Jak obnovit důvěru po zradě

Co vlastně znamená důvěra?

Než přejdeme k tomu, jak obnovit důvěru, je důležité pochopit, co přesně důvěra je.

Pro začátek by mohlo být užitečné myslet na důvěru jako na volbu, kterou musí někdo udělat. Nemůžete přimět někoho, aby vám věřil. Možná se nerozhodnete někomu důvěřovat, dokud neukáže, že si toho zaslouží.

Je také důležité pochopit, co je důvěra není.

Například ve vztahu důvěra nutně neznamená, že svému partnerovi řeknete každou jednotlivou věc, která vás napadne. Je zcela normální mít osobní myšlenky, které si necháte pro sebe.

Důvěra také neznamená poskytnout si navzájem přístup k:

• bankovní účty (pokud nejsou sdílené)
• osobní počítače
• mobily
• účty na sociálních sítích

Možná vám nebude vadit sdílet tyto informace, zejména v případě nouze. Ale přítomnost důvěry ve vztahu obecně znamená, že nemusíte svého partnera kontrolovat. Věříte jim a máte pocit, že můžete mluvit o jakýchkoli obavách, které byste mohli mít.

Obnovte důvěru, když jste byli zrazeni

Když někdo zlomí vaši důvěru, můžete se cítit zraněni, v šoku a dokonce i fyzicky nemocní. Mohlo by vás to přimět, abyste svůj vztah – a vašeho partnera – zvážili jiným způsobem.

Pokud se chcete pokusit obnovit důvěru, zde je několik dobrých výchozích bodů.

Zvažte důvod lži nebo zrady

Když vám někdo lhal, možná vás moc nezajímá důvody, které za tím stojí.

Ale lidé někdy lžou, když prostě nevědí, co jiného dělat. To není jejich volba správná, ale může to pomoci zvážit, jak byste v jejich pozici mohli reagovat.

Jistě, váš partner vás možná zradil, aby se ochránil, ale mohl mít jiný motiv. Snažili se vás ochránit před špatnými zprávami? Vytěžit ze špatné finanční situace maximum? Pomoci někomu z rodiny?

Možná, že zrada důvěry byla důsledkem špatné komunikace nebo nedorozumění.

Ať se stalo cokoli, je důležité dát najevo, že to, co udělali, nebylo v pořádku. Znalost důvodů jejich jednání vám však může pomoci rozhodnout se, zda jste schopni začít znovu budovat důvěru, kterou jste kdysi sdíleli.

Komunikovat, komunikovat, komunikovat

Může to být bolestivé nebo nepříjemné, ale jedním z největších aspektů obnovy důvěry po zradě je mluvit s partnerem o situaci.

Vyhraďte si nějaký čas, abyste jim jasně řekli:

• jak se v dané situaci cítíte
• proč tě zrada důvěry bolí
• co od nich potřebujete, abyste začali znovu budovat důvěru

Dejte jim příležitost promluvit, ale dbejte na jejich upřímnost. Omlouvají se a opravdu litují? Nebo jsou defenzivní a nechtějí se přiznat ke své zradě?

Během tohoto rozhovoru se můžete cítit emocionálně nebo rozrušeně. Tyto pocity jsou zcela platné. Pokud máte pocit, že jste příliš rozrušení na to, abyste pokračovali v komunikaci produktivním způsobem, dejte si pauzu a vraťte se k tématu později.

Mluvit o tom, co se stalo, je jen začátek. Je to naprosto v pořádku a zcela normální, pokud nemůžete všechno zvládnout za jednu nebo dvě noci.

Cvičte odpuštění

Pokud chcete napravit vztah po zradě, odpuštění je klíčové. Nejen, že budete muset odpustit svému partnerovi, ale možná budete muset odpustit i sobě.

Obviňování se nějakým způsobem z toho, co se stalo, vás může udržet na pochybách o sobě. To může poškodit šance na zotavení vašeho vztahu.

V závislosti na zradě může být těžké odpustit svému partnerovi a jít vpřed. Ale zkuste si zapamatovat, že odpuštění partnerovi neznamená, že to, co udělal, bylo v pořádku.

Spíše se posilujete, abyste se vyrovnali s tím, co se stalo, a nechali to v minulosti. Dáváte také svému partnerovi šanci poučit se a růst ze svých chyb.

