Co jsou bolesti svalů?
Svalové bolesti (myalgie) jsou extrémně časté. Téměř každý někdy zažil nepohodlí ve svalech.
Vzhledem k tomu, že téměř ve všech částech těla je svalová tkáň, lze tento typ bolesti pociťovat prakticky kdekoli. Neexistuje však jediný důvod pro bolesti svalů.
Zatímco nadměrné používání nebo zranění jsou běžné, existují i jiná možná vysvětlení přetrvávajícího nepohodlí.
Jaké jsou nejčastější příčiny bolesti svalů?
Často lidé, kteří pociťují bolesti svalů, mohou snadno určit příčinu. Je to proto, že většina případů myalgie je důsledkem příliš velkého stresu, napětí nebo fyzické aktivity. Mezi běžné příčiny patří:
- svalové napětí v jedné nebo více oblastech těla
- nadměrné zatěžování svalů při fyzické aktivitě
-
poranění svalu při fyzicky náročné práci nebo cvičení
- přeskakování zahřátí a ochlazení
Jaké typy zdravotních stavů mohou způsobit bolest svalů?
Ne všechny bolesti svalů souvisí se stresem, napětím a fyzickou aktivitou. Některá lékařská vysvětlení pro myalgii zahrnují:
-
fibromyalgie, zvláště pokud bolesti trvají déle než 3 měsíce
- chronický únavový syndrom
-
syndrom myofasciální bolesti, který způsobuje zánět ve svalových pojivových tkáních nazývaných fascie
- infekce, jako je chřipka, obrna nebo bakteriální infekce
-
autoimunitní poruchy, jako je lupus, dermatomyositida a polymyositida
- užívání určitých léků nebo drog, jako jsou statiny, ACE inhibitory nebo kokain
- problémy se štítnou žlázou, jako je hypotyreóza nebo hypertyreóza
-
hypokalémie (nízký obsah draslíku)
Zmírnění bolesti svalů doma
Bolesti svalů často dobře reagují na domácí léčbu. Některá opatření, která můžete přijmout, abyste zmírnili svalové nepohodlí způsobené zraněními a nadměrným zatížením, zahrnují:
- odpočívejte v oblasti těla, kde zažíváte bolesti
- užívání volně prodejného léku proti bolesti, jako je ibuprofen (Advil)
- aplikace ledu na postiženou oblast, která pomůže zmírnit bolest a snížit zánět
Měli byste používat led po dobu 1 až 3 dnů po natažení nebo vymknutí a aplikovat teplo na jakoukoli bolest, která přetrvává po 3 dnech.
Mezi další opatření, která mohou poskytnout úlevu od bolesti svalů, patří:
- jemně protahovat svaly
- vyhýbejte se činnostem s velkým dopadem, dokud bolest svalů nezmizí
- vyhýbejte se vzpírání, dokud bolest svalů nevymizí
- dát si čas na odpočinek
- dělat stres-uvolňující aktivity a cvičení, jako je jóga a meditace ke zmírnění napětí
Nakupujte léky
- ibuprofen
- ledové balíčky
- horké balíčky
- odporové pásy pro protahování
- základy jógy
Kdy navštívit lékaře s bolestmi svalů
Bolesti svalů nejsou vždy neškodné a v některých případech domácí léčba nestačí k vyřešení základní příčiny. Myalgie může být také známkou toho, že ve vašem těle není něco vážně v pořádku.
Měli byste navštívit svého lékaře kvůli:
- bolest, která po několika dnech domácí léčby neustupuje
- silná bolest svalů, která vzniká bez jasné příčiny
- bolest svalů, která se vyskytuje spolu s vyrážkou
- bolest svalů, ke které dochází po kousnutí klíštěte
- myalgie doprovázená zarudnutím nebo otokem
- bolest, která se objeví brzy po změně léku
- bolest, která se vyskytuje při zvýšené teplotě
Následující může být známkou lékařské pohotovosti. Dostaňte se co nejdříve do nemocnice, pokud zaznamenáte některý z následujících spolu s bolestivými svaly:
- náhlý nástup zadržování vody nebo snížení objemu moči
- potíže s polykáním
-
zvracení nebo horečka
- potíže popadnout dech
-
ztuhlost v oblasti krku
- svaly, které jsou slabé
- neschopnost hýbat postiženou oblastí těla
Pokud potřebujete pomoc při hledání lékaře primární péče, můžete procházet lékaře ve vaší oblasti pomocí nástroje Healthline FindCare.
Tipy, jak předcházet bolavým svalům
Pokud je vaše bolest svalů způsobena napětím nebo fyzickou aktivitou, proveďte tato opatření, abyste snížili riziko vzniku bolesti svalů v budoucnu:
-
Protáhněte svaly před fyzickou aktivitou a po tréninku.
- Zahrňte zahřátí a zchlazení do všech svých cvičení, každé přibližně 5 minut.
- Zůstaňte hydratovaní, zvláště ve dnech, kdy jste aktivní.
- Zapojte se do pravidelného cvičení, abyste podpořili optimální svalový tonus.
- Pravidelně vstávejte a protahujte se, pokud pracujete u stolu nebo v prostředí, které vás vystavuje riziku svalového napětí nebo napětí.
Odnést
Občasné svalové bolesti a bolesti jsou normální, zvláště pokud jste aktivní nebo s cvičením začínáte.
Poslouchejte své tělo a přestaňte dělat aktivitu, pokud vás začnou bolet svaly. Uvolněte se do nových aktivit, abyste se vyhnuli svalovým zraněním.
Vaše bolavé svaly mohou být způsobeny něčím jiným než napětím a fyzickou aktivitou. V tomto případě bude váš lékař tím nejlepším člověkem, který vám poradí, jak plně vyřešit bolesti svalů. První prioritou bude léčba primárního stavu.
Obecně platí, že pokud vaše bolest svalů neustoupí po několika dnech domácí péče a odpočinku, měli byste navštívit svého lékaře.
