Dlouhotrvající účinky křičení na vaše děti

Pokud jste rodič, víte, že někdy z vás emoce jdou nejlépe. Děti nějak dokážou opravdu mačkat tlačítka, o kterých jste nevěděli, že je máte. A než se nadějete, křičíte z plných plic.

Nejste v tom sama a vaše pocity rodičovské frustrace jsou normální. Dobrou zprávou je, že můžete změnit způsob, jakým mluvíte se svými dětmi, a přejít z křičícího monologu na uctivý dialog.

Krátká odpověď je, protože se cítíme ohromeni nebo naštvaní, což nás nutí zvyšovat hlas. To ale situaci málokdy vyřeší. Může to děti na krátkou chvíli uklidnit a přimět je k poslušnosti, ale nepřiměje je to korigovat své chování nebo postoje.

Stručně řečeno, učí je, aby se vás báli, než aby chápali důsledky svých činů.

Děti se při učení spoléhají na své rodiče. Pokud je hněv a související agrese, jako je křik, součástí toho, co dítě ve své rodině vnímá jako „normální“, jeho chování to bude odrážet.

Autorka a vychovatelka pro rodiče Laura Markham, Ph.D., má jednoznačné poselství: Vaší úlohou číslo jedna jako rodiče je po zajištění bezpečnosti svých dětí ovládat své vlastní emoce.

Pokud na vás někdy někdo křičel, víte, že hlasitým hlasem není zpráva jasnější. Vaše děti nejsou jiné. Křik je přiměje naladit se a disciplína bude těžší, protože pokaždé, když zvýšíte hlas, sníží jejich vnímavost.

Nedávné výzkum poukazuje na to, že křik dělá děti agresivnějšími, fyzicky i verbálně. Křičet obecně, bez ohledu na kontext, je výrazem hněvu. Děsí to děti a cítí se nejisté.

Klid je na druhé straně uklidňující, díky kterému se děti cítí milovány a přijímány i přes špatné chování.

Pokud křičet na děti není dobrá věc, křičení, které přichází s verbálními urážkami a urážkami, může být kvalifikováno jako emocionální týrání. Bylo prokázáno, že má dlouhodobé účinky, jako je úzkost, nízké sebevědomí a zvýšená agresivita.

Děti jsou také náchylnější k šikaně, protože jejich chápání zdravých hranic a sebeúcta jsou zkreslené.

Děti, které mají silný citový vztah ke svým rodičům, se snáze ukázňují. Když se děti budou cítit bezpečně a bezpodmínečně milovány, budou vnímavější k dialogu a naslouchají, než konflikt přeroste v epizodu vzteklého křiku.

Zde je návod, jak můžete praktikovat pozitivní disciplínu, která nezahrnuje křik.

1. Dejte si časový limit

Chyťte se, než se rozzlobíte natolik, že ztratíte kontrolu a zvýšíte hlas. Tím, že na pár okamžiků odstoupíte z konfliktní zóny, si dáte šanci přehodnotit se a zhluboka se nadechnout, což vám pomůže se uklidnit.

Učí také vaše děti o hranicích a zdravém zvládání silných emocí.

2. Mluvte o emocích

Hněv je normální pocit, ze kterého se lze poučit, pokud je správně řízen. Uznáváním všech emocí, od radosti a vzrušení po smutek, vztek, žárlivost a frustraci, učíte své děti, že všechny jsou součástí našeho lidského repertoáru.

Mluvte o tom, jak se cítíte, a povzbuzujte své děti, aby dělaly totéž. Pomůže jim to rozvíjet respekt k sobě i ostatním a vytvářet zdravé vztahy v životě.

3. Špatné chování řešte klidně, ale rozhodně

Děti se občas chovají špatně. To je součást dospívání. Mluvte s nimi pevným způsobem, který ponechá jejich důstojnost nedotčenou, ale dá jasně najevo, že určité chování není tolerováno.

