Jaké jsou přírodní léčby chemobrain?

Kognitivní cvičení jsou jednou z nejlepších nelékařských léčebných postupů pro chemoterapii mozku. Jsou navrženy tak, aby napadaly a stimulovaly mozek, což může časem vést ke zlepšení paměti, rychlosti zpracování a celkové kognitivní funkce.

Zde je několik příkladů kognitivních cvičení, která můžete vyzkoušet pro chemoterapii mozku:

• Paměťové hry: Hrajte hry zlepšující paměť, jako je přiřazování karet, hry s vyvoláním slov nebo hádanky sudoku, abyste si procvičili paměť a pozornost.
• Hlavolamy: Zapojte se do hlavolamů, hádanek nebo hlavolamů, které vyžadují schopnost řešit problémy a kriticky myslet.
• Křížovky: Řešte křížovky, abyste zlepšili jazykové a verbální dovednosti a zároveň zvýšili paměť a koncentraci.
• Čtení a učení: Čtěte knihy, články nebo vzdělávací materiály, abyste udrželi kognitivní stimulaci a podpořili porozumění a slovní zásobu.
• Meditace všímavosti: Cvičte meditaci všímavosti ke zlepšení soustředění, snížení stresu a zlepšení kognitivní odolnosti. V jednom studie u 117 pacientů, kteří přežili rakovinu prsu, vedly intervence založené na všímavosti i fyzický trénink ke snížení kognitivních potíží a zlepšení psychické pohody.
• Puzzle: Zkuste pracovat na skládačkách, abyste zlepšili své vizuálně-prostorové dovednosti a pozornost k detailům.
• Kognitivní trénink založený na počítačových hrách nebo videohrách: Zvažte použití kognitivních tréninkových aplikací nebo softwaru navržených tak, aby zpochybnil paměť, pozornost a další kognitivní funkce.

A studie zahrnující 46 žen s rakovinou prsu a kognitivní poruchou ve srovnání dvou skupin. Skupina rané intervence absolvovala 6měsíční tréninkový program využívající webovou videohru s kognitivními cvičeními, zatímco skupina s odloženou intervencí měla standardní péči po dobu 3 měsíců, než prošla podobným školením.

Obě skupiny vykazovaly kognitivní zlepšení v průběhu času, přičemž skupina s ranou intervencí hlásila lepší subjektivní schopnost myslet a významné zlepšení ve specifických kognitivních úkolech, jako je reakční doba a paměť.

Přesná role videoher v tomto vylepšení však zůstává nejistá a je zapotřebí dalšího výzkumu.

Následující cvičení a přístupy mysli a těla mohou pomoci podpořit kognitivní zdraví, snížit stres a zlepšit celkovou pohodu:

• Aerobní cvičení: Činnosti jako chůze, jogging, jízda na kole nebo plavání mohou zlepšit průtok krve mozkem, podporovat neuroplasticitu a podporovat kognitivní funkce.
• Odporový (silový) trénink: Odporová cvičení se závažím nebo odporovými pásy mohou zlepšit celkové fyzické zdraví, což může pozitivně ovlivnit kognitivní schopnosti.
• Cvičení mysli a těla: Činnosti zaměřené na rovnováhu a koordinaci, jako je jóga nebo tai chi, mohou pomoci s kognitivním zpracováním a zlepšit spojení těla a mysli.
• Meditace všímavosti: Cvičení všímavosti může snížit stres a úzkost a podpořit duševní jasnost a soustředění, což může pomoci zmírnit příznaky chemoterapie.

Systematický Posouzení z 29 studií zkoumalo účinky fyzických cvičení a cvičení mysli a těla na CRCI u žen s rakovinou prsu.

Z 29 analyzovaných studií 45 % (13 studií) zjistilo, že cvičení zlepšilo kognitivní funkce. Kromě toho dvě studie ukázaly, že aerobní nebo kombinované aerobní a odporové cvičení mělo pozitivní účinky na objektivní kognitivní testy. Ačkoli důkazy jsou omezené, zjištění naznačují, že cvičení může pomoci zlepšit měření CRCI.

Existuje několik doplňků, které mohou pomoci s chemoterapií mozkovou mlhou. Nezapomeňte však o těchto doplňcích diskutovat se svým léčebným týmem, abyste se ujistili, že nebudou interagovat s vaší léčbou rakoviny nebo nesnižují její účinnost.

Rybí tuk (omega-3 mastné kyseliny)

Omega-3 mastné kyseliny, zejména EPA a DHA obsažené v rybím tuku, jsou klíčové pro zdraví mozku a kognitivní funkce.

A studie u hlodavců zjistili, že omega-3 mastné kyseliny užívané s chemoterapií doxorubicinem mohou chránit před chováním podobným depresi, snížit zánět mozku a zabránit poškození nervů.

Studie také zjistila, že strava s vysokým obsahem cukru může zrušit výhody omega-3.

Acetyl-L-karnitin (ALC)

ALC je derivát aminokyseliny, který může mít antioxidační vlastnosti a podporovat energetický metabolismus mozku. Zatímco studie o ALC pro chemoterapii mozku chybí, výzkum demence ukazuje, že ALC může zpomalit kognitivní pokles.

Probiotika

Probiotika jsou živé bakterie a kvasinky prospěšné pro zdraví střev. Mohou pomoci zmírnit mozkovou mlhu tím, že modulují střevní mikroby a ovlivňují funkci mozku prostřednictvím osy střevo-mozek.

Ve studii 159 pacientek s rakovinou prsu podstupujících chemoterapii probiotika snížila výskyt CRCI a zlepšila kognitivní funkce.

kurkumin

Kurkumin je sloučenina obsažená v kurkumě, která má silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.

An analýza z 8 studií s 389 účastníky zjistilo, že kurkumin je spojen se zlepšenou pracovní pamětí a rychlostí zpracování. Bylo také prokázáno, že kurkumin snižuje vedlejší účinky chemoterapie a radioterapie.

Antioxidanty

Antioxidanty, jako jsou vitamíny E a C, mohou pomoci chránit mozek před oxidačním stresem. Výzkum ukazuje, že cisplatina, chemoterapeutický lék, může způsobit toxicitu v těle v důsledku produkce volných radikálů, které vedou k oxidativnímu poškození orgánů.

Užívání antioxidantů, jako je E a C, může pomoci čelit škodlivým účinkům oxidačního stresu.

Přirozená léčba, jako jsou kognitivní cvičení, techniky mysli a těla a doplňky, jsou slibné při řešení chemoterapie mozku – běžné kognitivní poruchy, kterou zažívají ti, kteří podstoupili léčbu rakoviny.

Probíhající výzkum naznačuje, že tyto přirozené přístupy mají potenciální přínos pro paměť, koncentraci a celkovou kognitivní funkci.

Pokud vy nebo váš blízký čelíte kognitivním problémům kvůli léčbě rakoviny, tyto přírodní léčby mohou stát za vyzkoušení jako součást komplexního přístupu. Než začnete užívat jakékoli doplňky, nezapomeňte se poradit se svým zdravotnickým týmem.