Po měsících bez nepřetržitého spánku se začínáte cítit neklidně. Přemýšlíte, jak dlouho ještě můžete takto pokračovat a začínáte se děsit zvuku, kdy vaše dítě křičí z postýlky. Víš, že je potřeba něco změnit.
Někteří z vašich přátel se zmínili o spánkovém tréninku pomocí metody řízeného pláče, aby jejich dítě mohlo spát delší úseky. Nemáte ponětí, co je to kontrolovaný pláč a jestli je to pro vaši rodinu (ale jste připraveni na změnu!). Pomůžeme vám vyplnit podrobnosti…
Co je to kontrolovaný pláč?
Někdy označovaný jako kontrolované uklidnění, kontrolovaný pláč je metoda nácviku spánku, při které pečovatelé dovolují malému dítěti, aby se rozčilovalo nebo plakalo po postupně se zvyšující čas, než se vrátí, aby je uklidnilo, aby povzbudilo malé dítě, aby se naučilo samo utišit a uklidnit. usnout sami. (Nebo to říci jinak… přístup ke spánkovému tréninku, který spadá někde mezi připoutávací rodičovství a probrečení.)
Řízený pláč by se neměl zaměňovat s metodou cry it out neboli utišovací metodou, kdy jsou děti ponechány plakat, dokud neusnou, protože důležitou součástí řízeného pláče je zasáhnout, pokud pláč trvá déle než několik minut v kuse.
Řízený pláč se liší od metod nácviku spánku bez pláče, které upřednostňují rodiče s vazbou, protože součástí cíle řízeného pláče je, aby se dítě naučilo usínat samo a samo se uklidňovat, místo toho, aby hledalo uklidnění u svého pečovatele.
Jak používáte řízený pláč?
Nyní, když víte, co je to kontrolovaný pláč, je další otázkou, jak to vlastně děláte?
- Připravte své dítě do postele pomocí spánkové rutiny, jako je koupání ve vaně, čtení knihy nebo pomazlení při zpívání ukolébavky. Zajistěte, aby vaše dítě uspokojilo všechny své potřeby (nakrmilo, přebalilo, bylo dostatečně teplé) a aby se cítilo pohodlně.
- Vaše dítě by mělo být uloženo v postýlce, na zádech, dokud je stále vzhůru, ale ospalé. Než necháte své dítě samotné, oblast by měla být zkontrolována, aby bylo zajištěno, že je bezpečná. (Nezapomeňte kromě vnitřku postýlky zkontrolovat i nad postýlkou a vedle ní, zda neobsahují žádná nebezpečí, jako jsou mobily nebo umění, které by mohly strhnout.)
- Pokud vaše dítě pláče poté, co opustíte oblast, vraťte se k dítěti pouze v naplánovaných intervalech. Obvykle to začíná na 2 až 3 minutách a prodlužuje se o 2 až 3 minuty pokaždé, když se vrátíte. Může to vypadat tak, že se vrátíte po 3 minutách, pak čekáte 5 minut, pak čekáte 7 minut atd.
- Když se vrátíte ke svému děťátku, utěšujte ho/umlčejte/poplácejte své dítě asi minutu, aby se uklidnilo, ale snažte se ho z postýlky nevytahovat, pokud to není nezbytně nutné.
- Jakmile se vaše dítě uklidní, nebo po 2 až 3 minutách, opusťte oblast a nechte dítě, aby se znovu pokusilo usnout.
- Pokračujte v krátkém uklidnění svého dítěte a poté opusťte oblast na stanovenou dobu, dokud vaše dítě tvrdě neusne.
- Pokračujte v důsledném používání řízeného pláče. Vaše dítě by se mělo naučit sebeuklidňujícím dovednostem a s přibývajícím časem začít samo usínat stále rychleji.
Řízený pláč lze použít po dosažení věku alespoň 6 měsíců nebo u starších miminek nebo batolat. Pokud se rozhodnete vyzkoušet řízený pláč, můžete jej implementovat pro zdřímnutí, před spaním a vstávání uprostřed noci.
