Co je eleuthero?
Eleuthero (Eleutherococcus senticosus) je asijská bylina. Po tisíce let se používá jako léčivý prostředek v lidovém léčitelství.
Eleuthero se také běžně nazývá sibiřský ženšen. Tento název byl však změněn na „eleuthero“, aby se předešlo záměně s pravým ženšenem, který zahrnuje asijský ženšen (Panax ženšen) a americký ženšen (Panax quinquefolius).
To znamená, že eleuthero je příbuzný ženšenu. Roste ve stejných asijských oblastech a má podobné účinky. Ale pravé ženšeny jsou více ceněné pro své lépe prozkoumané účinky na zdraví. Pravý ženšen je také mnohem dražší než eleuthero.
Dnes se eleuthero někdy používá jako levnější – i když potenciálně méně účinná – náhrada ženšenu.
Proč bych měl používat eleuthero?
Výhody Eleuthero jsou srovnatelné se ženšenem, ale jsou považovány za méně účinné. Lidé jej mohou užívat jako tinkturu, čaj, hromadnou bylinku, doplňkovou kapsli nebo pilulku.
Bylinkáři a další přírodovědci nazývají eleuthero „adaptogenem“. Adaptogeny jsou rostlinné látky, o kterých se předpokládá, že chrání tělo před účinky stresu.
Lidé mohou tuto bylinu užívat pro její pozoruhodné fyzické účinky. Někteří sportovci například používají eleuthero ke zvýšení sportovního výkonu. Jiní to berou, aby se dostali přes fyzicky náročné pracovní dny.
Další použití eleuthero zahrnují:
- prevence srdečních chorob
- úleva od úzkosti
- úleva od deprese
- zotavení ze stresového vyhoření
Co výzkum ukazuje?
Existuje mnoho studií o eleutheru a zdá se, že mnohé podporují jeho četné výhody. Věrný své adaptogenní povaze, výzkum ukazuje, že může chránit tělo před různými stresy jako antioxidant.
Pokud jde o pomoc s emočním stresem, úzkostí a depresí, výzkum je nejasný. Mnoho výzkumníků se domnívá, že je zapotřebí více studií, abychom si byli jisti, co eleuthero dělá – a jak.
Několik dalších studií poskytuje silné důkazy na podporu dalších tvrzení eleuthera. Například výsledky jedné studie ukazují, že bylina může mít velký antioxidační potenciál. Studie na zvířatech uvedla slibné vlastnosti posilující imunitu. Další studie zjistila, že eleuthero může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi.
Pokud jde o její účinky na stres, úzkost a depresi, studie z roku 2013 zjistila, že užívání byliny vedlo k malému zlepšení. Nicméně dávky použité ve studii byly menší než komerční dávky, takže výsledky mohou odrážet tento rozdíl. Další studie prokázala vlastnosti chránící nervy, které by mohly zlepšit hladinu stresu a náladu. Studie však byla provedena na zvířatech, takže je potřeba další výzkum pro lidi.
Sečteno a podtrženo
Nakonec panuje shoda v tom, že je zapotřebí dalšího výzkumu. I když jsou dosavadní zkoušky slibné, je zapotřebí více dlouhodobých zkoušek na lidech, aby se více osvětlily přesné zdravotní přínosy eleuthera.
Je používání eleuthero bezpečné?
Navzdory nejistotě eleuthero ve výzkumu by bylina měla být bezpečná. Určitě dodržujte doporučené dávkování.
Pokud kupujete bylinný doplněk nebo jiný přípravek, ujistěte se, že jste si koupili eleuthero nebo sibiřský ženšen, nikoli pravý ženšen. I když jsou příbuzné a trochu podobné, jsou to různé byliny s různými bezpečnostními obrysy.
Při užívání doporučeného množství eleuthera nebyly zaznamenány žádné nežádoucí účinky, i když jsou zapotřebí další studie. Přestaňte používat, pokud pocítíte nepohodlí jakéhokoli druhu.
Užívání příliš velkého množství eleuthera může způsobit nežádoucí vedlejší účinky. Přestaňte užívat bylinu, pokud začnete pociťovat následující příznaky:
- úzkost
- depresivní nálada
- ospalost
- bolest hlavy
- nespavost
- podrážděnost
Některé studie nabádají lidi s hypertenzí (vysokým krevním tlakem), aby se vyvarovali používání eleuthera. Nedávná recenze byliny však nenašla žádné důkazy o tom, že by vytvářela vedlejší účinky u lidí s hypertenzí.
Slovo opatrnosti
Byliny, jako je eleuthero, nejsou sledovány FDA z hlediska kvality nebo čistoty, takže je kupujte opatrně. Nepoužívejte eleuthero, pokud jste těhotná nebo kojíte, a nepodávejte jej dětem mladším 2 let. U starších dětí se před použitím poraďte s lékařem.
Jídlo s sebou
Lidé používají eleuthero po tisíce let pro četné zdravotní přínosy. Promluvte si se svým lékařem o eleutheru, abyste zjistili, zda by pro vás mohl být vhodný. Dodržujte doporučené dávkování a měli byste být schopni užít si zcela přirozené, jemné zlepšení zdraví pro sebe. Ty by mohly zahrnovat lepší energetické a antioxidační účinky.
