Fyzické příznaky úzkosti: Jaký je to pocit?

Úzkost není jen ve vaší hlavě

Máte-li úzkost, můžete často pociťovat obavy, nervozitu nebo strach z běžných událostí. Tyto pocity mohou být rozrušující a obtížně zvládnutelné. Mohou také učinit každodenní život výzvou.

Úzkost může také způsobit fyzické příznaky. Vzpomeňte si na chvíle, kdy jste pociťovali úzkost. Možná se vám potily ruce nebo se vám třásly nohy. Vaše srdeční frekvence se mohla zrychlit. Mohlo se vám udělat špatně od žaludku.

Možná jste tyto příznaky spojili se svou nervozitou. Ale možná jste si nebyli jisti, proč se cítíte špatně.

Většina lidí zažívá občas úzkost. Úzkost může být vážná nebo se může změnit v poruchu, pokud trvá dlouhou dobu, způsobuje značné utrpení nebo jiným způsobem zasahuje do vašeho života.

Mezi typy úzkosti patří:

• panické poruchy
• generalizovaná úzkostná porucha (GAD)
• úzkost z odloučení
• sociální úzkost
• fobie
• obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)

Některé typy úzkosti mají jedinečné příznaky specifické pro obavy spojené s úzkostí. Obecně však úzkostné poruchy sdílejí mnoho fyzických příznaků.

Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o fyzických příznacích úzkosti a o tom, jak vás mohou ovlivnit.

Jak úzkost ovlivňuje vaše tělo

Úzkost může mít fyzické příznaky, které ovlivňují zdraví a každodenní život.

Specifické typy úzkosti mohou mít další fyzické příznaky.

Pokud máte záchvat paniky, můžete:

• strach, že zemřeš
• máte potíže s dýcháním nebo máte pocit, jako byste se dusili
• máte pocit necitlivosti nebo mravenčení v částech těla
• mít bolest na hrudi
• cítíte točení hlavy, závratě nebo jako byste mohli omdlít
• cítit se přehřátý nebo mít zimnici

Úzkost, reakce těla na stres, je způsob, jakým vás vaše tělo upozorňuje na hrozby a pomáhá vám připravit se na ně. Tomu se říká reakce bojuj nebo uteč.

Když vaše tělo reaguje na nebezpečí, dýcháte rychle, protože vaše plíce se snaží přesunout více kyslíku vaším tělem pro případ, že byste potřebovali uniknout. To může vyvolat pocit, že nedostáváte dostatek vzduchu, což může vyvolat další úzkost nebo paniku.

Vaše tělo není určeno k tomu, aby bylo stále ve střehu. Být v neustálém režimu bojuj nebo uteč, což se může stát při chronické úzkosti, může mít negativní a vážné dopady na vaše tělo.

Napjaté svaly vás mohou připravit na to, abyste se rychle dostali z nebezpečí, ale svaly, které jsou neustále napjaté, mohou mít za následek bolest, tenzní bolesti hlavy a migrény.

Hormony adrenalin a kortizol jsou zodpovědné za zvýšený tep a dýchání, což může pomoci, když čelíte hrozbě. Tyto hormony ale ovlivňují i ​​trávení a hladinu cukru v krvi.

Pokud jste často ve stresu nebo úzkosti, časté uvolňování těchto hormonů může mít dlouhodobé zdravotní účinky. V reakci na to se může změnit i vaše trávení.

je to úzkost?

Pokud vaše příznaky ovlivňují vaše duševní zdraví nebo ztěžují každodenní život, je dobré navštívit lékaře. Váš poskytovatel primární péče může vyloučit zdravotní problémy, které způsobují stejné příznaky.

Pokud vaše fyzické příznaky nemají žádnou lékařskou příčinu, můžete mít úzkost. Profesionál v oblasti duševního zdraví může diagnostikovat úzkost a další stavy duševního zdraví.

I když neexistuje žádný lékařský test na úzkost, existují nástroje pro screening, které může psychiatr, psycholog, terapeut nebo poradce použít, aby pomohl určit, zda máte úzkost.

