Víkendová migréna, známá také jako zmírňující migréna, je typ bolesti hlavy, která se obvykle vyskytuje o víkendech, často po hektickém týdnu. Změny v rutině mezi všedními dny a víkendy často spouštějí epizody.
Víkendové epizody migrény se mohou objevit s náhlým uvolněním stresu a napětí, které se během týdne nahromadilo, což vytváří jakýsi efekt zklamání. To je důvod, proč se také nazývá zmírňující migréna. Tento náhlý posun v úrovni stresu
Pojďme prozkoumat příčiny a příznaky víkendové migrény, jak ji léčit, jak předcházet novým epizodám a kdy kontaktovat lékaře.
Co způsobuje migrenózní bolesti hlavy?
Primárním spouštěčem zmírňující nebo víkendové epizody migrény je náhlé snížení úrovně stresu. Může to znít překvapivě, ale vaše tělo reaguje na drastický posun od vysokého napětí k relaxaci.
Když jste ve stresu, vaše tělo uvolňuje hormon zvaný kortizol, který pomáhá zvládat stres a může snížit bolest. Když však stres opadne, sníží se i produkce kortizolu, takže budete náchylnější k bolesti. To může spustit epizodu.
Mezi další běžné spouštěče patří:
-
Úzkost: Přílišná úzkost může
zvýšit riziko častých epizod bolesti hlavy. - Změny ve spánkových vzorcích: Jak nedostatek spánku, tak nadměrný spánek mohou vyvolat bolesti hlavy.
-
Semenné oleje: Některé stravovací návyky mohou zvýšit nebo snížit riziko vzniku epizody migrény. Například konzumace zánětlivých olejů ze semen, jako je rostlinný nebo řepkový olej, zvyšuje hladinu omega-6. Tím se asi zvýší riziko migrény
40 % . -
Nedostatečný příjem bílkovin: Během týdne konzumujte méně bílkovin a omega-3 tuků
zvyšuje vaše šance na migrénové bolesti hlavy. -
Sacharidy a cukry: Tady je
odkaz mezi migrénou, diabetem 2. typu a inzulinovou rezistencí. Jíst chléb, cukr nebo sacharidy během týdne může zvýšit riziko, že dostanete epizodu, jakmile hladina kortizolu klesne. -
Odvykání kofeinu: Pokud jste zvyklí pít několik šálků kávy během týdne a najednou o víkendu ubrat, můžete
Zkušenosti epizoda zmírňující migrény.
Jaké jsou příznaky víkendové migrény?
Příznaky víkendové epizody migrény jsou podobné jako u běžných epizod migrény, ale obvykle se projevují o víkendech nebo během období relaxace po stresu. Zde jsou některé z příznaků, které můžete
-
nekontrolovatelné zívání a touha po jídle, zejména před epizodou migrény
-
pulzující bolest hlavy, která se cítí jako pulzující bolest na jedné straně hlavy
- nevolnost
- zvracení
- citlivost na světlo a zvuk
- poruchy vidění, jako je aura
Jak se zbavit víkendových migrénových bolestí hlavy?
K dispozici je několik léčebných postupů, které mohou pomoci zvládnout příznaky a snížit závažnost bolestí hlavy. Zde je několik možností:
- Léky proti bolesti: Léky bez předpisu (OTC) jako ibuprofen mohou často poskytnout úlevu. Váš lékař může také předepsat silnější léky proti bolesti, pokud jsou volně prodejné léky neúčinné.
-
Triptany: triptany, jako je frovatriptan,
může blokovat dráhy bolesti v mozku a lékaři je často předepisují k léčbě těžké migrény. - Dihydroergotaminy: Dihydroergotaminy jsou zvláště účinné u epizod, které trvají déle než 24 hodin. K dispozici jsou různé formy, včetně nosních sprejů, intravenózních tekutin a injekcí.
- Léky proti nevolnosti: Pokud vaše epizody migrény přicházejí s nevolností, léky proti nevolnosti mohou pomoci zvládnout tyto příznaky.
- Preventivní léky: Pokud máte časté víkendové epizody migrény, lékař může doporučit profylaktické léky před víkendem.
To, co pro vás funguje nejlépe, závisí na vašich konkrétních příznacích, závažnosti vašich bolestí hlavy a na tom, jak často se vyskytují.
Můžete předejít víkendovým epizodám migrény?
Zde je několik praktických tipů, které vám pomohou vyhnout se víkendovým migrénovým bolestem hlavy:
- Udržujte stabilní úroveň stresu: Náhlý pokles stresu může vyvolat zmírňující migrénu. Zkuste se na konci týdne postupně uklidnit, než náhle přejít z vysokého stresu na relaxaci. Můžete také zvážit snížení stresu v práci, změnu zaměstnání nebo práci z domova.
-
Udržujte konzistentní plán spánku: Snažte se vstávat a chodit spát každý den ve stejnou dobu, a to i o víkendech. Nepravidelné spánkové vzorce
může spustit migréna. -
Zůstaňte hydratovaní: Dehydratace
může spustit epizody migrény. Ujistěte se, že během dne pijte hodně vody, zvláště pokud jste aktivní nebo je venku horko. -
Ovládejte příjem kofeinu: Pokud pijete kávu přes týden, o víkendu se drasticky neomezujte, jako je tento
mohlo by vést na kofeinovou abstinenční migrénu. - Snížit příjem alkoholu: Mezi alkoholem a migrénou existuje souvislost. Není však jasné, jak moc může alkohol ovlivnit záchvaty migrény. Omezení může snížit frekvenci nebo závažnost epizod.
- Snížit zánět: Zvažte vyloučení semenných olejů, přidaného cukru a zpracovaných sacharidů z vaší stravy.
Co funguje na jednu osobu, nemusí fungovat na vás. Je užitečné porozumět svým spouštěčům migrény a probrat je se svým lékařem.
Kdy kontaktovat lékaře
I když občasná epizoda migrény nemusí být důvodem k obavám, možná budete muset navštívit lékaře, pokud se epizody zhorší. Zde je několik situací, kdy byste měli zvážit kontakt s lékařem:
- Zvýšená frekvence: Zažíváte více než čtyři dny bolesti hlavy za měsíc.
- Vážnost: Vaše bolesti hlavy jsou závažnější než obvykle.
- Užívání léků: Pro zvládnutí bolesti hlavy musíte užívat léky proti bolesti více než 2 dny v týdnu.
- Neúčinnost léků: Vaše příznaky migrény se léky nezlepšují, nebo se zdá, že se zhoršují navzdory užívání léků.
- Změna příznaků: Vaše bolest hlavy se liší v intenzitě od předchozích bolestí hlavy nebo trvá déle, než jste zvyklí.
Odnést
Uvolňující nebo víkendové záchvaty migrény se obvykle objevují, když procházíte významnou změnou v rutině mezi všedními dny a víkendem. Nejčastější příčinou jsou období vysokého stresu v práci, která končí v pátek.
I když je k dispozici mnoho léčebných postupů, možná budete chtít zvážit metody bez předpisu, jako je snížení stresu, abyste předešli epizodám.
