Syndrom líného střeva, také nazývaný pomalé střevo a pomalé střevo, je stav s příznaky zácpy a bolestivými pohyby střev.
Někteří lidé používají „syndrom líného střeva“ zejména k popisu toho, jak se vaše střeva chovají po častém užívání laxativ. Když máte tento stav, vaše tlusté střevo pomalu přenáší odpad trávicím traktem vašeho těla.
Syndrom líného střeva může být chronický, se symptomy, které jsou přítomny poměrně často, ne-li vždy. Ale změny životního stylu a dietní úpravy mohou pomoci zlepšit příznaky.
Existují případy syndromu líného střeva, které vyžadují dohled a diagnózu lékaře. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o líném a pomalém vyprazdňování a o tom, kdy navštívit lékaře.
co to způsobuje?
Pokaždé, když jíte, vaše nervy vysílají signál do vašeho trávicího traktu, aby zahájily sled činností.
Svaly ve vašem trávicím systému posouvají potravu dopředu pohybem vlnové délky nazývaným peristaltika. Ale tento pohyb může být zablokován, pomaleji, než by měl být, nebo není dostatečně silný, aby se potrava posunula dopředu.
Reflexy související se střevem mohou být slabší nebo méně účinné v důsledku:
- omezené stravovací návyky
- poruchy příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie
- syndrom dráždivého tračníku (IBS)
- užívání narkotik
- anestézie
- spoléhání na laxativa
Slabší svaly mohou mít i jiné důvody. Někdy je příčina dokonce tak jednoduchá, jako nedostatek vlákniny nebo vody ve stravě.
Možnosti léčby
V závislosti na příčině vašich pomalých pohybů střev se vaše léčba může lišit. Zde je několik řešení, která můžete zkusit podpořit častější a snadněji průchodné pohyby střev.
Dietní změny
Opožděné nebo pomalejší vyprazdňování může být způsobeno nedostatkem vlákniny ve vaší stravě. Dieta, která klade důraz na přírodní, nezpracované ovoce a zeleninu, může nastartovat trávení a pomoci vám, abyste byli pravidelnější, pokud nemáte IBS, gastroparézu nebo jiný chronický gastrointestinální stav.
Mezi dobré zdroje vlákniny patří:
-
mandle a mandlové mléko
-
švestky, fíky, jablka a banány
-
brukvovitá zelenina, jako je brokolice, květák, růžičková kapusta a bok choy
-
lněná semínka, slunečnicová semínka a dýňová semínka
Zvažte také přidání dvou až čtyř sklenic vody navíc do vaší každodenní rutiny.
Pomoci může také omezení mléčných výrobků, které mohou být obtížně stravitelné, a vyřazení běleného, zpracovaného a silně konzervovaného pečiva. Zmrzlina, bramborové lupínky a mražená jídla mají málo nebo žádnou vlákninu a je třeba se jim vyhnout.
Omezení kávy, která dehydratuje trávicí systém, může být také způsob, jak vyrovnat pohyby střev.
Navíc bylo prokázáno přidávání volně prodejných vlákninových doplňků, které obsahují psyllium
Přírodní laxativa
Umělá laxativa mohou příznaky líného střeva zhoršit nebo dokonce tento stav způsobit. Existují však přírodní laxativa, která můžete zkusit nakopnout trávení zpět do otáček.
Přidání 3 až 4 šálků zeleného čaje do vaší každodenní rutiny může zlepšit vaše trávení.
Používání listů agarového dřeva jako jemného přírodního laxativa s menší pravděpodobností způsobí vedlejší účinek některých jiných chemických laxativ, podle jednoho z nich.
Probiotika
Užívání probiotických doplňků stravy
Konzumace probiotických potravin, jako je kimchi, kysané zelí a jogurt, je dalším způsobem, jak konzumovat živé kmeny probiotických bakterií.
Cvičení
Lehké cvičení může nasměrovat vaši krev k cirkulaci přes vaše břicho. U některých lidí to rozjede systém. Důsledné cvičení může ovlivnit příznaky líného střeva tím, že udrží váš trávicí systém zapnutý a zapojený. Některé jógové pozice mohou dokonce pomoci zmírnit zácpu.
Upravte chování v koupelně
Na trhu jsou produkty, které tvrdí, že změna polohy během stolice může zlepšit konzistenci a snadnost používání koupelny. Anekdoticky se zdá, že to u některých lidí funguje.
Pokud jste zažili příznaky líného střeva, možná by stálo za to vyzkoušet některý z těchto produktů, které během výletů na toaletu změní úhel vašich nohou spíše do „dřepu“ než do sedu. Zde je náš názor na to, zda Squatty Potty opravdu funguje.
Pokud se vaše problémy se zácpou neustále vracejí, a to i při změnách stravy a životního stylu, musíte si promluvit se svým lékařem. Ve vzácných případech může líné střevo znamenat vážnější zdravotní stav. Měli byste také zavolat svému lékaři, pokud máte:
- krev ve stolici nebo na toaletním papíru
- bolest při stolici
- bolest nebo tlak v konečníku s nebo bez stolice
- silná bolest břicha
- průjem, který je doprovázen vysokou horečkou (přes 101 stupňů), zimnicí, zvracením nebo závratěmi
- průjem nebo zácpa, která trvá déle než dva týdny
