Diabetes je stav, který je způsoben vysokou hladinou cukru v krvi. Pokud máte cukrovku, vaše tělo již není schopno účinně regulovat hladinu cukru v krvi.
Je běžným mýtem, že cukrovku onemocní pouze jedinci s nadváhou, a to jak typu 1, tak typu 2. I když je pravda, že váha může být jedním z faktorů, který zvyšuje riziko vzniku cukrovky u člověka, je to jen jeden kus většího obrazu.
Lidé všech tvarů a velikostí – a ano, hmotnosti – mohou vyvinout cukrovku. Mnoho jiných faktorů než hmotnost může mít stejně silný vliv na vaše riziko rozvoje tohoto stavu, včetně:
- genetika
- rodinná historie
- sedavý způsob života
- špatné stravovací návyky
Diabetes a hmotnost
Pojďme se podívat na roli, kterou může váha hrát v riziku diabetu 1. a 2. typu, stejně jako na mnoho faktorů nesouvisejících s hmotností, které mohou ovlivnit vaše riziko.
Typ 1
Diabetes 1. typu je autoimunitní onemocnění. U lidí, kteří mají diabetes 1. typu, imunitní systém těla napadá beta buňky, které tvoří inzulín ve slinivce břišní. Slinivka břišní pak již nemůže produkovat inzulín.
Inzulin je hormon, který přesouvá cukr z krevního řečiště do buněk. Vaše buňky využívají tento cukr jako energii. Bez dostatečného množství inzulínu se ve vaší krvi hromadí cukr.
Hmotnost není rizikovým faktorem pro diabetes 1. typu. Jediným známým rizikovým faktorem pro diabetes 1. typu je rodinná anamnéza nebo vaše genetika.
Většina lidí s diabetem 1. typu je v „normálním“ rozmezí indexu tělesné hmotnosti (BMI). BMI je způsob, jak lékaři určit, zda máte na svou výšku zdravou váhu.
Používá vzorec pro odhad vašeho tělesného tuku na základě vaší výšky a hmotnosti. Výsledné číslo BMI ukazuje, kde se nacházíte na stupnici od podváhy po obezitu. Zdravé BMI je mezi 18,5 a 24,9.
Diabetes 1. typu je běžně diagnostikován u dětí. Navzdory rostoucí míře dětské obezity však výzkum naznačuje, že hmotnost není významným rizikovým faktorem pro tento typ diabetu.
Jedna studie zjistila, že rostoucí počet případů diabetu 2. typu souvisel s nárůstem dětské obezity, nikoli však typu 1.
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8
Typ 2
Pokud máte cukrovku 2. typu, vaše slinivka přestala produkovat dostatek inzulínu, vaše buňky se staly rezistentními vůči inzulínu nebo obojí. Více než 90 procent případů cukrovky tvoří cukrovka 2. typu.
Hmotnost je jedním z faktorů, který může přispět k rozvoji diabetu 2. typu. Odhaduje se, že 87,5 procent dospělých v USA s diabetem 2. typu má nadváhu.
Hmotnost však není jediným faktorem. Asi 12,5 procenta dospělých v USA s diabetem 2. typu má BMI ve zdravém nebo normálním rozmezí.
Rizikové faktory pro diabetes 2. typu
Lidé, kteří by mohli být považováni za hubené nebo hubené, mohou vyvinout diabetes 2. Může přispět řada faktorů:
Genetika
Vaše rodinná anamnéza nebo vaše genetika jsou jedním z hlavních rizikových faktorů pro diabetes 2. typu. Pokud máte rodiče s diabetem 2. typu, vaše celoživotní riziko je 40 procent. Pokud mají tento stav oba rodiče, vaše riziko je 70 procent.
10,3390/genes6010087
Fat distribuce
Výzkum ukazuje, že lidé s diabetem 2. typu, kteří mají normální hmotnost, mají více viscerálního tuku. Jedná se o typ tuku, který obklopuje břišní orgány.
Uvolňuje hormony, které ovlivňují glukózu a zasahují do metabolismu tuků. Viscerální tuk může způsobit, že metabolický profil osoby s normální hmotností bude vypadat jako profil osoby s nadváhou, i když vypadá hubeně.
Můžete určit, zda nosíte tento typ závaží v břiše. Nejprve si změřte pas v palcích a poté boky. Vydělte míru pasu měřením boků, abyste získali poměr pasu k bokům.
Vysoký cholesterol
Vysoký cholesterol může postihnout každého. Vaše problémy s cholesterolem do značné míry určuje vaše genetika, ne vaše váha.
Jedna studie zjistila, že téměř čtvrtina Američanů, kteří nemají nadváhu, má nezdravý metabolický rizikový faktor. Patří sem vysoká hladina cholesterolu nebo vysoký krevní tlak.
10.1001/archinte
Těhotenská cukrovka
Gestační diabetes je typ diabetu, který se u žen rozvine během těhotenství. Před těhotenstvím cukrovku netrpěly, ale mohly mít prediabetes a nevěděly o tom.
Tato forma diabetu je často považována za ranou formu diabetu 2. typu. Vyskytuje se u 2 až 10 procent těhotenství.
Většina případů těhotenského diabetu odezní po ukončení těhotenství. Avšak ženy, které měly tento stav během těhotenství, mají 10krát vyšší riziko vzniku diabetu 2. typu během 10 let po těhotenství ve srovnání s ženami, které neměly těhotenskou cukrovku.
10.1371/journal.pone.0179647
Asi u poloviny všech žen, u kterých se během těhotenství objeví cukrovka, se později vyvine cukrovka 2. typu.
