Dobrá dentální hygiena začíná pravidelným čištěním zubů. Dodržování každodenní rutiny čištění zubů a používání zubní nitě přispívá k zářivému úsměvu, menšímu počtu dutin a lepšímu celkovému zdraví.
Čtěte dále a zjistěte více o tom, kdy byste si měli čistit zuby, jak často a jak si správně čistit zuby.
Kolikrát denně byste si měli čistit zuby?
American Dental Association (ADA) doporučuje čistit si zuby dvakrát denně, ráno a večer, kartáčkem s měkkými štětinami.
Pro optimální zdraví zubů ADA doporučuje čistit si zuby pokaždé minimálně 2 minuty, abyste měli jistotu, že si vyčistíte každý zub.
Kromě čištění zubů je důležité jednou denně vyčistit i mezizubní prostory. Můžete použít dentální nit nebo jiný čistič mezizubních prostor, jako jsou párátka na nitě nebo vodní nit.
Čištění nebo používání zubní nitě mezi zuby pomáhá odstranit plak a zbytky jídla, které se často zasekávají pod linií dásní a mezi zuby.
Pokud budete tento krok vynechávat příliš často, bakterie se mohou usadit na vašich zubech nebo linii dásní, což zvyšuje riziko kazů a dalších zubních onemocnění.
Promluvte si se svým zubním lékařem o typu nitě nebo systému zubní nitě, který je pro vás vhodný.
A co kojenci a děti?
Je také důležité, aby kojenci a malé děti praktikovali dobrou ústní hygienu, počínaje prvním příznakem zubu vyčnívajícího nad linií dásně.
Jakmile uvidíte, jak se dětský zub proráží, začněte jej čistit dětským zubním kartáčkem s měkkými štětinami. Podle ADA můžete použít malé množství fluoridové zubní pasty o velikosti zrnka rýže.
Děti ve věku 3 až 6 let mohou na zubní kartáček použít množství fluoridové zubní pasty o velikosti hrášku. Můžete jim pomoci čistit si zuby dvakrát denně (ráno a večer), pokaždé na 2 minuty.
Vzhledem k tomu, že děti jsou náchylné k polykání zubní pasty, dohlížejte na jejich čištění, dokud nebudou moci při čištění plivat.
Co se stane, když si nečistíte zuby?
Jít do postele bez čištění zubů jednou za čas pravděpodobně nezpůsobí dlouhodobé problémy.
Pokud však pravidelně vynecháváte večerní nebo ranní čištění zubů, můžete zvýšit riziko zubních onemocnění a komplikací.
Nejčastějším problémem, který se vyskytuje v důsledku nedostatečného čištění zubů, je hromadění plaku a kazů.
Když si nečistíte zuby pravidelně, hromadí se na vašich zubech jídlo a bakterie, které způsobují plak, kluzký, rozmazaný povlak, který ulpívá na vašich zubech.
Bakterie v plaku mohou způsobit zkázu na vašich zubech a způsobit erodování vaší skloviny. Časem to může způsobit tvorbu dutin.
Pokud plak nadále přetrvává, máte také riziko vzniku zánětu dásní, což je forma časného onemocnění dásní. Gingivitida způsobuje zánět ve vašich dásních, takže jsou bolestivé a častěji krvácejí.
Když se zánět dásní zhorší, může to vést k paradentóze. Podle
Může špatná dentální hygiena ovlivnit další aspekty vašeho zdraví?
Špatná dentální hygiena není problémem jen pro vaše ústa. Může také ovlivnit další aspekty vašeho zdraví.
Ve skutečnosti, pokud je každodenní čištění zubů, používání zubní nitě a rutinní návštěvy u vašeho zubaře na nízkém seznamu priorit, můžete se vystavovat zvýšenému riziku srdečních onemocnění.
Výsledky velké studie z roku 2019 zjistily, že dobrá ústní hygiena může snížit riziko fibrilace síní (AFib) a srdečního selhání.
Také podle Úřadu pro prevenci nemocí a podporu zdraví bylo špatné orální zdraví těhotných žen spojeno s předčasnými porody a nízkou porodní hmotností.
Návštěva zubaře každých 6 měsíců na rutinní čištění a prohlídky může pomoci zlepšit vaši celkovou ústní hygienu a snížit riziko vzniku dalších zdravotních stavů.
Tipy, jak si správně čistit zuby
Vědět, jak si čistit zuby, je stejně důležité jako to, jak často si každý den čistíte zuby. Chcete-li maximalizovat své zdraví ústní dutiny, dodržujte tyto tipy pro čištění zubů.
Používejte správnou techniku kartáčování
Chcete-li si vyčistit zuby, umístěte kartáček s měkkými štětinami pod úhlem 45 stupňů podél dásní a pohybujte kartáčkem tam a zpět pomocí krátkých tahů.
Používejte jemný tlak, abyste si neporanili nebo nepoškrábali dásně. Čistěte všechny strany, včetně žvýkacích ploch všech zubů. A nakonec si vykartáčujte jazyk, abyste odstranili bakterie.
Používejte správný typ zubního kartáčku
Použití elektrického nebo manuálního zubního kartáčku je osobní volbou.
Průzkum z roku 2014 ukázal, že elektrický zubní kartáček je při snižování plaku a zánětu dásní účinnější než standardní kartáček.
Ale nakonec záleží na vašich návycích v oblasti dentální hygieny a na tom, co vám vyhovuje.
ADA doporučuje používat zubní kartáček, který má měkké štětiny. Tento typ kartáčku snižuje riziko oděru dásní.
Můžete si také vybrat zubní kartáček, který má víceúrovňové nebo šikmé štětiny. Podle a
Hledejte zubní kartáček, který má pečeť ADA. To znamená, že zubní kartáček je bezpečný a účinný při odstraňování plaku a snižuje riziko zánětu dásní.
Kartáček vyměňujte každé 3 až 4 měsíce nebo dříve, pokud kartáček vykazuje nadměrné opotřebení, například třepení štětin.
Použijte fluoridovou zubní pastu
Značka zubní pasty není tak důležitá jako složení.
Ujistěte se, že používáte fluoridovou zubní pastu s pečetí ADA, což znamená, že produkt splňuje kritéria ADA pro bezpečnost a účinnost.
Nejméně jednou denně použijte zubní nit
Čištění mezi zuby alespoň jednou denně pomáhá zbavit se jídla a dalších částeček, které se mohou zaseknout pod dásněmi a mezi zuby. Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je pomocí zubní nitě.
Floss se dodává ve voskovaných a nevoskovaných variantách, ale podle ADA není žádný rozdíl v účinnosti.
Váš zubař může také doporučit další mezizubní čističe, jako jsou:
- nitěnky
- předzávitové flossery
- poháněný vodní flosser
- drobné kartáčky, které vám dosáhnou mezi zuby
- dřevěné odstraňovače plaků
Před zakoupením kteréhokoli z těchto produktů vyhledejte pečeť ADA o přijetí.
Sečteno a podtrženo
Čištění zubů dvakrát denně po dobu 2 minut může snížit riziko vzniku zubního kazu, onemocnění dásní a dalších onemocnění ústní dutiny.
Dodržování pokynů stanovených ADA pro techniku čištění zubů, výběr kartáčku, zubní pasty a používání nití může také přispět k dobrému zubnímu zdraví.
Máte-li jakékoli dotazy nebo obavy týkající se správného čištění nebo kdy, promluvte si se svým zubním lékařem.
