Přehled
Vaše oblíbená jídla mohou potěšit vaše chuťové buňky. Pokud ale jíte příliš rychle nebo konzumujete příliš mnoho těchto potravin, můžete zaznamenat občasné zažívací potíže.
Příznaky špatného trávení mohou zahrnovat nepříjemnou plnost břicha po jídle nebo můžete mít bolest nebo pocit pálení v horní části žaludku.
Porucha trávení není nemoc, ale spíše příznak jiných gastrointestinálních problémů, jako je vřed, gastritida nebo kyselý reflux.
Mnoho lidí bude mít v určitém okamžiku zažívací potíže. Místo toho, abyste sáhli po volně prodejných antacidech, abyste uklidnili svůj žaludek, možná budete chtít zkusit kontrolovat příznaky pomocí přísad a bylinek ve vaší kuchyni.
Zde je pohled na osm domácích prostředků, které mohou poskytnout rychlou úlevu při zažívacích potížích.
1. Mátový čaj
Máta peprná je víc než jen osvěžovač dechu. Má také antispasmodický účinek na tělo, takže je skvělou volbou pro zmírnění žaludečních problémů, jako je nevolnost a zažívací potíže. Po jídle vypijte šálek mátového čaje, abyste si rychle uklidnili žaludek, nebo si ponechte pár kousků máty v kapse a po jídle cucejte cukroví.
Zatímco máta peprná může zmírnit zažívací potíže, neměli byste mátu pít ani jíst, pokud jsou potíže s trávením způsobeny refluxem kyseliny. Protože máta peprná uvolňuje dolní jícnový svěrač – sval mezi žaludkem a jícnem – její pití nebo konzumace může způsobit, že se žaludeční kyselina vrací zpět do jícnu a zhoršuje kyselý reflux. Mátový čaj se nedoporučuje lidem s GERD nebo vředy.
Kupte si teď mátový čaj.
2. Heřmánkový čaj
Je známo, že heřmánkový čaj pomáhá navodit spánek a uklidňuje úzkost. Tato bylina může také zmírnit nepohodlí ve střevech a zmírnit zažívací potíže snížením žaludeční kyseliny v gastrointestinálním traktu. Heřmánek také působí jako protizánětlivý prostředek k zastavení bolesti.
Chcete-li připravit heřmánkový čaj, vložte jeden nebo dva sáčky do vroucí vody na 10 minut. Nalijte do šálku a přidejte med, pokud chcete. Čaj pijte podle potřeby, abyste zastavili zažívací potíže.
Pokud užíváte lék na ředění krve, před pitím heřmánkového čaje se poraďte s lékařem. Heřmánek obsahuje složku, která působí jako antikoagulant, takže při kombinaci s ředidlem krve existuje riziko krvácení.
3. Jablečný ocet
Uváděné zdravotní přínosy jablečného octa se pohybují od zlepšení stavu pokožky až po podporu hubnutí. Může také pomoci zmírnit zažívací potíže.
Protože příliš málo žaludeční kyseliny může vyvolat zažívací potíže, pijte jablečný ocet, abyste zvýšili produkci žaludeční kyseliny v těle. Přidejte jednu až dvě čajové lžičky surového, nepasterizovaného jablečného octa do šálku vody a vypijte pro rychlou úlevu. Nebo zastavte zažívací potíže dříve, než k nim dojde, vypitím směsi 30 minut před jídlem.
I když je jablečný ocet bezpečný, jeho nadměrné nebo neředěné pití může způsobit nežádoucí účinky, jako je eroze zubů, nevolnost, pálení v krku a nízká hladina cukru v krvi.
Kupte si jablečný ocet.
4. Zázvor
Zázvor je dalším přírodním lékem na zažívací potíže, protože dokáže snížit žaludeční kyselinu. Stejně tak příliš málo žaludeční kyseliny způsobuje zažívací potíže, příliš mnoho žaludeční kyseliny má stejný účinek.
