna, která se diety účastní, a druhá ne, všechny se stejnou krevní skupinou. To určí účinnost diety podle krevní skupiny.
Zdravotní stavy spojené s krevními skupinami
Navzdory nedostatku důkazů, že krevní skupina může určovat zdravou výživu pro vás, existuje mnoho studií o tom, jak může vaše krevní skupina určovat konkrétní zdravotní stavy.
Některé studie spojují krevní skupiny s určitými zdravotními riziky:
-
Jedna studie z roku 2012 spojoval nižší riziko onemocnění koronárních tepen s krevní skupinou O. -
Další studie z roku 2012 ukázala, že krevní skupina může souviset s vaší reakcí na určité bakterie a stavy, jako je rakovina slinivky břišní, hluboká žilní trombóza a srdeční infarkt.
O krevní skupině a souvisejících zdravotních stavech je třeba ještě více porozumět, což může být objeveno v budoucích vědeckých studiích.
Rizika dodržování diety podle krevní skupiny
Navzdory nedostatku vědeckých důkazů o dietě podle krevních skupin zůstává tato dieta předmětem diskuse v kultuře stravování.
Čtyři diety v dietě podle krevní skupiny kladou důraz na konzumaci zdravých plnohodnotných potravin a cvičení, které může být prospěšné pro vaše zdraví. Ale dieta může být stále riskantní.
Například dieta podle krevní skupiny O klade důraz na vysoký příjem živočišných bílkovin, což může vést k dalším zdravotním problémům.
Vaše krevní skupina sama o sobě neurčuje váš celkový zdravotní stav a můžete se vystavit riziku tím, že budete dodržovat dietu podle krevní skupiny bez rady svého lékaře.
Jídlo s sebou
Neexistuje žádný důkaz, že dieta podle krevní skupiny funguje.
Možná si myslíte, že vaše krevní skupina O dává vašemu tělu určitý profil, ale tato teorie a dieta, která ji podporuje, nejsou potvrzeny výzkumnými pracovníky a lékařskými odborníky.
Pokud potřebujete zhubnout nebo si udržet zdravou váhu, navštivte lékaře, který určí nejlepší postup pro vás jako jednotlivce. Nespoléhejte na oblíbené, ale neověřené diety, které určují vaše stravovací a pohybové návyky.
