Jak si správně čistit zuby

Co potřebujete k čištění zubů

Prvním krokem ke správnému čištění je ujistit se, že jste připraveni se správnými nástroji. Budeš potřebovat:

• zubní kartáček
• fluoridová zubní pasta
• nit

• ústní voda (volitelně)

Zubní kartáček by měl být vyměněn každé 3 až 4 měsíce. Pokud byl váš zubní kartáček nadměrně používán, štětiny se mohou roztřepat a čištění zubů ztrácí část účinnosti.

Fluoridová zubní pasta, která je schválena Americkou zubní asociací, je tou nejlepší volbou pro většinu dospělých.

Fluorid posiluje vaše zuby proti kazu. Některé velmi malé děti by neměly používat fluoridovou zubní pastu. ADA však stále doporučuje, aby:

• děti mladší 3 let, kterým pronikly první zuby, mohou použít fluoridovou zubní pastu o velikosti zrnka rýže
• děti od 3 do 6 let mohou začít používat množství fluoridové zubní pasty o velikosti hrášku

Speciální zubní pasty bez fluoru existují i ​​pro mladší děti, pokud se bojíte, že zubní pastu spolknou.

Jak si správně čistit zuby, krok za krokem

Nejjednodušší způsob čištění zubů zahrnuje standardní zubní kartáček s plastovým držadlem a nylonovými štětinami.

Celý proces by měl trvat asi 2 minuty. Cvičte si načasování, dokud si nezvyknete na to, jak dlouhé jsou 2 minuty při čištění.

1. Namažte kartáč malým množstvím vody. Naneste malé množství zubní pasty – o velikosti hrášku – na hlavu zubního kartáčku.
2. Vložte kartáček do úst pod úhlem asi 45 stupňů k dásním a jemnými krátkými tahy si čistěte přední zuby.
3. Čistěte si vnější povrchy zubů, ujistěte se, že máte zadní stoličky a horní oblasti vašich žvýkacích ploch.
4. Otočte zubní kartáček vzhůru nohama, abyste získali vnitřní povrch horních předních zubů. Otočte jej zpět, abyste získali vnitřní povrch spodních předních zubů.

5. Vyčistěte si jazyk, abyste se zbavili veškerých nahromaděných bakterií nebo plaku, který tam uvízl během procesu čištění.

6. Do čistého dřezu vyplivněte zbytky zubní pasty, slin a vody. Zakončete vypláchnutím úst studenou vodou.

Jak si čistit zuby elektrickým zubním kartáčkem

Čištění zubů pomocí hlavice elektronického zubního kartáčku je mírně odlišné, protože hlavice kartáčku se otáčí nebo vibruje sama o sobě.

1. Připravte si zubní kartáček opláchnutím trochou vody. Navrch přidejte množství zubní pasty o velikosti hrášku.
2. Zapněte elektrický zubní kartáček a začněte u zadní spodní řady zubů, přičemž hlavu držte pod úhlem 45 stupňů směrem k linii dásní.
3. Mírným tlakem se metodicky pohybujte po jednom zubu a otírejte každý zub rotační hlavou s vibračním kartáčkem.
4. Přejděte na zadní horní řadu zubů a opakujte, čištění a leštění zubů po jednom.
5. Pomocí hlavy elektronického kartáčku stimulujte a čistěte svůj jazyk a pomalu jím pohybujte po povrchu jazyka.
6. Do čistého dřezu vyplivněte zbytky zubní pasty, slin a vody. Zakončete vypláchnutím úst studenou vodou.

Jak si čistit zuby s rovnátky

Čištění zubů pomocí rovnátek je docela jednoduché, ale vyžaduje to několik kroků navíc.

1. Začněte tím, že odstraníte všechny gumičky nebo odnímatelné části rovnátek. Před opětovnou aplikací na rovnátka je třeba je opláchnout.
2. Připravte si zubní kartáček s trochou vody a množstvím zubní pasty o velikosti hrášku.
3. Pečlivě očistěte okolí rovnátek, včetně pod dráty a kolíky.
4. Kartáčujte skutečné dráty rovnátek tak, aby byly bez jakýchkoli částeček jídla, které by mohly způsobit hromadění plaku nebo bakterií.
5. Čistěte si zuby jako obvykle, pohybujte se z jedné strany úst na druhou a věnujte čištění zubů alespoň 2 minuty.
6. Jemně si čistěte jazyk.
7. Vyplivněte zbývající zubní pastu a sliny. Vypláchněte si ústa vodou a zkontrolujte zrcátko, abyste se ujistili, že máte rovnátka zcela vyčištěná.