Pijte šálek zázvorového čaje podle potřeby, abyste uklidnili žaludek a zbavili se zažívacích potíží. Mezi další možnosti patří cucání zázvorového bonbónu, pití zázvorového piva nebo výroba vlastní zázvorové vody. Vařte jeden nebo dva kousky kořene zázvoru ve čtyřech šálcích vody. Před pitím dochuťte citronem nebo medem.
Omezte spotřebu zázvoru na
Zde najdete zázvorové cukroví.
5. Semínko fenyklu
Tato antispasmodická bylina může také zmírnit zažívací potíže po jídle a zklidnit další gastrointestinální problémy, jako jsou žaludeční křeče, nevolnost a nadýmání.
1/2 lžičky drceného fenyklového semene dejte do vody a před pitím nechte 10 minut vařit. Pijte fenyklový čaj vždy, když máte zažívací potíže. Další možností je žvýkat semínko fenyklu po jídle, pokud některé potraviny způsobují zažívací potíže.
Mezi možné vedlejší účinky fenyklu patří nevolnost, zvracení a citlivost na slunce.
Semena fenyklu koupíte zde.
6. Jedlá soda (hydrogenuhličitan sodný)
Jedlá soda dokáže rychle neutralizovat žaludeční kyselinu a zmírnit zažívací potíže, nadýmání a plynatost po jídle. Pro tento lék přidejte 1/2 lžičky jedlé sody do 4 uncí teplé vody a vypijte.
Hydrogenuhličitan sodný je obecně bezpečný a netoxický. Ale pití velkého množství jedlé sody může přinést několik nežádoucích vedlejších účinků, jako je zácpa, průjem, podrážděnost, zvracení a svalové křeče. Pokud pijete roztok obsahující 1/2 lžičky jedlé sody na zažívací potíže, neopakujte alespoň dvě hodiny.
Podle
7. Citronová voda
Zásaditý účinek citrónové vody také neutralizuje žaludeční kyseliny a zlepšuje trávení. Smíchejte lžíci citronové šťávy v horké nebo teplé vodě a vypijte několik minut před jídlem.
Spolu se zmírněním zažívacích potíží je citronová voda také výborným zdrojem vitamínu C. Příliš mnoho citronové vody však může opotřebovat zubní sklovinu a způsobit zvýšené močení. Pro ochranu zubů si po vypití citronové vody vypláchněte ústa vodou.
8. Kořen lékořice
Kořen lékořice může zklidnit svalové křeče a záněty v gastrointestinálním traktu, které mohou vyvolat poruchy trávení. Pro úlevu žvýkejte kořen lékořice nebo přidejte kořen lékořice do vroucí vody a směs vypijte.
Ačkoli je kořen lékořice účinný při poruchách trávení, může ve velkých dávkách způsobit nerovnováhu sodíku a draslíku a vysoký krevní tlak. Pro rychlou úlevu nekonzumujte více než 2,5 gramu sušeného kořene lékořice denně. Jezte nebo pijte kořen lékořice 30 minut před jídlem nebo jednu hodinu po jídle při poruchách trávení.
Kupte si kořen lékořice.
Kdy navštívit lékaře
I když jsou potíže s trávením častým problémem, některé záchvaty by neměly být ignorovány. Časté zažívací potíže jsou často příznakem chronického zažívacího problému, jako je reflux kyseliny, gastritida a dokonce rakovina žaludku. Proto vyhledejte lékaře, pokud potíže s trávením přetrvávají déle než dva týdny nebo pokud pociťujete silnou bolest nebo jiné příznaky, jako jsou:
- ztráta váhy
- ztráta chuti k jídlu
- zvracení
- černé stolice
- potíže s polykáním
- únava
Jídlo s sebou
Nemusíte žít s častými zažívacími potížemi. Žaludeční potíže vám mohou narušit život, ale také nemusí. Zjistěte, zda tyto domácí prostředky pomáhají, ale s případnými znepokojivými příznaky navštivte lékaře.
FDA nesleduje kvalitu bylin a léků, takže si prozkoumejte výběr své značky.
Čím dříve navštívíte lékaře, stanovíte diagnózu a zahájíte léčbu, tím dříve se budete cítit lépe a budete si užívat vyšší kvality života.
