Lidé se učí připoutat nebo napojit jeden na druhého prostřednictvím vztahů se svými rodiči.
U dětí, kterým byly uspokojeny jejich potřeby, je pravděpodobnější, že se u nich vyvinou bezpečné, emocionálně silné osobnosti. U dětí, které nesplňují své potřeby, se mohou vyvinout úzkostné, vyhýbavé a dokonce ustrašené osobnosti.
Typ osobnosti, který si vypěstujete, může hodně ovlivnit váš život. Zejména hraje významnou roli v tom, jak nalézáte a udržujete vztahy.
Lidé, kteří si vypěstují ustrašený vyhýbavý styl připoutání, často touží po blízkosti. U partnerů hledají intimitu. Mohou však být neschopni dosáhnout hlubokého spojení, po kterém touží.
Je to proto, že jejich zkušenosti s připoutaností je naučily bát se intimity. V některých případech je jejich osobnost vede k tomu, že dokonce odmítají blízká pouta. To může podnítit cyklus skalních vztahů a extrémních emocionálních vrcholů a pádů.
Pochopení ustrašené vyhýbavé připoutanosti vám může pomoci pochopit, proč ve vztazích reagujete tak, jak reagujete. Pokud věříte, že milovaná osoba má tento styl připoutanosti, pochopení, odkud se instinkty berou, vám také může pomoci na ně reagovat.
Nakonec však existují způsoby, jak se znovu naučit připoutanosti, abyste vy nebo váš milovaný mohli mít zdravější vztahy.
Styly příloh
Několik typů stylů připoutání se rodí z prvních let života člověka. Mezi tyto široké styly připojení patří:
Bezpečné vs
U kojenců, kterým byly splněny jejich potřeby, se vyvinou bezpečné vazby. Je pravděpodobné, že se budou cítit sebejistě a důvěřivě.
Lidé, kteří nenaplnili své prvotní potřeby, nebo ti, kteří v té době čelili nepřízni osudu, mohou být sami o sobě méně jistí. Také pro ně může být obtížné navazovat intimní vztahy.
Úzkostný zaujatý
Jedinci s nejistým stylem připoutání si mohou vyvinout vlastnosti, které dále definují, proč je pro ně tak těžké vytvářet pouta s ostatními.
Například lidé s úzkostnou a zaujatou připoutaností velmi touží po tom, aby se cítili žádoucí. Tráví spoustu času přemýšlením o vztazích a zbožňují své budoucí partnery.
Na druhé straně vyžadují časté ujišťování a ověřování. To může být pro partnera zdanění a náročné na údržbu.
Odmítavá vyhýbavá připoutanost
Lidé s tímto stylem připoutání mají problém být otevření k ostatním. Často odmítají emocionální předehry od blízkých nebo potenciálních partnerů.
Tato sebeizolace může nakonec vést k tomu, že lidé budou mít pocit, že vztahy nestojí za ty potíže.
Strašná vyhýbavá připoutanost
Tento poslední styl připoutání se vyskytuje u lidí, kteří reagovali na nedostatek pout tím, že se začali bát budoucích pout. Často však stále chtějí vztahy.
Ve skutečnosti je mohou aktivně vyhledávat. Ale když se vztah stane příliš vážným nebo partner chce větší intimitu, může osoba s ustrašenou vyhýbavou vazbou reagovat úplným stažením ze vztahu.
V dětství
Děti se učí vazebnému chování od raného věku. V kojeneckém věku se děti učí připoutat se k jiné osobě na základě chování nebo reakce, kterou dostanou od svých rodičů, pečovatelů nebo jiných lidí.
Pokud je připoutanost silná, může se dítě cítit bezpečně. To může vést k budoucím zdravým vazbám.
Pokud je připoutání zpochybněno, dítě může bojovat s budoucími vztahy a připoutanostmi. Mohou čelit nejistotě tváří v tvář emocionálním situacím.
Jak děti rostou a vstupují do dospělosti, mohou mít tyto styly citové vazby hluboké účinky. Styl připoutání člověka bude hrát roli v jeho romantických vztazích, stejně jako v těch profesionálních a přátelstvích.
Známky
Lidé s ustrašenou vyhýbavou připoutaností mohou vykazovat příznaky jako:
- bouřlivé, vysoce emocionální vztahy
- protichůdné pocity ve vztazích (jak touží po romantickém vztahu, tak se bojí, že bude zraněn nebo že vás opustí někdo jiný)
- sklon hledat chyby u partnerů nebo přátel, aby mohli mít záminku k opuštění vztahu
- odolnost vůči závazku a intimitě
- strach nebo úzkost z nedostatku pro partnera nebo vztah
- odstup od vztahů, když se věci stanou intimní nebo emocionální
Ve vztazích
Lidé s ustrašenou vyhýbavou připoutaností mají sklon mít skalnaté, dramatické vztahy. Tyto scénáře vám mohou pomoci pochopit, jak se lidé s tímto stylem připoutanosti chovají a proč.
Mohou preferovat nezávazný sex
Zatímco lidé s ustrašenou vyhýbavou vazbou aktivně chtějí mít vztah, jejich instinkty pracují proti jejich přáním. Odolávají intimitě, která je pro vztah nezbytná, takže nezávazný sex se může cítit bezpečněji.
