Příprava na roční období
Je normální, že se vaše rutina péče o pleť mění s ročním obdobím. Lidé mají obecně na podzim a v zimě sušší pleť a na jaře a v letních měsících pociťují mastnější pleť.
Ale pokud máte lupénku, péče o sebe znamená víc než jen zápasit se suchou nebo mastnou pokožkou. Zatímco jarní a letní měsíce jsou obecně pro psoriázu prospěšnější, ve všech ročních obdobích je třeba se připravit na některé výzvy.
Pokud máte psoriázu, zvažte následující tipy, jak se připravit na měnící se roční období. Pokud zaznamenáte nějaké vzplanutí, které nezmizí, navštivte svého lékaře.
Zima
Zima může být z hlediska léčby psoriázy nejnáročnějším obdobím. Protože je vzduch tak chladný a suchý, vaše pokožka je náchylnější k dehydrataci. Vaše léze mohou mít více vloček a vaše kůže může také svědit.
Hydratací pokožky můžete pomoci zmírnit suchou pokožku a udržet příznaky psoriázy na uzdě. Těžký, krémový hydratační krém funguje nejlépe v zimě. Vazelína funguje také jako dobrá bariéra. Jen se ujistěte, že jakýkoli hydratační krém, který nosíte, neobsahuje barviva a vůně, protože ty mohou vaši pokožku dále zhoršovat.
Nízké teploty si také žádají teplejší oblečení. S psoriázou je nejlepší nosit několik vrstev bavlněného oblečení. Vlna, umělé hedvábí a polyesterové tkaniny mohou zhoršit vaši pokožku, takže je suchá, červená a svědí.
Můžete také zvážit použití zvlhčovače. To je zvláště užitečné, pokud máte doma teplo. Rychle se osprchujte vlažnou, ne horkou vodou a ujistěte se, že místo mýdla používáte základní čisticí prostředek.
Jaro
Jaro může vaší pokožce přinést úlevu, protože vlhkost začíná stoupat spolu s teplotou. Může být dost teplo na to, abyste strávili nějaký čas venku, což vám také může pomoci vyčistit pokožku.
V tomto ročním období budete stále chtít nosit bavlněné vrstvy podle potřeby. Možná už nebudete potřebovat silný hydratační krém, ale dobré tělové mléko byste měli mít vždy po ruce. Minimálně se budete muset po koupání namazat.
Dalším aspektem jsou jarní alergie. Pyl stromů je v tomto ročním období nejvyšší, takže možná budete muset užívat antihistaminika, abyste udrželi příznaky na uzdě. Kromě kýchání a překrvení může pyl stromů způsobit u některých lidí svědění kůže a ekzém. To může být nepříjemná kombinace s psoriázou.
Léto
Letní vzduch je obvykle pro vaši pokožku snazší – ať už máte psoriázu nebo ne. Kombinace tepla a vlhkosti snižuje suchost a svědění pokožky. Pravděpodobně budete mít také méně lézí.
A léto také vyžaduje více outdoorových aktivit, což je skvělé pro vaši pokožku. Střední expozice ultrafialovým (UV) paprskům je zdravá. Pokud však plánujete být na přímém slunci déle než 15 minut, měli byste používat širokospektrální opalovací krém. Úpal může zhoršit příznaky psoriázy.
Když jste venku, nezapomeňte, že sdílíte prostor s hmyzem. Vzhledem k tomu, že kousnutí hmyzem může zhoršit vaše příznaky psoriázy, ujistěte se, že nosíte repelent bez DEET, protože tato aktivní složka může zhoršit vaše příznaky psoriázy.
Promluvte si se svým lékařem o světelné terapii pomocí UV záření během léta. Zatímco UV paprsky mohou pomoci vašim symptomům, nadměrné vystavení je může zhoršit. Váš lékař vám může doporučit způsoby, jak postupně prodloužit dobu, po kterou budete venku, abyste co nejlépe využili přirozené sluneční paprsky.
Úlevu pokožce může přinést i plavání. Slaná voda je méně dráždivá než chlór, ale stále se můžete koupat v chlorované vodě, pokud si pokožku hned poté opláchnete sladkou vodou. Dejte si pozor na vířivky a vyhřívané bazény, protože mohou zvýšit podráždění pokožky.
Podzim
V závislosti na tom, kde žijete, může podzimní počasí znamenat mírný nebo významný pokles teploty. Přesto se stále bude snižovat vlhkost, kterou vaše pokožka tolik miluje. Můžete se připravit tak, že se ujistíte, že máte po ruce těžké mléko. Vyhněte se také horké sprše a silnému oblečení, protože to zvýší podráždění pokožky.
S blížícím se obdobím dovolených je důležité udržet stres pod kontrolou. Stres je jedním ze známých spouštěčů vzplanutí psoriázy. Ujistěte se, že si každý den ušetříte nějaký čas pro sebe, i kdyby to bylo jen 5 nebo 10 minut na meditaci. Snížení úrovně stresu sníží zánět ve vašem těle a může mít za následek méně vzplanutí psoriázy.
Také se ujistěte, že aktivně pracujete na budování svého imunitního systému v období nachlazení a chřipek. Kromě zvládání stresorů se ujistěte, že máte dostatek spánku, jezte hodně ovoce a zeleniny a často si myjte ruce. Zeptejte se svého lékaře, zda se můžete nechat očkovat proti chřipce. Pokud nejste uprostřed aktivního vzplanutí, očkování proti chřipce neaktivní vakcínou je dobrý způsob, jak se během podzimu a zimy udržet v pohodě.
Odnést
Jak se mění roční období, mění se i potřeby vaší pleti. Přijetím preventivních opatření a používáním výše uvedených tipů se můžete vyhnout vzplanutí a vrátit se k životu co nejlépe.
Je důležité, abyste tyto tipy považovali za doplněk vaší současné lékařské péče. Než vyzkoušíte něco nového, poraďte se se svým lékařem.
