Jste těhotná – a máte naprostou pravdu, že musíte být velmi ostražití ohledně toho, co jíte. Dobrá práce! Máte vyvíjející se dítě, o které se musíte starat.
Kiwi – také nazývané čínský angrešt, protože pochází z Číny – je plné vitamínů a minerálů. Myslete na vitamin C, A, E, K, folát, draslík, železo, měď, hořčík, fosfor a cholin. Kiwi má nízký obsah cukrů (ve srovnání s mnoha jinými druhy ovoce) a tuků a obsahuje velké množství vlákniny.
Jezte kiwi, když je na dotek pevné (ne tvrdé jako kámen) a můžete také uspokojit chuť na sladké, která se pravděpodobně stane náročnější od doby, kdy jste otěhotněla.
Jak bezpečné je jíst kiwi, když jsem těhotná?
Buďte v klidu: Je pro vás bezpečné jíst kiwi v těhotenství. Ve skutečnosti je to pro vás dobré!
Jedinou výjimkou by bylo, pokud máte alergii na kiwi. To může být pravděpodobnější, pokud jste alergičtí na latex. Dávejte si tedy pozor na příznaky alergie – nejčastěji kožní vyrážky nebo otoky kolem úst – ale pokud jste s kiwi v minulosti neměli žádné problémy, můžete si ho užívat i nadále.
Výhody v prvním, druhém a třetím trimestru
Pojďme se podívat na výhody, které vám kiwi nabízí v každém trimestru.
První trimestr
Folát. S průměrným obsahem kiwi cca
Ačkoli si vědci nejsou jisti, jak přesně to funguje, folát (nebo jeho syntetická forma, kyselina listová) je důležitý při prevenci defektů neurální trubice (NTS) u vašeho dítěte. NTD se objevují brzy, 4 až 6 týdnů po vaší poslední menstruaci, takže je důležité užívat doplněk počínaje měsícem před pokusem o otěhotnění.
The
Vitamín C. Díváš se na senzaci
Vstřebávání železa je důležité pro prevenci anémie během těhotenství a po něm. Zajištění vysoké hladiny železa je dobré i pro dítě. Železo napomáhá tvorbě neurotransmiterů, které jsou důležité pro dobrou funkci mozku.
Vápník. Nejde jen o kosti a zuby. Vaše dítě potřebuje dostatek vápníku, aby zajistilo rozvoj svalů a srdce. Průměrné kiwi obsahuje
Druhý trimestr
Vláknina. S
Vitamin A a zinek. Počínaje druhým trimestrem se vaše potřeby vitamínu A, zinku, vápníku, železa, jódu a omega-3 mastných kyselin zvyšují. Snězte kiwi a některé z těchto potřeb jste pokryli. Průměrné kiwi obsahuje
Třetí trimestr
Obsah cukru. V tomto trimestru můžete začít slyšet o těhotenském diabetu. Kiwi mají nižší glykemický index než mnoho jiných druhů ovoce
Vitamín K. Průměrné ovoce obsahuje
Nežádoucí účinky konzumace kiwi během těhotenství
Vzácně se u některých lidí může vyvinout alergie na kiwi buď po jeho konzumaci, nebo proto, že již mají alergii na pyl nebo latex. Přestaňte jíst kiwi, pokud:
- cítit svědění v ústech a krku
- vyvinout kopřivku nebo jiný zánět
- pociťovat bolest žaludku nebo zvracení
Vraťme se do Číny, odkud kiwi pochází: Jeho původní název v čínštině je mihoutao a odkazuje na skutečnost, že opice milují kiwi. Hádám, že v „opice vidí, opice dělej“ je víc! Přidejte toto ovoce do svého jídelníčku a užívejte si jeho výhod během těhotenství i po něm.
