Arachnofobie se týká intenzivního strachu z pavouků nebo pavoučí fobie. I když není neobvyklé, že lidé nemají rádi pavoukovce nebo hmyz, fobie z pavouků mohou mít mnohem významnější dopad na váš život.
Samotná fobie je víc než jen strach. Je to intenzivní a ohromující emoce, která ve vás může vyvolat pocit, že jste vážně ohroženi. Arachnofobie vám může bránit v účasti na určitých událostech nebo situacích, protože vaše mysl říká, že vám hrozí nebezpečí od pavouků.
Stejně jako jiné typy fobií může být arachnofobie oslabující a zasahovat do vašeho života. Ale nemusí. Jakmile identifikujete fobii z pavouků, je možné s ní pracovat, aby vaše obavy nemusely zasahovat do vašeho každodenního života.
Strach z pavouků vs. pavučiny
Jak intenzivní strach z pavouků, tak z pavučin jsou typy specifických fobií. Tyto typy fobií se soustřeďují kolem jednotlivých položek ve srovnání se složitějšími fobiemi, jako je sociální úzkost. Arachnofobie je jednou z nejčastějších specifických fobií, které si můžete vyvinout.
Strach z pavučin spadá pod stejný deštník arachnofobie. Můžete mít strach jak z pavouků, tak z pavučin, nebo jen z pavouků jednotlivě. U některých může spatření pavučiny vést k intenzivnímu strachu, že uvidí dalšího pavouka.
Příčiny arachnofobie
Fobie se týká významného, iracionálního strachu ze zvířat, předmětů a míst, stejně jako z určitých situací. Tyto intenzivní obavy často pramení z negativních minulých zkušeností. Takže v případě arachnofobie je možné mít vysilující strach z pavouků kvůli negativnímu setkání s těmito členovci.
Většina specifických fobií, jako je arachnofobie, se vyskytuje před dosažením věku 10 let. Je však možné vyvinout fobii v jakékoli fázi života.
Fobie jsou také spojeny s úzkostnými poruchami, z nichž některé mohou být genetické. Patří mezi ně generalizovaná úzkostná porucha, posttraumatická stresová porucha a panické poruchy, abychom jmenovali alespoň některé. Úzkostná porucha může zvýšit vaše riziko rozvoje fobií, včetně těch, které souvisí s pavouky.
Je také možné vyvinout arachnofobii z vašeho prostředí. Pokud jste vyrůstali s rodiči nebo jinými blízkými, kteří měli intenzivní strach z pavouků, můžete být vystaveni zvýšenému riziku vzniku stejných obav.
Příznaky arachnofobie
Příznaky fobie se nejčastěji objevují, když se ocitnete v situaci, které se bojíte. U arachnofobie nemusíte mít příznaky, dokud neuvidíte pavouka. Je také možné zažít vaše příznaky, pokud o pavoucích jen přemýšlíte, nebo možná když vidíte jejich obrázky.
Fyzické příznaky fobie z pavouků mohou zahrnovat:
- závratě/točení hlavy
- žaludeční nevolnost
- nevolnost
- pocení
- chvění nebo chvění
- dušnost
- zvýšená srdeční frekvence
- pláč
Můžete mít také následující návyky, které vám pomohou vyrovnat se s těmito obavami:
- vyhýbání se místům a situacím, kde byste mohli vidět nebo potkat pavouky
- zhoršující se úzkost, jak se rýsuje blížící se setkání
- celkové potíže s koncentrací a fungováním
- sociální izolace
Léčba arachnofobie
Specifické fobie, jako jsou ty, které se týkají pavouků, se mohou snáze léčit ve srovnání s komplexními fobiemi. Je také možné zažít méně příznaků arachnofobie jako dospělého, pokud vás váš intenzivní strach z pavouků ovlivnil jako dítě.
Poradenství
Poradenství v oblasti duševního zdraví je nejúčinnějším způsobem léčby fobií, včetně arachnofobie. Léky tento stav přímo neléčí, protože nepomáhá se základními problémy způsobujícími fobii. Léky však mohou pomoci léčit základní úzkost.
Jednou zajímavou alternativou by mohla být nepřímá expozice pavoukům jako způsob, jak překonat své obavy.
Léky
I když tyto léky nebudou léčit fobii z pavouků přímo, je možné zaznamenat celkově zlepšené symptomy úzkosti. Možnosti zahrnují:
- antidepresiva
- beta-blokátory
- sedativa
- doplňky proti úzkosti
- trankvilizéry
Změny životního stylu, jako je zdravá strava a cvičení, mohou pomoci snížit úzkost a následné příznaky fóbií.
Kdy navštívit profesionála
Arachnofobie obecně nevyžaduje formální diagnózu od lékaře. Je to dáno tím, že fobie jsou nejčastěji samodiagnostikovatelné.
Pokud však zjistíte, že to významně ovlivňuje váš život, můžete zvážit návštěvu odborníka, který vám pomůže překonat vaši fobii z pavouků. Můžete si položit otázku, zda vás arachnofobie ovlivňuje následujícími způsoby:
- ztěžuje vycházení ven
- překáží v práci
- ovlivňuje váš společenský život
- brání vám trávit čas se svými blízkými
- udrží vás v noci vzhůru
- pravidelně konzumuje vaše myšlenky
Pokud jste odpověděli „ano“ na kteroukoli z výše uvedených věcí, můžete zvážit návštěvu psychoterapeuta, který vám pomůže vyřešit fóbie z pavouků. One-on-one talk terapie, kognitivně behaviorální terapie a skupinová terapie jsou všechny možné možnosti poradenství pro fobie.
Terapeut vám pomůže čelit strachu přímo, abyste v budoucnu mohli mít méně strašných setkání s pavouky, pokud by se objevily. Tento přístup je známý jako desenzibilizace nebo expoziční terapie. Stejně jako u jiných fobií se nedoporučuje úplné vyhýbání se, protože to jen zesílí vaše obavy.
Čím dříve vyhledáte terapii, tím větší je šance, že se vaše fobie podaří léčit. Odkládání odborné pomoci může terapii značně ztížit.
Sečteno a podtrženo
Arachnofobie je jen jednou z mnoha fobií, které mohou vzniknout během života člověka. Stejně jako jiné typy fobií, výrazný strach z pavouků obvykle pramení z dřívější špatné zkušenosti.
Dobrou zprávou je, že můžete najít způsoby, jak se s arachnofobií vyrovnat tak, aby vám již nezasahovala do života. Terapie je nejúčinnějším přístupem k řešení fobií z pavouků. Čím dříve budete pracovat, abyste pomohli překonat své fobie, tím lépe se budete cítit.
Je také důležité si uvědomit, že překonání fobie vyžaduje čas, takže byste neměli očekávat, že se z arachnofobie přes noc „vyléčíte“. Proces léčby může také řešit jiné fobie a zdroje úzkosti. V mnoha případech může být léčba duševního zdraví celoživotním závazkem.
