Jsem žena a nevlastní matka, která přežila rakovinu prsu. Jaký je pro mě normální den? Kromě toho, že se starám o svou rodinu, krb a domov, z domova podnikám a jsem zastáncem rakoviny a autoimunity. Moje dny jsou o životě se smyslem, účelem a jednoduchostí.
5 hodin ráno
Vstávat a zářit! Probouzím se kolem páté hodiny ranní, když se manžel chystá do práce. Zůstanu v posteli a každý den začínám vděčností, modlitbou a odpuštěním, pak 10 minut meditace (používám aplikaci Headspace). Nakonec poslouchám Bibli v jednoroční každodenní oddanosti (další oblíbená aplikace), zatímco se připravuji na den. Moje koupelové a tělové produkty, zubní pasta a make-up jsou netoxické. Chci mít dobrý pocit z toho, že každý den začínám tím, že se budu starat o své tělo, mysl a ducha a budu strojem na prevenci rakoviny!
6 hodin ráno
Zabýval jsem se únavou a dysfunkcí nadledvin a také bolestmi kloubů, oba latentní vedlejší účinky chemoterapie. Moje ranní cvičení jsou tedy jednoduchá a jemná – malé závaží, krátká procházka a jóga. Mým cílem je v určitém okamžiku zvýšit intenzitu tréninku delšími procházkami, lehkým joggingem a plaváním. Ale zatím musím najít rovnováhu mezi jemným cvičením a zvýšením úsilí, až když bude moje tělo připraveno.
6:30
Další na řadě je příprava snídaně pro mého nevlastního syna a pro mě, než ho pošlu na střední školu. Jsem velkým zastáncem bílkovin a tuků po ránu, takže snídaně je často avokádový koktejl vyrobený s některými lahodnými superpotravinami bojujícími proti rakovině a zdravými mixy. Rád používám difuzéry se sezónními směsmi esenciálních olejů. Momentálně mám nejraději kombinaci citronové trávy, bergamotu a kadidla. Budu také poslouchat podcasty týkající se zdraví. Vždy se snažím dozvědět více o tom, jak být zdravý, a studuji, abych se stal naturopatickým lékařem.
od 7 do 12 hodin
Mezi 7:00 a polednem jsou moje hodiny výkonu. Nejvíce energie a soustředění mám po ránu, takže v tomto období svůj den skládám buď prací, která je náročná na práci nebo mozek. Provozuji webovou stránku věnovanou zdravému životu v reálném životě a také se hodně věnuji rakovině prsu a autoimunitní obhajobě. Toto je můj čas pracovat na příspěvcích na blogu, psát články, vést rozhovory nebo cokoli jiného, co je potřeba k vydělávání peněz a placení účtů.
V závislosti na dni tento čas také využívám k péči o usedlost, práci na zahradě nebo vyřizování pochůzek. Kdo může říci ne návštěvě místního farmářského trhu? Kupodivu mě opravdu baví uklízet náš domov. Během posledních několika let jsme se snažili minimalizovat množství toxických chemikálií v našem domově, od toxinů životního prostředí
12 hodin
Po ukončení léčby rakoviny před šesti lety jsem se nikdy plně nevyléčil a následně mi byla diagnostikována Hashimotova tyreoiditida, autoimunitní onemocnění. Zjistil jsem, že tyto dvě nemoci jsou „šílenice“ a představují každodenní problémy s mými nadledvinami a chronickou únavou.
Brzy odpoledne jsem normálně v plném záchvatu nadledvin (který se momentálně snažím vyléčit). Po většinu dní únava udeří jako cihlová zeď a já nemůžu zůstat vzhůru, i když se snažím. Proto toto je můj posvátný klidný čas. Sním zdravý oběd (nejraději mám kapustový salát!) a pak si dlouze zdřímnu. V mých lepších dnech mi sledování trochu bezduché televize pomáhá k odpočinku, když nemůžu spát.
1 odpoledne
Mozková mlha (děkuji, chemo!) se v tuto denní dobu zhoršuje, takže s tím nebojuji. Nemůžu se na nic soustředit a jsem úplně vyčerpaná. Učím se přijímat tento čas jako plánovanou dobu odpočinku.