Jak se rozhodnete, zda je pro vás kontrolovaný pláč to pravé?
Nakonec je rozhodnutí použít řízený pláč (nebo jakýkoli typ spánkového tréninku) velmi osobní. Velmi záleží na výchovných stylech a filozofii.
Řízený pláč není vhodný v každé situaci a jsou situace, kdy se rozhodně nenavrhuje. Například je
Je důležité se před začátkem ujistit, že řízený pláč podporují všechny rodičovské postavy. Je také důležité prodiskutovat se svým lékařem, pokud máte nějaké otázky nebo obavy. Pokud za pár týdnů neuvidíte pozitivní výsledky z kontrolovaného pláče, možná je načase zvážit jinou metodu spánkového tréninku nebo zda je spánkový trénink pro vaše dítě vůbec tím správným přístupem.
Funguje to?
Věřte nebo ne, pláč může skutečně pomoci se sebeuklidněním. Aktivuje parasympatický nervový systém, který pomáhá vašemu tělu odpočívat a trávit. I když se to nemusí stát okamžitě, po několika minutách prolévání slz se vaše dítě může cítit připravené ke spánku.
Podle
Malá studie z roku 2016 zahrnující 43 kojenců zjistila výhody kontrolovaného pláče, včetně snížení doby, kterou malé děti potřebují k usnutí, a toho, jak často se během noci probouzejí. Studie rovněž ukázala, že nedošlo k žádným nepříznivým stresovým reakcím nebo dlouhodobým problémům s vazbou.
Existují však
Podobně je důležité, aby rodiče byli extra vnímaví, pokud je jejich dítě nemocné, rostou mu zoubky nebo dosáhne nového milníku. Řízený pláč (nebo jiná metoda tréninku spánku) tedy nemusí být vhodný, pokud dítě v těchto případech hledá další ujištění nebo mazlení.
Tipy
Pokud chcete, aby vaše dítě dosáhlo spánkového plánu pomocí řízeného pláče, nebo chcete řízený pláč začlenit do svého tréninkového plánu spánku, existuje několik věcí, které mohou tento proces usnadnit.
- Ujistěte se, že vaše dítě dostává během dne dostatek jídla. Pokud od svého děťátka hledáte delší úseky spokojeného spánku, je důležité, aby vaše děťátko během bdělého stavu přijímalo dostatek kalorií.
- Ujistěte se, že prostředí, ve kterém vaše děťátko spí, je bezpečné, pohodlné a napomáhá spánku. To znamená udržovat prostor v noci tmavý (zatemňovací závěsy pro výhru!), ponechat polštáře/deky/vycpaná zvířata/zábrany do postýlky mimo postýlku, abyste zabránili udušení nebo riziku syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS), a vytvořit dobrý spánek. teplota pomocí spacích pytlů, ventilátorů, ohřívačů atd.
- Použijte konzistentní rutinu, abyste dali najevo, že nastal čas spánku. Jednoduché zdřímnutí se může skládat ze zpívání tichých písní nebo čtení knih. Mezi rutiny před spaním může patřit koupání, písničky, knihy nebo rozsvícení nočního světla.
- Při zavádění řízeného pláče se vyhněte dalším velkým změnám v rutině vašeho dítěte. Zvažte čekání s implementací řízeného pláče, pokud vašemu dítěti rostou zoubky, zažívá významný milník, je nemocné nebo jinak může potřebovat trochu extra TLC, aby usnulo.
Řízený pláč (nebo dokonce nácvik spánku) nemusí být tou správnou volbou pro každé miminko, ale znalost možností a metod, jak pomoci vašemu děťátku usnout, může být užitečné při hledání toho, co pro vaši rodinu funguje.
Máte-li dotazy nebo obavy týkající se spánkového tréninku, nezapomeňte je prodiskutovat s dětským lékařem vašeho dítěte při jeho příští návštěvě. Dobrý noční spánek může znamenat velký rozdíl a doufejme, že je ve vaší velmi blízké budoucnosti!
