Když je vaše batole uprostřed noční hrůzy, můžete se cítit bezmocní. Ale jsou věci, které můžete udělat, abyste jim pomohli – jak v tuto chvíli, tak i tomu, abyste jim zabránili v dalším postupu.
Pokud jste je nikdy neviděli, noční děsy u batolat se mohou zpočátku zdát děsivé. Vaše batole může křičet, plakat, mlátit se nebo se vrhat z postele. Nepřijmou uklidnění a ráno si na nic z toho nevzpomenou.
Vaše batole může vykazovat extrémní chování a vypadat vyděšeně během epizody, jako je tato, i když technicky stále spí, když se to stane.
Noční děsy mohou být pro rodiče a pečovatele velmi znepokojivé. Pokud máte pocit, že nevíte, jak svému malému pomoci, nezoufejte: Nejste v tom sami. Zde je to, co víme o příčinách nočních děsů u batolat a jak s nimi zacházet.
Jaké jsou příznaky toho, že moje batole má noční děs?
Batole, které má noční děs, může:
- posadit se v posteli nebo vstát z postele
- křičet, plakat nebo křičet
- kopnout, udeřit nebo mlátit
- mají zvýšenou srdeční frekvenci
- mít zrychlené dýchání
- být zpocený
- mají oči otevřené, ale nereagují na vaše uklidňování
- vypadat vyděšeně
- uklidněte se a znovu usněte bez jakéhokoli úsilí z vaší strany
Co způsobuje noční děsy u batolat?
Vyskytují se během fází spánku bez rychlých pohybů očí (non-REM), což znamená, že batole zažívající noční děs je mezi stavem bdělosti a spánku.
Mohou začít přibližně ve 3 letech a mohou pokračovat přibližně do 12 let. Noční děsy u batolat souvisí s nezralostí centrálního nervového systému (CNS). Děti mají tendenci přerůst noční děsy, protože nervový systém dospívá.
Noční děsy vs. noční můry
Noční děsy a noční můry nejsou totéž.
Zatímco noční děsy jsou vzrušení, ke kterému dochází během non-REM spánku, noční můry se objevují během REM, neboli snového spánku. Noční děsy se běžně objevují v prvních hodinách po spaní, zatímco noční můry se mohou objevit kdykoli během noci.
Vaše batole pravděpodobně přijme uklidnění, když se probudí z noční můry, a může být dokonce schopno odpovědět na otázky o svém špatném snu.
Na rozdíl od nočních děsů si vaše batole může pamatovat své noční můry následující ráno a – pokud jsou verbální – může o nich mluvit.
5 nejlepších způsobů, jak zvládnout noční děsy u batolat
- Bezpečnost především: Zajistěte, aby se v místnosti vašeho batolete nenacházely nebezpečné předměty, nábytek byl připoután ke stěnám a aby byly odstraněny slepé šňůry. Možná budete chtít zvážit umístění brány na vrchol jakéhokoli schodiště.
- Vyjeď to: Vyhněte se pokusům probudit batole během nočního děsu, protože to může způsobit další zmatek a úzkost.
- Zůstaňte blízko, ale nezasahujte: Vaše batole nemusí přijmout uklidnění. Nabídněte láskyplná slova a zůstaňte poblíž, abyste se ujistili, že jsou v bezpečí.
- Jdi do koupelny: Pokud je vaše dítě naučené na nočník, vezměte ho na záchod. Mnoho batolat se okamžitě uvolní, jakmile vyprázdní močový měchýř.
- Počkejte, dokud se neuklidní: Noční děsy u batolat často vymizí samy během několika minut, ale v některých případech mohou trvat až 45 minut.
Prevence nočních děsů u batolat
Nočním děsům u vašeho batolete můžete předejít tím, že se zaměříte na možné příčiny nočních děsů, jako je nedostatek spánku, emoční nebo fyzický stres nebo zvýšená tělesná teplota.
Udržujte pokojovou teplotu vašeho dítěte chladnou. Ideální prostředí pro spánek není teplejší než 68 až 70 °F (20 až 21 °C). Vaše batole by nemělo nosit více než dvě vrstvy oblečení na spaní z bavlněného materiálu.
Ujistěte se, že vaše batole má spánkový režim odpovídající věku. Děti ve věku od 3 do 5 let potřebují v průměru 11 až 13 hodin spánku za 24 hodin. To může být distribuováno přes denní spánek a noční spánek.
Zaveďte konzistentní, uklidňující rutinu před spaním, která se skládá ze stejných relaxačních činností prováděných ve stejném pořadí každou noc, jako je čištění zubů, pohádky, písničky, mazlení, láskyplná slova a pak postel.
Povzbuďte své dítě, aby před spaním vyprázdnilo močový měchýř, pokud je trénováno na nočník. Zkuste zařadit výlet na nočník do své pravidelné rutiny před spaním.
