Přehled
Být s někým intimní znamená sdílet úzké emocionální nebo fyzické vazby. Pokud se bojíte intimity, bojíte se, že se příliš sblížíte s ostatními.
Intimní vztahy lze rozdělit do čtyř typů:
- Zkušenostní. Sdílíte společné aktivity, zájmy nebo zkušenosti, které vás spojují.
- Intelektuální. Spojíte se prostřednictvím výměny nápadů nebo hlubokých, smysluplných diskuzí.
- Emocionální. Sdílíte nejniternější pocity nebo vytváříte duchovní spojení.
- Sexuální. Máte blízký smyslný vztah.
Pokud máte strach z intimity, možná se intimitě záměrně vyhýbáte nebo si neuvědomujete, že to děláte.
Strach z intimity nutně neznamená, že nechcete intimní vztahy. Možná toužíte po intimitě, i když se zdá, že si tuto zranitelnost nemůžete připustit.
Pokračujte ve čtení, protože prozkoumáme některé důvody pro strach z intimity a co s tím můžete dělat.
Strach z příznaků intimity
Strach z intimity může být zřejmý, ale může být nesprávně interpretován jako hněv, lhostejnost nebo chlad. Někdo, kdo se bojí intimity, může:
- mají nízké sebevědomí
- mít problémy s důvěrou
- zažít epizody hněvu
- aktivně se vyhýbat fyzickému kontaktu
- mají potíže s navazováním nebo navazováním blízkých vztahů
- mají v minulosti nestabilní vztahy
- neschopný sdílet pocity nebo vyjádřit emoce
- mají neukojitelnou sexuální touhu
- žít v dobrovolné sociální izolaci
Strach z intimity způsobuje
Existuje řada věcí, které mohou u někoho vyvolat strach z intimity. Může to souviset s minulými zkušenostmi, zejména těmi z dětství.
Je to pravděpodobně obranný mechanismus. Nedovolíte, abyste se stali zranitelní nebo důvěřovali někomu jinému, protože si nechcete ublížit.
Strach z odmítnutí
Strach z intimity může mít kořeny ve strachu z odmítnutí, takže nikdy neuděláte první kroky k budování vztahu. Můžete se bát odmítnutí, protože se vám to už stalo nebo jste to viděli u ostatních a nechcete zažít takové zranění.
Strach z opuštění
Můžete se obávat, že jakmile budete v intimním vztahu, ten druhý odejde. Strach z opuštění může být způsoben něčím, co se stalo v dětství. Může to být smrt nebo odloučení rodiče nebo jiné blízké dospělé osoby.
Vyhýbavá porucha osobnosti
Vyhýbavá porucha osobnosti, známá také jako úzkostná porucha intimity, je úzkostná porucha postihující asi 2,5 procenta populace. Postihuje muže i ženy stejnou měrou a má tendenci začít v dětství.
Příznaky vyhýbavé poruchy osobnosti zahrnují:
- nízké sebevědomí, plachost, neobratnost
- strach z odsouzení nebo ponížení
- vyhýbání se sociálním situacím
- přecitlivělost na kritiku
- přehnaný pocit potenciálních problémů
Příčina vyhýbavé poruchy osobnosti není jasná, ale má tendenci vést ji k rodinám. Jedna z teorií říká, že je to způsobeno kombinací genetických a environmentálních faktorů. Mohlo by to být spuštěno případem odmítnutí nebo opuštění.
Sexuální zneužívání v dětství
Sexuální zneužívání v dětství může vést ke strachu z intimních emocionálních nebo sexuálních vztahů. Takové zneužívání může způsobit, že důvěřovat druhé osobě natolik, aby se stala intimní, může být náročné.