Jak si čistit zuby pomocí distančních vložek

Distanční vložky, nazývané také separátory, jsou dočasné nástroje, které vytvářejí prostor pro rovnátka a pásky, které váš zubař plánuje nainstalovat.

Chcete-li si čistit zuby pomocí distančních vložek, můžete je čistit jako obvykle, s jednou zásadní výjimkou. Čistěte si zuby pohybem tam a zpět, místo tahů nahoru a dolů. To pomůže udržet rozpěrky na místě.

Po čištění kartáčkem zkontrolujte, zda jsou všechny rozpěrky stále tam, kde je umístil váš zubař.

Jak si čistit zuby po odstranění zubů moudrosti

Po extrakci zubu, jako je odstranění zubu moudrosti, je třeba při čištění provést několik dalších opatření:

1. Začněte s kartáčkem namazaným studenou, čistou vodou. V prvních dnech po odstranění zubu nepoužívejte žádnou zubní pastu.
2. Pečlivě kartáčujte jako obvykle. Nečistěte kartáčkem místo, kde byl zub odstraněn. Udělejte vše pro to, abyste zabránili uvolnění krevní sraženiny a stehů v místě extrakce.
3. Do následujícího dne po operaci vůbec neoplachujte, aby nedošlo k uvolnění krevní sraženiny. Po prvním dni jemně a pečlivě opláchněte vodou.

Jak čistit zuby svým dětem

Pamatujte, že děti do 3 let mohou potřebovat používat zubní pastu bez fluoru nebo mnohem menší množství zubní pasty s fluoridem než starší dítě nebo dospělý.

Zuby dítěte se mohou začít kazit, jakmile vyjdou z linie dásní, proto je proaktivně naučte správným zubním návykům.

1. Použijte měkký zubní kartáček velikosti pro děti, vodu a malou stěrku zubní pasty o velikosti zrnka rýže (pokud je menší než 3) nebo velikosti hrášku (pokud je větší než 3).
2. Pomalu čistěte zadní, přední a boční části zubů svého dítěte. Čistěte také dásně tam, kde ještě nevypadly zuby.
3. Ujistěte se, že dítěti čistíte jazyk. Nechte je cvičit si vyplachování úst a vyplivování zubní pasty.

Jak si čistit zuby bez zubní pasty

Existuje několik alternativ k zubní pastě, které se v posledních letech staly oblíbenými produkty. Některé fungují lépe než jiné.

Ať už se zaseknete na cestách a zapomenete si vzít zubní pastu, nebo jen chcete vyzkoušet holistické možnosti čištění zubů, tyto ingredience je třeba zvážit.

Kokosový olej

Kokosový olej má antibakteriální vlastnosti, což znamená, že napadá hromadění bakterií v ústech. Dokáže také rozpustit plak, což z něj dělá slušnou alternativu zubní pasty. Dokonce bojuje proti zubnímu kazu a onemocnění dásní.

I když byste ve své zubní pastě měli stále používat fluor, pravidelné používání kokosového oleje má své vlastní výhody a lze jej bez velkého rizika nebo nevýhod použít k „vytahování oleje“ nebo čištění zubů.

Aktivní uhlí

Většina lidí nenechává povalovat další tablety s aktivním uhlím, takže tato možnost nemusí fungovat, pokud jen uvíznete v hotelu pozdě v noci bez zubní pasty (v takovém případě zkuste místo toho zavolat na recepci). Ale čisté aktivní uhlí a zubní pasty s aktivním uhlím mohou být účinné při čištění zubů.

Aktivní uhlí je však abrazivní a může poškodit vaši sklovinu, což znamená, že není alternativou k pravidelnému používání.

Také postrádá fluor, takže vaše zuby mohou být náchylnější k kazu, pokud zaměníte svou fluoridovou zubní pastu za tuto možnost.

Prášek do pečiva

Mnoho komerčních zubních past přidává do své receptury jedlou sodu, která jí dodává extra bělící sílu. Jedlá soda pomáhá odstranit skvrny ze zubů. Je také účinný při odstraňování plaku.

Pasta z jedlé sody je skvělou volbou, pokud jste v nouzi a na noc vám došla zubní pasta.

Jedlá soda postrádá fluor, takže postupem času přicházíte o výhody této přísady pro ochranu skloviny.

Odnést

Proces čištění zubů může v různých obdobích vašeho života vypadat trochu jinak. Jisté ale je, že neexistuje žádná okolnost, kdy byste se čištění zubů měli vyhýbat nebo přeskakovat.

Čištění zubů dvakrát denně po dobu alespoň 2 minut je základem dobrého zubního zdraví a úsměvu, který vám vydrží po celý život.