Vyhněte se kofeinu – ano, dokonce i čokoládě – a obrazovkám před spaním.
Existují důkazy, že fyzický stres (např. nemoc nebo zubní infekce) a emoční stres (např. změna pečovatele nebo nástup do nové školy) mohou způsobit noční děsy. Udělejte vše, co je ve vašich silách, abyste se vypořádali se zvýšeným stresem, abyste pomohli zmírnit noční děsy vašeho batolete.
Dávejte pozor na přesné načasování nočních děsů vašeho batolete. Zkuste je jemně probudit (ne úplně probudit) asi 20 až 30 minut před tím, než obvykle mají noční děs. To může fungovat při resetování jejich cyklů spánku a bdění, aby se neprobouzeli v obvyklou dobu. Zkuste to několik dní, než se rozhodnete, zda to funguje.
Melatonin a esenciální oleje pro noční děsy u batolat
Ačkoli melatonin může pomoci dětem usnout, může také
Někteří alternativní zdravotníci doporučují esenciální oleje, jako je jalovec, pro uklidnění nočních děsů. Neexistují žádné důkazy o tom, že by esenciální oleje napomáhaly nočním děsům u batolat.
Některé éterické oleje mohou být pro děti škodlivé a všechny esenciální oleje je třeba používat bezpečně, aby nedošlo k poškození. Vždy se poraďte s lékařem svého dítěte o lécích a alternativních terapiích.
Kdy mluvit s odborníkem
Pokud jsou noční děsy časté, trvají déle než 30 minut, jejich frekvence se zvyšuje nebo jsou doprovázeny jiným znepokojivým chováním během dne nebo v noci, vyhledejte radu zdravotníka.
Pokud zdravotník vyloučil zdravotní problém, jako je porucha spánku, možná budete chtít oslovit certifikovaného odborníka na spánek, jako je spánkový trenér nebo konzultant. Certifikovaný odborník na spánek vám může pomoci optimalizovat spánkovou hygienu a návyky vašeho batolete a zlepšit kvalitu spánku.
Existují důkazy, že prodloužení doby spánku během 24 hodin může pomoci předcházet nočním děsům u batolat. Zdravotnický pracovník vám může pomoci vyloučit spouštěče nočního probouzení z chování, životního stylu a životního prostředí.
Často kladené otázky o nočních děsech u batolat
Kdy se mám obávat nočního děsu?
Pokud jsou noční děsy časté, jejich frekvence se zvyšuje nebo jsou doprovázeny jiným znepokojivým chováním, vyhledejte radu zdravotníka.
Mám vzbudit své dítě z nočního děsu?
Nesnažte se vzbudit své dítě, když zažívá noční děs.
Dokážete zabránit nočním děsům u batolat?
Existují způsoby, jak snížit možnost nočních děsů u batolat, včetně následujících:
- Udržujte pokojovou teplotu vašeho dítěte chladnou.
- Povzbuďte je, aby vyprázdnily močový měchýř před spaním, pokud jsou trénované na nočník.
- Ujistěte se, že mají spánkový režim odpovídající věku.
- Zaveďte konzistentní rutinu před spaním.
- Vyhněte se kofeinu a obrazovkám před spaním.
- Řešit fyzický a emocionální stres.
- Zkuste jemné vzrušení 20 až 30 minut před tím, než obvykle mívají noční děs.
V jakém věku začínají noční děsy?
Zatímco existují zprávy o nočních děsech u miminek, noční děsy se obvykle vyskytují u batolat, předškoláků a dětí školního věku ve věku od 3 do 12 let. Jsou stejně časté u pohlaví.
Jsou noční děsy nebezpečné pro batolata?
Noční děsy u batolat nejsou ze své podstaty nebezpečné, ale je důležité udržet batolata během nočních děsů v bezpečí tím, že jejich prostředí bude bezpečné.
Jak časté jsou noční děsy u batolat?
Noční děsy u batolat jsou neobvyklé. Vyskytují se u 3 % až 6 % všech dětí.
Sečteno a podtrženo
Noční děsy jsou u dětí neobvyklé. I když se noční děsy mohou zdát děsivé, obvykle nejsou důvodem k obavám.
Zaměření na zdravou spánkovou hygienu může pomoci, včetně prostředí v ložnici příznivé pro spánek, spánkového plánu vhodného pro věk, konzistentního režimu před spaním a nezávislého spánku.
Existují také způsoby, jak pomoci předcházet nočním děsům u batolat, včetně zvýšení celkového počtu hodin spánku a vyprázdnění močového měchýře před spaním.
Pokud vaše dítě zažije noční děs, držte se, aby bylo v bezpečí, a počkejte, až se uklidní a nebude připraveno znovu spát. Vaše batole nakonec ze svých nočních děsů vyroste, protože jeho nervový systém dozrává.