Porodit dítě větší než 9 liber
Ženy s gestačním diabetem mají větší pravděpodobnost, že budou mít velmi velké děti s hmotností devět liber nebo více. Nejen, že to může ztížit porod, ale těhotenská cukrovka se také může později rozvinout v cukrovku 2. typu.
Sedavý způsob života
Pohyb je životně důležitý pro dobré zdraví. Nehýbání se může mít vážný dopad na vaše zdraví. Lidé se sedavým životním stylem, bez ohledu na jejich váhu, mají téměř dvojnásobné riziko vzniku diabetu 2. typu než lidé, kteří jsou aktivní.
Špatné stravovací návyky
Špatná strava se netýká pouze lidí s nadváhou. Lidé s normální hmotností mohou jíst dietu, která je vystavuje riziku cukrovky 2. typu.
Podle jedné studie zvyšuje strava s vysokým obsahem cukru riziko cukrovky, a to i po započtení tělesné hmotnosti, cvičení a celkového příjmu kalorií.
10.1371/journal.pone.0057873
Cukr se nachází ve sladkých potravinách, ale také v mnoha dalších potravinách, jako jsou zpracované svačiny a salátové dresinky. Dokonce i polévky v konzervách mohou být záludným zdrojem cukru.
Kouření
Kouření zvyšuje riziko řady zdravotních stavů, včetně cukrovky. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří kouří 20 nebo více cigaret každý den, mají dvojnásobné riziko cukrovky než lidé, kteří nekouří, bez ohledu na váhu.
Rozptýlit stigma
Lidé s cukrovkou, zejména jedinci s nadváhou, jsou často předmětem stigmatu a škodlivých mýtů.
To může vytvářet překážky pro získání řádné zdravotní péče. Může také zabránit tomu, aby lidé, kteří mohou mít cukrovku, ale mají „normální“ váhu, dostali diagnózu. Mohou se mylně domnívat, že tento stav mohou vyvinout pouze lidé s nadváhou nebo obezitou.
Další mýty mohou narušovat správnou péči. Jeden běžný mýtus například říká, že cukrovka je důsledkem konzumace příliš velkého množství cukru. Zatímco dieta bohatá na cukr může být součástí nezdravé stravy, která zvyšuje riziko cukrovky, není hlavním viníkem.
Stejně tak ne každý člověk, který onemocní cukrovkou, trpí nadváhou nebo obezitou. Zejména lidé s diabetem 1. typu mají často zdravou váhu. Někteří mohou mít dokonce podváhu, protože rychlý úbytek hmotnosti je běžným příznakem tohoto stavu.
Dalším běžným, ale škodlivým mýtem je, že lidé, kteří mají cukrovku, si tento stav přivodí sami. To je také nepravdivé. Diabetes se vyskytuje v rodinách. Rodinná anamnéza onemocnění je jedním z nejsilnějších rizikových faktorů.
Pochopení cukrovky, proč k ní dochází a kdo je skutečně ohrožen, vám může pomoci porozumět přetrvávajícím mýtům a fámám, které mohou lidem s tímto onemocněním bránit v řádné péči.
Může to dokonce pomoci vám – nebo dítěti, manželovi nebo jiné milované osobě – najít v budoucnu správnou léčbu.
Tipy na snížení rizika
Pokud máte jeden nebo více rizikových faktorů pro diabetes 2. typu, můžete podniknout kroky ke snížení vašich šancí na rozvoj tohoto stavu. Zde je několik kroků, jak začít:
- Pohněte se. Pravidelný pohyb je zdravý, ať už máte nadváhu nebo ne. Zaměřte se na 150 minut cvičení každý týden.
-
Jezte chytřejší stravu. Dieta s nezdravým jídlem není v pořádku, i když jste hubení. Nezdravé potraviny a potraviny s nízkou nutriční hodnotou mohou zvýšit vaše riziko cukrovky. Snažte se jíst stravu bohatou na ovoce, zeleninu a ořechy. Zejména se snažte jíst více listové zelené zeleniny. Výzkum ukazuje, že tato zelenina může snížit riziko cukrovky o 14 procent.
Carter P, a kol. (2010). Příjem ovoce a zeleniny a výskyt diabetes mellitus 2. typu: Systematický přehled a metaanalýza. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/ -
Pijte s mírou. Lidé, kteří pijí mírné množství alkoholu – mezi 0,5 a 3,5 drinky denně – mohou mít o 30 procent nižší riziko cukrovky ve srovnání s lidmi, kteří pijí hodně.
Koppes LL, a kol. (2005). Mírná konzumace alkoholu snižuje riziko diabetu 2. typu: Metaanalýza prospektivních observačních studií. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735217 - Pravidelně kontrolujte svá metabolická čísla. Pokud máte v rodinné anamnéze vysoký cholesterol nebo vysoký krevní tlak, je dobré tato čísla pravidelně kontrolovat u svého lékaře. To vám může pomoci zachytit nebo případně předejít problémům, jako je cukrovka nebo srdeční onemocnění.
- Přestat kouřit. Pokud přestanete kouřit, vaše riziko cukrovky se téměř vrátí k normálu. To umožňuje vašemu tělu lépe spravovat hladinu cukru v krvi.
Sečteno a podtrženo
Diabetes se může objevit u lidí všech tvarů a velikostí. Hmotnost je rizikovým faktorem pro diabetes 2. typu, ale pokud jde o rizikové faktory, je to jen jeden dílek skládačky.
Mezi další rizikové faktory cukrovky patří:
- sedavý způsob života
- těhotenská cukrovka
- vysoký cholesterol
- větší břišní tuk
- kouření
- rodinná historie
Pokud se obáváte, že byste mohli mít cukrovku, nebo pokud máte jeden nebo více rizikových faktorů, domluvte si schůzku se svým lékařem.
