Neexistuje žádný spolehlivý způsob, jak se zcela chránit před rozvojem rakoviny. Existuje však mnoho kroků, které můžete podniknout, a rozhodnutí, která můžete učinit ve svém každodenním životě, abyste snížili riziko rakoviny plic.
Přestat kouřit nebo vůbec nekouřit je jedním z nejlepších způsobů, jak snížit riziko rakoviny a zlepšit své celkové zdraví. Existují však i další faktory, které mohou hrát roli v prevenci rakoviny plic.
Tento článek prozkoumá 10 kroků, které můžete podniknout, abyste snížili riziko rakoviny plic. Podívejme se na každou podrobněji.
1. Přestaňte kouřit
Na začátku 20. století byla rakovina plic poměrně vzácným onemocněním. Jeho dramatický vzestup je z velké části způsoben nárůstem míry kouření mezi lidmi ve Spojených státech. Ve skutečnosti se odhaduje, že kolem
Pokud jste žena, kouření zvyšuje vaše riziko vzniku rakoviny plic
Přestat kouřit je jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit rakovině plic. Podle výzkumu může přestat kouřit snížit riziko rakoviny plic
Pokud kouříte, poraďte se se svým lékařem o nejlepším způsobu, jak přestat kouřit. Může nějakou dobu trvat, než zjistíte, co vám vyhovuje, ale přestat kouřit vám v mnoha ohledech pomůže zlepšit vaše celkové zdraví.
2. Vyhněte se pasivnímu kouření
Pasivní kouření je kouř z cigaret nebo doutníků jiných lidí, stejně jako kouř, který vydechují.
Když vdechujete pasivní kouř, dýcháte spoustu chemikálií z cigaret. Existuje asi
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) je pasivní kouření odpovědné za více než
Ačkoli zákony omezily expozici pasivnímu kouření na veřejnosti, je důležité se doma a v práci co nejvíce vyhýbat vdechování pasivního kouření.
3. Zkontrolujte, zda se ve vašem domě nenachází radonový plyn
Radon je radioaktivní plyn, který nevidíte ani necítíte, ale je druhou hlavní příčinou rakoviny plic po kouření a je nejčastější příčinou rakoviny plic mezi nekuřáky.
Radon je radioaktivní plyn, který se uvolňuje při rozkladu uranu v horninách a půdě. Může proniknout do přívodu vody a vzduchu a dostat se do vašeho domova prasklinami v podlahách, stěnách nebo základech. Časem se může u vás doma nahromadit.
Podle Agentury pro ochranu životního prostředí (EPA) se odhaduje, že téměř 1 z každých 15 domů ve Spojených státech má zvýšené hladiny radonu.
Možná budete chtít nechat svůj dům otestovat na radon. Můžete si pořídit domácí testovací sadu nebo zavolat specialistu, který může váš domov otestovat na tento plyn. Pokud ve svém domě zjistíte vysokou hladinu radonu, odborník vám může poskytnout řešení, jak hladiny snížit.
4. Znát svou rodinnou historii
Pokud nejbližší rodinný příslušník (např. rodič nebo sourozenec) měl rakovinu plic, můžete mít až dvakrát vyšší pravděpodobnost, že onemocníte rakovinou plic než lidé bez rodinné anamnézy. K tomuto zvýšenému riziku přispívají jak genetické, tak environmentální faktory.
Pokud se u lidí ve vaší nejbližší rodině, ať už kuřáků nebo nekuřáků, rozvine rakovina plic, ujistěte se, že tuto informaci sdělujete svému lékaři. Mohou doporučit určitá vyšetření, která pomohou snížit vaše riziko.
5. Vyvarujte se vystavení nebezpečným látkám
Vystavení některým chemikáliím může zvýšit vaše riziko rakoviny plic. Tyto zahrnují:
- azbest
- arsen
- nikl
- saze
- kadmium
- oxid křemičitý
- dieselový výfuk
Vaše riziko se zvyšuje s úrovní expozice.
Pracoviště jsou místa, kde jste s největší pravděpodobností vystaveni těmto chemikáliím. Pokud jsou tyto látky na vašem pracovišti, pokuste se podniknout kroky k ochraně tím, že budete nosit ochranné pomůcky a omezíte expozici.
6. Snižte riziko infekce HIV
Virus lidské imunodeficience (HIV) je spojen s vyšším rizikem rakoviny plic. Ve skutečnosti výzkum ukazuje, že může
Zvýšené riziko rakoviny plic může být způsobeno řadou faktorů, včetně následujících:
-
Míra kouření je vyšší u lidí s HIV.