Odborník na duševní zdraví se vás zeptá na všechny vaše příznaky, fyzické i emocionální, aby zjistil, zda máte úzkostnou poruchu. Budou také chtít vědět, jak dlouho máte příznaky a zda se jejich závažnost zvýšila nebo byly spuštěny konkrétní událostí.

Existují důležitá fakta, která byste měli sdílet se svým terapeutem:

• Užíváte drogy nebo jiné látky?
• Ublížili jste si nebo máte myšlenky ublížit sobě nebo ostatním?

Každá z těchto věcí může ovlivnit diagnostiku a léčbu. Mnoho lidí má úzkost spolu s dalším duševním onemocněním, jako je deprese. Když svému terapeutovi řeknete o všech svých příznacích, může vám to pomoci získat nejpřesnější diagnózu a nejužitečnější léčbu.

Získání pomoci při úzkosti

Podle Asociace úzkosti a deprese Ameriky (ADAA) můžete být vystaveni zvýšenému riziku fyzických zdravotních problémů, pokud máte úzkost.

A studie 2015 z 989 dospělých zjistilo, že symptomy úzkosti byly spojeny s vředy. Stejná studie také zjistila, že jak se symptomy úzkosti a deprese zvyšovaly, bylo pravděpodobnější, že člověk bude mít:

• astma
• srdeční problémy
• migrény
• problémy se zrakem
• problémy se zády

Výzkum dále spojil astma a úzkost. A studie 2016 navrhl, že buď astma nebo úzkost mohou způsobit nebo být výsledkem toho druhého.

Výzkum také navrhl, že úzkost je spojena se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění, srdečního selhání a mrtvice, ačkoli nebylo stanoveno, že úzkost je specifickým rizikovým faktorem pro tyto stavy.

A studie 2017 starších dospělých zjistilo, že úzkost byla spojena se srdečním onemocněním. Úzkost i deprese byly mimo jiné spojeny s nárůstem problémů se zrakem, žaludečních problémů a astmatu.

Protože úzkost může mít tak vážný dopad na zdraví, je důležité vyhledat pomoc. Mírná úzkost může vymizet sama od sebe nebo po odeznění události způsobující úzkost, ale chronická úzkost často přetrvává a může se zhoršit.

Pokud si nejste jisti, jak najít terapeuta, můžete požádat svého poskytovatele primární péče o doporučení.

Adresáře terapeutů vám také mohou pomoci najít terapeuta ve vaší oblasti. Pokud si myslíte, že máte úzkost, můžete vyhledat poskytovatele, kteří se specializují na léčbu úzkosti.

Léčba fyzických příznaků úzkosti

Léčba úzkosti závisí na tom, jaké příznaky máte a jak závažné jsou.

Terapie a léky jsou dvě hlavní léčby úzkosti. Pokud pociťujete fyzické příznaky, mluvená terapie nebo léky, které zlepšují vaši úzkost, často vedou ke zlepšení těchto příznaků.

Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je jednou z nejběžnějších a nejúčinnějších možností terapie úzkosti.

Možná zjistíte, že terapie sama o sobě je užitečná. Ale pokud se vaše příznaky nezlepší, můžete si s psychiatrem probrat léky na úzkost.

Můžete také podniknout kroky k řešení příznaků úzkosti sami.

Sečteno a podtrženo

Přetrvávající strach a obavy jsou docela dobře známé symptomy úzkosti, ale možná méně obeznámíte s fyzickými symptomy úzkosti. Možná si neuvědomujete, že to, co prožíváte, je úzkost.

Neléčená úzkost může mít dlouhodobé účinky na všechny oblasti zdraví. Promluvte si se svým lékařem, pokud vaše příznaky přetrvávají nebo vám způsobují potíže v práci, ve škole nebo ve vašich vztazích.

Neexistuje žádný lék na úzkost, ale léčba, která často zahrnuje kombinaci terapie a léků, je často velmi užitečná při snižování symptomů.

15minutová jóga proti úzkosti