Vyvarujte se přebývání v minulosti

Jakmile si zradu plně proberete, je obecně nejlepší dát problém do postele. To znamená, že to nechcete uvádět v budoucích hádkách.

Budete také chtít snadno neustále kontrolovat svého partnera, abyste se ujistili, že vám znovu nelže.

To není vždy snadné, zvláště zpočátku. Možná bude pro vás těžké vzdát se zrady a bude pro vás obtížné začít partnerovi důvěřovat, zvláště pokud se obáváte další zrady.

Když se ale rozhodnete dát vztahu druhou šanci, rozhodujete se také, že svému partnerovi znovu důvěřujete. Možná jim nemůžete hned tak úplně důvěřovat, ale naznačujete, že důvěře dáte šanci znovu narůst.

Pokud nemůžete stále myslet na to, co se stalo, nebo máte pochybnosti o budoucí poctivosti nebo věrnosti vašeho partnera, může vám pomoci párové poradenství. Ale tyto příznaky mohou také naznačovat, že možná nejste připraveni pracovat na vztahu.

Obnovte důvěru, když jste někomu ublížili

Zkazil jsi to. Možná jste lhali a ublížili svému partnerovi nebo jste zatajili informace, o kterých jste si mysleli, že by jim ublížily.

Bez ohledu na vaše důvody, víte, že jste jim způsobili bolest, a cítíte se hrozně. Můžete mít pocit, že byste udělali cokoliv, abyste jim ukázali, že vám mohou opět důvěřovat.

Za prvé, je důležité pochopit, že narušená důvěra může být neopravitelná. Ale pokud oba nechcete pracovat na nápravě vztahu, existuje několik užitečných kroků, které můžete podniknout.

Zvažte, proč jste to udělali

Než se pustíte do procesu obnovy důvěry, nejprve se budete chtít přesvědčit sami u sebe, abyste pochopili, proč jste to udělali.

Je možné, že jste chtěli vztah ukončit, ale nevěděli jste, jak na to? Nebo existovaly specifické potřeby, které váš partner nenaplňoval? Nebo to byla jen hloupá chyba?

Pochopení motivů vašeho chování může být obtížné, ale je to zásadní součást obnovy důvěry.

Omluvte se upřímně

Pokud jste lhali, podváděli nebo jinak poškodili partnerovu víru ve vás, skutečná omluva je dobrý způsob, jak začít s nápravou. Je důležité uznat, že jste udělali chybu.

Jen si pamatujte, že vaše omluva není čas ospravedlňovat své činy nebo vysvětlovat situaci. Pokud některé faktory ovlivnily vaše jednání, můžete je vždy sdílet se svým partnerem po omlouvat se a vlastnit svůj podíl na situaci.

Nezapomeňte jim sdělit, jak se hodláte vyhnout opakování stejné chyby. Pokud si nejste jisti, co od vás potřebují k práci na vztahu, můžete se zeptat. Jen se ujistěte, že jste připraveni a ochotni aktivně naslouchat jejich odpovědi.

Dejte svému partnerovi čas

I když jste připraveni se omluvit, mluvit o tom, co se stalo, a začít věci řešit, váš partner se ještě nemusí cítit připravený. Vyrovnat se se zradou nebo narušenou důvěrou může chvíli trvat.

Lidé také zpracovávají věci různými způsoby. Váš partner si možná bude chtít hned promluvit. Mohou však také potřebovat dny nebo týdny, než s vámi budou moci problém vyřešit.

Je důležité, abyste na ně netlačili, aby diskutovali dříve, než budou připraveni. Omluvte se a dejte svému partnerovi vědět, že jste připraveni, až budou. Pokud se mezitím trápíte, zvažte možnost promluvit si s poradcem, který může nabídnout nezaujaté a podpůrné vedení.

Nechte se vést jejich potřebami

Váš partner může potřebovat prostor a čas, než bude moci diskutovat o tom, co se stalo. A často to může zahrnovat fyzický prostor.

To může být těžké čelit, ale respektování hranic a potřeb vašeho partnera může vést k tomu, že jim ukážete, že se na vás mohou znovu spolehnout.

Váš partner od vás může v budoucnu chtít více transparentnosti a komunikace. To je běžné po zradě důvěry. Můžete dokonce dobrovolně sdílet svůj telefon a počítač se svým partnerem, abyste dokázali svou čestnost.