Mohou být nepředvídatelní
Lidé s tímto typem připoutání se bojí, že budou opuštěni. Také se bojí pocitu, že jsou ve vztahu uvězněni. To je nutí oscilovat mezi emočními vrcholy a pády. Může to z dlouhodobého hlediska bránit smysluplnému vztahu. Ostatním se mohou zdát nestabilní nebo reakční.
Mohou se rychle vypnout
V normálním průběhu vztahu partneři poznávají, co se druhému líbí, nelíbí, strachy, úzkosti a další.
Když se člověk s ustrašenou vyhýbavou připoutaností začne cítit nucen sdílet své emoce a intimní myšlenky, může komunikaci úplně vypnout. To je navrženo tak, aby chránilo je a jejich strach z přílišného odhalení.
Léčba
Je možné změnit styl přílohy. Ačkoli si většina lidí vyvíjí svůj styl od dětství, terapeuti a další odborníci na duševní zdraví s vámi mohou spolupracovat, aby pochopili váš styl, proč reagujete tak, jak reagujete, a naučili se adaptovat nové techniky.
Terapie mluvením je základem pomoci lidem naučit se vyrovnat se a nakonec změnit ze strašlivého vyhýbavého stylu připoutání. Terapeuti mohou identifikovat důvody, proč si člověk tento styl přizpůsobil. Poté s vámi mohou spolupracovat na opětovném naučení přílohy.
Rodinné nebo vztahové poradenství může zároveň pomoci vašim blízkým naučit se, jak vám pomoci tyto změny překonat.
Velká část stylu připoutání je posílena chováním ostatních. Pokud dokážete spolupracovat, možná se budete moci snadněji znovu naučit přílohu.
Jak se vyrovnat
Pokud máte ustrašenou vyhýbavou připoutanost nebo pokud jste ve vztahu s osobou, která má tento styl připoutanosti, tyto tipy vám pomohou naučit se vyrovnat se s tím, jak začnete lépe chápat a přetvářet své vztahy.
Podporujte otevřenost – ale netlačte na ni
Lidé s ustrašeným vyhýbavým poutem hluboce touží po intimitě. Jsou z toho také nesmírně vyděšení. Můžete je povzbudit, aby mluvili o tom, co cítí nebo jaké obavy cítí, ale nebuďte agresivní. To by je mohlo donutit vypnout.
Buďte uklidňující
Pokud váš partner nebo milovaná osoba má tento styl připoutání, nakonec se bojí, že je opustíte nebo že budou chtít odejít. Buďte uklidňující a podporující. Když uvidíte, že s nimi vydržíte v tomto období porozumění a změn, může to vést k budování důvěry.
Vážte si sebe
Lidé s nejistými vazbami mají často nízké sebevědomí. To může být v mnoha vztazích znepokojivé. Dejte si prostor, abyste si uvědomili, že některé vztahy za vaši námahu stojí a některé ne.
Postupně můžete najít zdravější způsoby komunikace. Intimní, dlouhodobý vztah je možný.
Definujte hranice
Instinktem si lidé s tímto typem stylu připoutání často stanovují hranice, většinou neviditelné. Ne vždy vědí, kde jsou nebo proč se to stalo, ale tyto hranice jim pomáhají cítit se v emocionálních situacích bezpečně.
Pro ostatní ve vašem životě může být užitečné, když se pokusíte vyjádřit tyto hranice. Řekněte jim, co ve vás vyvolává strach a co spouští vaši úzkost. To vám může pomoci vyhnout se jim společně.
Pochopte své instinkty
Vy a váš rodinný příslušník, přítel nebo partner jste zcela odlišní. Reagujete na sebe různými způsoby. Rozpoznat své tendence a aktivně pracovat na jejich nápravě vyžaduje velkou dávku sebeuvědomění.
Pokud máte tendenci se vypnout, když začnou emocionální rozhovory, partner vás může aktivně tlačit, abyste byli otevření. Pokud se váš partner stane emocionálně nabitým, můžete použít způsoby, jak podpořit klid.
Můžete jeden druhého pohnat k odpovědnosti a můžete se stát lepšími komunikátory. Terapeut vám může pomoci zahájit tento proces.
Zvažte terapii
Lidé s tímto typem stylu vazby často nevědí, jak by měli reagovat v emocionálních situacích.
Terapeut může pomoci usnadnit nepříjemné rozhovory se sebou samým a s blízkými o tom, jak se vy nebo oni cítíte. Terapeut vám pak může pomoci znovu se naučit, jak na sebe reagovat zdravě.
Zde je návod, jak získat přístup k terapii pro každý rozpočet.
Sečteno a podtrženo
Připoutanost je základní způsob, jak se lidé učí vzájemně komunikovat a komunikovat.
Někteří lidé mají zdravý a silný styl připoutání. Jiné mohou mít styly příloh, které jsou méně bezpečné. To může vést k sebedestruktivnímu chování, jako je vyhýbání se vztahům a strach z intimity.
Dobrou zprávou je, že můžete změnit styl přílohy. Může to vyžadovat čas, práci a velké množství porozumění od lidí ve vašem životě. Ale je možné, abyste si vybudovali intimní, bezpečné vztahy, které vás naplňují a pomáhají vám cítit se bezpečně.
