Lidé se syndromem dráždivého tračníku (IBS) někdy hlásí příznaky, které se zdají být nesouvisející s IBS. Jedním z často zmiňovaných a zdánlivě nesouvisejících příznaků je bolest dolní části zad, zejména v noci.
Může to být nesouvisející bolest, nebo to může být „odkázaná bolest“. Doporučená bolest je pociťována někde jinde, než kde pochází. V případě IBS tato bolest pochází ze střeva. Často je to kvůli zácpě, plynatosti nebo nadýmání.
Léčba bolesti IBS
Neexistuje jediná definitivní léčba IBS nebo bolesti související s IBS. Léčba je pro každého jiná a měli byste spolupracovat se svým lékařem nebo gastroenterologem, abyste našli nejlepší způsob, jak zmírnit bolest. Pravděpodobně to bude vyžadovat kombinaci léků a doplňkových terapií.
Léky, které zmírňují zácpu a plyn, mohou v tomto procesu zmírnit bolesti zad. Bylo také prokázáno, že některá probiotika zmírňují nadýmání a bolest. Probiotika jsou dostupná v prášcích, tabletách a v určitých potravinách, jako je jogurt.
Poraďte se se svým lékařem, než přidáte volně prodejné doplňky stravy do své každodenní rutiny. Některé doplňky mohou situaci zhoršit, zatímco jiné mohou interagovat s jinými léky.
Mezi doplňkové léčby, které mohou pomoci vaší bolesti, patří:
- Relaxační techniky: Hluboké dýchání, břišní dýchání, progresivní svalová relaxace a vizualizační cvičení mohou pomoci snížit stres a únavu a zlepšit vaši náladu.
- Kognitivně behaviorální terapie: Některé studie ukazují, že to může pomoci změnit negativní nálady a návyky. Může také snížit stres a zmírnit fyzické příznaky.
- Akupunktura: To může být použito k uvolnění svalových křečí, což může zmírnit bolesti zad.
- Meditace, masáže a hypnoterapie: Každá z těchto praktik může pomoci uvolnit svaly a snížit bolest.
- Pravidelné cvičení: Možnosti, jako je Tai Chi a jóga, mohou pomoci s bolestí dolní části zad.
Bolesti zad a spánek
Bolest dolní části zad může být obzvláště problematická, když se snažíte spát. Své šance na dobrý noční odpočinek můžete zlepšit vytvořením rutiny.
Chcete-li začít, postupujte podle těchto tipů:
- Před spaním si dopřejte chvilku relaxace. Nechoďte spát poté, co jste aktivní.
- Nejezte těžké jídlo nebo nepijte kofein alespoň čtyři hodiny předtím, než plánujete jít spát.
- Choďte spát každou noc zhruba ve stejnou dobu a vstávejte každé ráno ve stejnou dobu.
- Používejte svou postel pouze na dvě věci: spánek a sex. To znamená, že v posteli nesmíte pracovat, jíst jídlo ani se dívat na televizi.
- Každý den si trochu zacvičte.
Tím, že budete mít spánkovou rutinu, můžete trénovat své tělo, aby bylo vnímavější ke spánku.
Pokud vás bolesti zad nenechají spát navzdory vašemu nejlepšímu úsilí, promluvte si se svým lékařem o lécích a dalších léčbách, které vám mohou pomoci.
Přehled
Pokud máte bolesti zad spolu s IBS, nepředpokládejte, že spolu souvisí. Domluvte si schůzku, aby váš lékař vyhodnotil bolesti zad. Budete chtít přesně vědět, s čím máte co do činění a jaké možnosti léčby jsou k dispozici.