Ale pokud jste udělali určitý pokrok v nápravě vašeho vztahu a váš partner nadále sleduje vaše aktivity a komunikaci s ostatními, může vám pomoci rozhovor s párovým poradcem.

Zavázat se k jasné komunikaci

Bezprostředně po narušení důvěry budete chtít upřímně odpovídat na otázky svého partnera a zavázat se, že k nim budete v budoucnu zcela otevření.

Chcete-li to provést, musíte se ujistit, že máte jasno v úrovni komunikace, kterou potřebují.

Řekněme, že jste zlomili jejich důvěru tím, že jste jim zatajili nějaké informace, které jste nepovažovali za skutečně důležité, a nechápali jste, proč se cítili tak zrazeni. To může naznačovat, že ve vašem vztahu je hlubší problém s komunikací.

Pokud chcete svůj vztah napravit a v budoucnu se vyhnout tomu, abyste svému partnerovi znovu ublížili, musíte dosáhnout vzájemného porozumění, jak vypadá dobrá komunikace.

Špatná komunikace nebo nedorozumění mohou někdy způsobit stejnou bolest jako úmyslná nepoctivost.

Jak dlouho to trvá?

Být ve vztahu s narušenou důvěrou může být extrémně nepříjemné. Obě strany by možná chtěly mít celý proces přestavby za sebou co nejrychleji. Ale realisticky to chce čas.

Kolik času přesně? Záleží na mnoha faktorech, zejména na události, která narušila důvěru.

Vyřešení dlouhotrvajících vzorců nevěry nebo nepoctivého jednání bude trvat déle. Jediná lež založená na nedorozumění nebo touze chránit se může snáze řešit, zvláště když partner, který lhal, projevuje upřímnou lítost a obnovený závazek ke komunikaci.

Mějte se sebou trpělivost. Nenechte partnera, aby na vás spěchal. Partner, který opravdu lituje, že vám ublížil, může také bolet, ale pokud se o vás skutečně zajímá a chce věci napravit, měl by také pochopit, že není užitečné spěchat zpátky do toho, jak to bylo.

Stojí to za to?

Obnovení důvěry není snadný úkol. Je normální se ptát, jestli to vůbec stojí za to, než se rozhodnete zavázat se k práci na vašem vztahu.

Pokud váš partner udělá v průběhu dlouhého vztahu chybu nebo dvě chyby a přizná se k ní, může být práce na otázkách důvěry tím správným krokem.

Dokud mezi vámi dvěma stále existuje láska a závazek, práce na otázkách důvěry váš vztah jen posílí.

Ale pokud víte, že už nikdy nebudete moci svému partnerovi zcela důvěřovat, ať už udělá cokoli, obecně je nejlepší si to hned ujasnit, abyste mohli oba začít postupovat vpřed odděleně.

Také stojí za to zvážit své možnosti, pokud jste objevili léta nevěry, finanční nepoctivosti, manipulace nebo jiného závažného porušení důvěry.

Mezi další červené vlajky, které mohou signalizovat, že je čas hodit ručník, patří:

• pokračující podvod nebo manipulace
• neupřímnou omluvu
• chování, které neodpovídá jejich slovům

Nemusíte to dělat sami

Každý vztah projde těžkou zkouškou. Není žádná ostuda požádat o pomoc.

Párové poradenství může být skvělým zdrojem při řešení problémů důvěry, zejména těch, které se týkají nevěry. Poradce může nabídnout nezaujatý pohled na váš vztah a pomoci oběma partnerům vyřešit základní problémy.

Tvrdé rozhovory o zradě a důvěře mohou také vyvolat bolestivé emoce na obou stranách. Mít důvěryhodného poradce vám také může pomoci zorientovat se v obtížných pocitech, které se objeví.

Sečteno a podtrženo

Po porušení důvěry je možné obnovit vztah. Zda to stojí za to, závisí na vašich potřebách ve vztahu a na tom, zda cítíte, že je možné partnerovi znovu důvěřovat.

Pokud se rozhodnete věci opravit, buďte připraveni na to, že věci budou nějakou dobu trvat. Pokud se obě strany zavázaly k procesu obnovy důvěry, možná zjistíte, že jste oba silnější než dříve – jak jako pár, tak sami.