- HIV způsobuje vyšší množství zánětů v celém těle.
- Onemocnění HIV má imunosupresivní účinky.
Abyste snížili riziko HIV, je důležité při sexu vždy používat kondom. Měli byste také zvážit pravidelné testování, zvláště pokud máte nechráněný sex nebo užíváte nitrožilní léky.
7. Omezte záření na hrudník
Vysokoenergetické záření, jako je rentgenové záření, gama záření a další typy radioaktivních vln, může poškodit vaši DNA a zvýšit riziko rakoviny.
Některé lékařské postupy mohou způsobit poškození buněk v plicích, které může vést k rakovině. To zahrnuje postupy jako:
- rentgen hrudníku
- CT vyšetření
- PET sken
- radiační terapie
Riziko rakoviny z těchto postupů je nízké a přínosy obvykle převažují nad riziky. Možná však budete chtít promluvit se svým lékařem o tom, zda existují bezpečnější možnosti, zvláště pokud máte jiné rizikové faktory pro rakovinu plic.
8. Pravidelně cvičte
Studie ukazují, že fyzická aktivita může snížit riziko rakoviny plic až o 20 až 30 procent u žen a o 20 až 50 procent u mužů. Čím více cvičíte, tím více se zdá, že snižuje vaše riziko.
Odborníci si nejsou přesně jisti, jaký je vztah mezi rakovinou plic a cvičením, ale možné faktory mohou zahrnovat:
- zvýšená funkce plic
- zlepšená imunitní funkce
- snížený zánět
- snížené hladiny karcinogenů v plicích
- zlepšená schopnost opravovat DNA
Výzkum stále není zcela jasný, jak fyzická aktivita snižuje vaše riziko. To je komplikováno skutečností, že kuřáci mívají nižší míru fyzické aktivity než nekuřáci.
9. Jezte zdravě
Důležitou roli v prevenci rakoviny hraje i vaše strava. Abyste snížili riziko rakoviny, jezte zdravou stravu se spoustou ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků a chudých bílkovin.
Existují také konkrétní potraviny, které by podle výzkumu mohly pomoci předcházet rakovině plic, včetně:
-
brukvovitá zelenina, jako je růžičková kapusta, zelí, květák a brokolice
- kurkuma
- zelený čaj
10. Promluvte si se svým lékařem o screeningu
Pokud máte vyšší riziko rakoviny plic kvůli své kuřácké minulosti a věku, může být pro vás pravidelný screening rakoviny plic to pravé. Screening může pomoci včas odhalit rakovinu plic, kdy může být snazší ji léčit.
Screening se však doporučuje pouze osobám s vysokým rizikem rakoviny plic. Pokud si myslíte, že byste mohli být kandidátem na screening, promluvte si se svým lékařem, abyste se dozvěděli více.
Co nesníží vaše riziko rakoviny plic?
Možná jste také slyšeli o jiných způsobech, jak snížit riziko rakoviny plic. Některé z těchto metod nebudou fungovat a některé mohou mít dokonce negativní vliv na vaše zdraví.
Příklady věcí, které vás neochrání před rakovinou plic, zahrnují:
- Beta karoten doplňky: Beta karoten je látka, která se nachází ve žlutém a oranžovém ovoci a zelenině a listové zelenině. Vaše tělo jej využívá k tvorbě vitamínu A. Užívání doplňků s beta karotenem nesníží riziko rakoviny plic a může být dokonce škodlivé pro silné kuřáky.
- Doplňky vitamínu E: Vitamin E pomáhá posilovat váš imunitní systém a napomáhá srážení krve. Neexistuje však žádný důkaz, že by to mělo nějaký vliv na vaše riziko rakoviny plic.
-
Antioxidanty:
Studie na myších ukazují, že antioxidační doplňky mohou ve skutečnosti způsobit růst a šíření nádorů. Pokud máte vyšší riziko rakoviny plic, může být nejlepší vyhnout se antioxidačním doplňkům.
Sečteno a podtrženo
Je toho hodně, co můžete udělat, abyste snížili riziko rakoviny plic. Mnoho z těchto metod prevence, jako je přestat kouřit, pravidelně cvičit a jíst zdravou stravu, může zlepšit vaše celkové zdraví mnoha způsoby.
Pokud se obáváte rizika rakoviny plic a toho, co můžete udělat, abyste tomu zabránili, promluvte si se svým lékařem. Mohou navrhnout screeningy nebo jiné možnosti, které pomohou snížit vaše riziko.
