Jak pít bez opíjení

Naučte se zůstat v rámci svého sladkého bodu BAC

Chcete-li pít a neopíjet se, musíte se snažit udržet koncentraci alkoholu v krvi (BAC) pod 0,06 procenta.

BAC ve výši 0,06 procenta je sladkou tečkou – také označovanou jako zelená zóna – protože si můžete užít účinky, díky nimž je společenské pití dobrým časem, aniž byste měli negativní dopady nadměrného pití.

Je to také pod zákonným limitem ve Spojených státech, který je 0,08 procenta v případě, že máte z řízení obavy (o tom později).

Pokud zůstanete pod 0,06 procenta, budete se cítit uvolněnější a společenštější. V závislosti na vaší toleranci se můžete také cítit bzučení a váš úsudek může být mírně narušený, ale nebudete klopýtat nebo mlžit ve slovech.

Budete také moci lépe spát a vyhnout se vražedné kocovině další ráno, abyste mohli pokračovat ve svém dni.

Kalkulačka BAC vám může pomoci zjistit, kolik můžete vypít, abyste zůstali v zóně, abyste si mohli nastavit limit pití.

Nejprve něco snězte

Vážně, musíš jíst. Pít na lačný žaludek je to poslední, co byste chtěli dělat, pokud se snažíte neopít. Jídlo v žaludku pomáhá zpomalit vstřebávání alkoholu, což může snížit hladinu BAC.

Než vyrazíte na akci nebo večer, dejte si jídlo nebo alespoň vydatnou svačinku a během pití pokračujte v šlukování.

Některá jídla jsou před pitím lepší než jiná, protože spolu se zpomalením vstřebávání alkoholu mohou také snížit riziko problémů s břichem způsobených alkoholem, jako je pálení žáhy a nevolnosti, a pomáhají předcházet kocovině.

Usrkávej, necukej

Tělu obvykle trvá hodinu, než zpracuje jeden standardní nápoj. Pokud pijete rychle nebo pijete své nápoje, vaše tělo na to nemá čas, což má za následek nahromadění alkoholu v krevním řečišti a vyšší BAC.

Pomalé popíjení nápojů, abyste nepřekročili více než jeden nápoj za hodinu, je nejlepší způsob, jak se neopít.

Abyste si pomohli tempem, neobjednávajte si další drink ani nenechte někoho dolít vaši sklenici, dokud nebude prázdná. Led ve sklenici vás také zpomalí (a trochu zaleje chlast).

Střídejte alkoholické a nealkoholické nápoje

Pokud se chystáte pít, střídání alkoholických a nealkoholických nápojů je skvělý způsob, jak omezit příjem a zabránit tomu, abyste se plácli.

Voda je vždy dobrý způsob, jak jít, ale pokud dáváte přednost něčemu slavnostnějšímu, máte možnosti v podobě alternativ chlastu, se kterými bude střídání potěšením.

Mocktaily jsou skvělé, pokud jste spíše malý deštník ve svém pití, ale existuje více alternativ k pití než panenské kolády.

Nealkoholické pivo ušlo dlouhou cestu. Existují dokonce i nealkoholické lihoviny a bitters, které stojí za to podstoupit, pokud máte rádi chuť tvrdších věcí.

Pokud je víno více vaším džemem, možnosti bez alkoholu vám umožní vychutnat si noc přes růžové sklenice místo pivních brýlí.

Změňte tvar skla

Zní to jako houka, ale je to tak nějaké důkazy že tvar vaší sklenice může ovlivnit, kolik vypijete.

v jedna studieÚčastníci byli o 60 procent pomalejší v pití alkoholických nápojů z rovné sklenice než ze zakřivené. Je pravda, že studie byla malá, neprováděla se IRL a pivo bylo jediným zahrnutým alkoholickým nápojem. Přesto to možná stojí za vyzkoušení, pokud máte tendenci rychle srážet studené a raději to nechcete.

To znamená, že tvar skla může mít rozdíl, pokud jde o míchané nápoje, podle an starší studie z roku 2005.

Podle této studie lidé (včetně profesionálních barmanů) nevědomky nalévají do krátkých širokých sklenic o 20 až 30 procent více alkoholu než do vysokých, štíhlých.

Pokud se chystáte na skleničku a snažíte se neopít, možná by stálo za to požádat o pití ve vysoké úzké sklenici, pokud je to možné.

Při míchání vlastních nápojů vám použití vysoké, štíhlé sklenice nebo sklenice s předem označeným množstvím alkoholu může pomoci zabránit tomu, abyste náhodně podcenili nalévání.

Řekněte ne střelám

Máme lákadlo na střílení, ale je to nepochybně nejrychlejší způsob, jak skončit s velkým D opilým.

Je to proto, že panáky jsou tam nahoře v koncentraci alkoholu, přičemž většina destilovaných lihovin obsahuje 40 procent alkoholu. Navíc je srazíte zpět super rychle, což může zvýšit váš BAC opravdu rychle.

Vážně, pokud se snažíte neopít, řekněte ne panákům.

Pamatujte, že se nemusíte ~ cítit~ opilí, abyste byli příliš opilí na řízení

I když udržíte limit alkoholu pod zákonným limitem, neznamená to, že jste způsobilí řídit. Stále můžete být oslabeni, i když se necítíte opilí. Ano, i když udržíte svůj BAC pod 0,06 procenta sweet spot, o kterém jsme hovořili dříve.

Zhoršení úsudku ve skutečnosti začíná hluboko pod touto hodnotou, na BAC kolem 0,02 procenta – což je také hluboko pod zákonným limitem pro řízení.

Vliv alkoholu na člověka, od toho, jak rychle se nastartuje a odezní, až po to, jak závažné jsou účinky, se může výrazně lišit v důsledku faktorů, jako jsou:

• pohlaví přidělené při narození
• velikost těla a složení
• stáří
• celkové zdraví
• genetika
• zda jsi jedl
• jak jsi hydratovaný
• zda užíváte určité léky nebo mícháte alkohol s jinými látkami

I když nemáte v úmyslu se opít, zařídit si odvoz domů je dobrý nápad, pokud budete pít. Další možností je zařídit si ubytování, dokud nevystřízlivíte a bude bezpečné znovu řídit.

Sečteno a podtrženo

Můžete se napít a neopít se tím, že budete sledovat, kolik alkoholu je ve vašich nápojích, a podle toho se budete pohybovat.

Pokud máte potíže s kontrolou příjmu alkoholu a zjistíte, že pití často vede k opíjení se a chcete pomoc, máte několik možností:

• Promluvte si se svým lékařem primární péče.
• Zavolejte na národní linku pomoci SAMHSA na číslo 800-662-4357 pro doporučení a informace o léčbě.
• Použijte NIAAA Alcohol Treatment Navigator najít podporu.