Jako osobnost typu A je těžké zpomalit, ale po tom všem, čím jsem si prošel, si moje tělo žádá, abych nejen zpomalil, ale zaparkoval. Léčení jsem vědomě učinil součástí mého dne stejně jako jídlo nebo čištění zubů. Pokud se máma o sebe nepostará… Máma se nemůže postarat o nikoho jiného!
4 hodiny odpoledne
Čas klidu končí přechodem do rodinného času. Můj nevlastní syn je doma ze školy, takže se stará o domácí úkoly a mimoškolní aktivity.
17:00
Vařím zdravou večeři. Můj nevlastní syn a manžel se stravují převážně paleo stravou a já obvykle neholduji přílohám, protože jsem bezlepková, veganská a potýkám se se spoustou potravinových přecitlivělostí.
Chemo zničilo můj GI trakt a Hashimoto zhoršil žaludeční křeče, bolest, nadýmání a IBS. Trvalo několik let, než jsem přišel na to, jak odstranění spouštěcích potravin z mé stravy způsobilo, že většina těchto příznaků zmizela.
Místo toho, abych se rozčiloval nad jídly, která mi už nejdou, se učím zkoušet nové recepty. Protože jíst bio může být drahé, řídíme se pravidlem 80/20 a hledáme rovnováhu mezi čistým stravováním a dodržováním rozpočtu.
18:00
Večeříme vždy společně jako rodina. I když je to rychlé, u nás doma se o tom nedá vyjednávat. Se třemi nabitými programy jsou rodinné večeře naším časem, kdy se můžeme navzájem ohlásit a sdílet příběhy o našem dni. Cítím také, že je důležité ukazovat svému nevlastnímu synovi zdravé návyky a dát mu pevný základ, o který se bude moci opřít, až vyroste.
6:30 odpoledne
Poslední část dne je věnována přípravě ke spánku. Jsem skálopevně přesvědčený o tom, že budu každou noc spát 8 až 9 hodin. Tyto rituály vypnutí mi pomáhají uklidnit se a připravit mé tělo a mysl na obnovu a uzdravení přes noc.
Jakmile je večeře uklizená, napustím si teplou koupel s epsomskou solí, himalájskou solí a esenciálními oleji. Zjistil jsem, že kombinace hořčíku, síranu a stopových minerálů pomáhá zlepšit můj spánek, stimulovat střeva, zmírňovat záněty a uklidňovat svaly a klouby – to vše je velmi potřebné pro přežití rakoviny. V závislosti na dni a mé náladě mohu nebo nemusím poslouchat dalších 10 minut meditace v Headspace.
7 hodin večer
Po koupeli si namažu levandulové tělové mléko (samozřejmě netoxické) a připravím ložnici. To zahrnuje zapnutí difuzéru s levandulovými esenciálními oleji, postříkání postele levandulovým esenciálním olejem ve spreji (DIY!) a zapnutí himalájské solné lampy. Zjistil jsem, že vůně a pokojná energie místnosti přispívají ke zdravému spánku.
Než narazím na seno, je čas na rodinu. „Snažíme se“ nebýt na svých telefonech nebo zařízeních a budeme spolu asi hodinu před spaním sledovat televizi. Obvykle jsem přehlasován, takže většinu nocí jsou to „The Simpsons“, „American Pickers“ nebo „Akta X“.
8 večer
Vlezu do postele a čtu, dokud neusnu. Telefon přejde do režimu Letadlo. Hraji několik binaurálních rytmů a říkám své modlitby před spaním, zatímco usínám na naší organické matraci a ložním prádle. Spánek je pro každého, ale zejména pro pacienty, kteří přežili rakovinu, nejdůležitější denní dobou pro uzdravení a obnovu.
Pokud to nemůžete říct, jsem nadšený z dobrého spánku! Chci se probudit svěží a plný energie, abych mohl naplnit své poslání a vášeň být inspirací a obhájcem pro své kolegy, kteří přežili rakovinu.
Trvalo mi dávku rakoviny prsu, než jsem si uvědomila, že každý den je dar a požehnání a měl by se prožívat naplno. V dohledné době nezpomalím. Tedy kromě času na spánek!
Holly Bertoneová přežila rakovinu prsu a žije s Hashimotovou tyreoiditidou. Je také autorkou, blogerkou a obhájkyní zdravého životního stylu. Více se o ní dozvíte na jejím webu, Pink Fortitude.