Příznaky strachu z intimity spojené se sexuálním zneužíváním v dětství mohou zahrnovat:
-
potlačená sexuální touha, potíže se vzrušením
- vnímat sex jako povinnost
- pocity hněvu, znechucení nebo viny při dotyku
- emoční vzdálenost při sexu
- nevhodné sexuální chování
- fyzické problémy, jako je bolest, erektilní dysfunkce nebo potíže s orgasmem
Jiné příčiny
Některé další možné příčiny strachu z intimity jsou:
- předchozí verbální nebo fyzické týrání
- rodičovské zanedbávání
- problémy odloučení zahrnující přílišnou závislost na rodičích a rodině
- strach z kontroly nebo ztráty sebe sama ve vztahu
Účinky strachu z intimity
Strach z intimity může mít významný dopad na váš život, zejména v romantickém vztahu. Výzkumy ukazují, že úzkostné poruchy mohou negativně ovlivnit kvalitu partnerského vztahu.
Strach z intimity může způsobit, že člověk zadržuje náklonnost nebo klade překážky emocionální nebo sexuální náklonnosti. Pokud o tom váš partner neví nebo mu nerozumí, může se cítit nechtěný a nemilovaný.
Další účinky jsou:
- sociální izolace
- větší riziko deprese a zneužívání návykových látek
- sériové randění nebo hodně krátkodobých vztahů
- sabotuje vztahy tím, že je obtížný a přehnaně kritický
Diagnostika strachu z intimity
Vždy je dobré začít s kompletní fyzickou prohlídkou, zvláště pokud jste ji už nějakou dobu neprodělali. Jakmile jsou vyloučena fyzická onemocnění, může vás lékař odeslat k příslušnému specialistovi na duševní zdraví.
Psychiatři a psychologové jsou vyškoleni k provádění hodnocení a diagnostikování úzkostných poruch, jako je strach z intimity nebo vyhýbavá porucha osobnosti.
Překonání strachu z intimity
Váš přístup k překonání těchto strachů závisí především na tom, proč je máte, a také na tom, jak závažný strach je.
Můžete mít velmi mírný strach, se kterým se můžete vypořádat sami nebo pomocí nějaké behaviorální terapie. Ale pokud je váš strach způsoben traumatem, je vážný nebo je doprovázen depresí, doporučuje se odborné poradenství.
Vyrovnat se se svým strachem z intimity
Přemýšlejte o událostech ve svém životě a snažte se pochopit, odkud pramení vaše obavy. Ničíte nevědomě vztahy? A chcete smysluplnější vztahy?
Vážte si sebe
Všechny vztahy přicházejí s určitou mírou nejistoty. Mnoho intimních vztahů stojí za to mít, i když netrvají věčně.
Uvolněte se: Nejste dokonalí, ale ani žádný potenciální partner ve vztahu. Pokud s vámi někdo ukončí vztah, nevypovídá to nic o vaší hodnotě jako člověka.
Komunikovat
Buďte ke svému partnerovi otevření. Pokud to není příliš bolestivé, mluvte o svých obavách a o tom, odkud pocházejí. Pokud je příliš bolestivé diskutovat, vysvětlete, že jste ochotni tyto problémy vyřešit s lékařem.
Definujte své osobní hranice. Popište, co vám pomáhá cítit se bezpečně, a také věci, které spouštějí strach. Řekněte svému partnerovi, co potřebujete, a dejte mu najevo, že se snažíte překonat své obavy.
Vyhledejte pomoc odborníka
Hlavní léčbou vyhýbavých poruch osobnosti je psychoterapie. Odborníci na duševní zdraví vám mohou pomoci pochopit, odkud tyto obavy pramení a jak se s nimi vyrovnat.
Když se váš partner bojí intimity
Pokud je to váš partner, kdo má strach z intimity, udržujte komunikační linky otevřené. Dejte jim vědět, že jste připraveni naslouchat, ale nenuťte je, aby odhalily zdroj svých obav. To může být příliš bolestivé.
Podporujte je při hledání terapie. Zeptejte se, co můžete udělat, abyste jim pomohli cítit se bezpečně. Buďte trpěliví, protože naučit se vyrovnat se vyžaduje čas. Není to snadné, ale mějte na paměti, že jejich strach z intimity není o vás osobně.
Odnést
Strach z intimity je porucha duševního zdraví, která vás může vést k sabotáži vztahů a izolaci. Vyžaduje to čas a trpělivost, ale s profesionálním vedením se můžete naučit překonávat své obavy a vytvářet smysluplná pouta s ostatními.