Skloňte se spíše do úrovně jejich očí, než abyste s nimi mluvili z výšky nebo z velké dálky. Zároveň nezapomeňte mezi sebou uznat uctivé chování a řešení problémů.

4. Použijte důsledky, ale vynechejte hrozby

Podle Barbary Coloroso, autorky knihy „Kids Are Worth It!“, používání hrozeb a trestů vytváří více rozzlobených pocitů, zášti a konfliktů. Z dlouhodobého hlediska brání vašemu dítěti v rozvoji vnitřní disciplíny.

Výhrůžky a tresty děti ponižují a zahanbují, takže se cítí nejistě. Na druhou stranu důsledky, které se týkají konkrétního chování, ale přicházejí se spravedlivým varováním (např. odebrání hračky po vysvětlení, že hračky jsou na hraní, ne na bít), pomáhají dětem lépe se rozhodovat.

Pár slov o základních potřebách

Splnění základních potřeb, jako je spánek a hlad, udržuje děti šťastné a přispívá k celkovému lepšímu chování. Zavedení rutiny jim také pomůže být méně úzkostnými a sníží riziko, že budou jednat.

Bez ohledu na to, jak dobrá je vaše strategie prevence křiku, někdy zvýšíte hlas. To je v pořádku. Přiznejte si to a omluvte se a vaše děti se naučí důležitou lekci: Všichni děláme chyby a musíme se omluvit.

Pokud vaše děti křičí, připomeňte jim hranice a to, že křik není přijatelný způsob komunikace. Potřebují vědět, že jste připraveni naslouchat, pokud projeví respekt.

Modelujte totéž tím, že si dopřejete čas vychladnout motory, než si promluvíte se svými dětmi, když jste naštvaní nebo ohromeni.

Pomůžete jim vytvořit celoživotní návyky, které usnadňují zvládání konfliktů. To vaše děti naučí chápat chyby své i cizí a že odpuštění je důležitým nástrojem zdravé komunikace v rodině.

Pokud jste se dosud spoléhali na křik, abyste své děti ukáznili, pravděpodobně vidíte důsledky toho:

• Vaše děti se mohou spolehnout na křik, aby si navzájem předávaly své zprávy.
• Mluví zpět a dokonce na vás křičí, než aby jen mluvili s respektem.
• Váš vztah s nimi je nestabilní a nestálý do té míry, že nejste schopni komunikovat zdravým způsobem.
• Mohou se od vás odtáhnout a být více ovlivněni svými vrstevníky než vy.

To vše můžete změnit. Začněte tím, že si se svými dětmi upřímně promluvte o nesprávnosti řvaní a o tom, proč není zdravé projevovat svůj hněv tímto způsobem.

Udělejte ze svého domova klidné prostředí, kde lidé komunikují s respektem a vzájemně uznávají své pocity bez obviňování, zahanbování nebo posuzování. Otevřený závazek udržuje dialog otevřený a vede každého v rodině k odpovědnosti.

Pokud uděláte chyby, nevzdávejte to. Není to snadná cesta, ale stojí za každé úsilí.

Pokud se váš hněv často přelévá na vaše děti a máte problém pravidelně ovládat svůj temperament, rozpoznání, že máte problém, je prvním krokem k tomu, abyste se jej naučili zvládat.

To vám pomůže cítit se lépe a komunikovat se svými dětmi klidným a láskyplným způsobem.

Podle Americké asociace pro manželskou a rodinnou terapii některé příznaky, které poukazují na problémy se vztekem, zahrnují:

• nevhodně se zlobit kvůli zdánlivě nepodstatným problémům
• trpíte symptomy souvisejícími se stresem, jako je vysoký krevní tlak, bolest žaludku nebo úzkost
• cítit se provinile a smutně po epizodě hněvu, přesto vidět, že se vzorec často opakuje
• zapojovat se do konfliktů s ostatními lidmi místo uctivých dialogů

Terapeut vám může pomoci vyvinout způsoby, jak zachovat klid a předcházet výbuchům, a také vám pomoci napravit škodlivé účinky hněvu na váš vztah s vašimi blízkými.