Existuje důvod, proč mají spáleniny od slunce jako trend líčení větší smysl: skutečným druhem jsou spáleniny.
To znamená, že jsou bolestivé, nemluvě o nebezpečných.
Některým lidem mohou spáleniny od slunce dokonce způsobit, že si uvědomí svůj vzhled.
To je místo, kde přichází na řadu opalovací krém. Ale kolik byste měli použít, abyste získali optimální ochranu? Odborníci níže zvažují, kolik SPF použít, aby byla vaše pokožka chráněna před škodlivými UV paprsky.
Kolik opalovacího krému stačí?
Slathering na opalovací krém je prostě dobrý nápad.
A
Jedním z nejúčinnějších způsobů ochrany pokožky je použití širokospektrálního opalovacího krému, který chrání před UVA a UVB paprsky.
„Můžeme ochránit věci před hromaděním, které může zvýšit předčasné stárnutí a riziko rakoviny kůže,“ říká Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, dermatolog certifikovaný správní radou a generální ředitel a zakladatel značky oblečení bezpečného na slunci AmberNoon.
Ale Ilyas říká, že používání správného množství opalovacího krému je důležitým krokem ke snížení rizika poškození sluncem.
Kolik tedy doporučuje?
Naneste jednu unci opalovacího krému na celé tělo nebo tolik, abyste naplnili jednu sklenici. A nezapomeň na svůj obličej.
Vaše hlava a krk tvoří 4 procenta vaší povrchové plochy, podle Cynthie Bailey, MD, certifikované dermatologky a zakladatelky Dr. Bailey Skin Care.
Spočítejte si to a to je asi 0,04 unce opalovacího krému, který si budete muset nanést na obličej.
Sečteno a podtrženo
Většině lidí odborníci doporučují nanést jednu unci opalovacího krému na celé tělo nebo tolik, aby naplnil jednu sklenici.
Poté si na obličej přidejte 0,04 unce opalovacího krému nebo tolik, aby zaplnilo dno sklenice.
Jak to změřit
Je pravda, že 0,04 unce může být těžké si představit, když sedíte na plážovém křesle s prsty na nohou v písku.
Ukázalo se: Pomocí předmětů každodenní potřeby můžete změřit, kolik opalovacího krému si nanést na obličej.
Po lžičkách
Odměrky nejsou jen na vaření. Můžete je také použít k zajištění optimálního množství opalovacího krému.
Ilyas a Bailey tvrdí, že měření opalovacího krému lžičkou může být nejjednodušší způsob, jak to udělat.
„Máme tendenci doporučovat 1/4 lžičky nebo 1/3 lžičky na obličej,“ říká Ilyas.
Ilyas doporučuje zvolit 1/3 čajové lžičky pro extra ochranu, pokud budete na slunném místě nebo pokud jste obecně náchylní ke spálení.
Po mililitrech
Pokud část vaší práce vyžaduje měření věcí pomocí kádinek nebo injekčních stříkaček, může být užitečné uvažovat v mililitrech.
Navíc, pokud máte doma injekční stříkačku nebo odměrku, mohou se vám hodit, když je čas namazat se opalovacím krémem.
„Obvykle se to zaokrouhluje na 1 až 2 mililitry,“ říká Ilyas.
Po gramech
Někteří lidé se cítí pohodlněji posuzovat něco podle hmotnosti.
Ilyas říká, že gramy na mililitry jsou převodem jedna ku jedné, takže si budete chtít na obličej nanést 1 až 2 gramy opalovacího krému.
To znamená, že říká, že použití této metody může být trochu složité.
„Zakládáš.“ [it] na hmotnosti produktu, který používáte, ať už je to tekutý, sprejový, krém nebo krém, a mohou mít různé hmotnosti,“ říká.
Prsty
V plážové tašce možná nenosíte injekční stříkačku nebo odměrku, ale můžete rukama změřit množství opalovacího krému, který si nanášíte na obličej.
„Jednotka špičky prstu je jednotka, kterou používáme jako naši měrnou jednotku,“ vysvětluje Ilyas. „To je, když se podíváte na první záhyb na konečku prstu až po koneček prstu.“ To jsou obecně dvě množství o velikosti hrášku a… množství produktu, které potřebujete na obličej.“
Odstřeleným sklem
Panák je skvělý nástroj pro měření opalovacího krému pro celé vaše tělo.
Když přijde čas na nanesení na obličej, nebudete ho potřebovat tolik. Pro svůj obličej Ilyas říká, že budete chtít použít dostatečné množství opalovacího krému, abyste naplnili dno sklenice.
Podle mincí
Využijte své drobné.
„Nikl je lepší měrná jednotka než čtvrtina,“ říká Ilyas. „Dej si na obličej panenku velikosti niklu.“
Podle hodnocení SPF
Bailey doporučuje zvolit širokospektrální opalovací krém s minimálně SPF 30.
„S méně než tím, v SPF 15, blokujete asi 93 procent UVB,“ říká. „Při SPF 30 blokujete 97 procent a při SPF 50 blokujete 98 procent. Když vám bude 30, jste skoro tam.“
Ale můžete navrstvit dvojnásobné množství SPF 15 a nazvat to SPF 30? To je otázka, kterou Ilyas dostal více než jednou.
„Nemůžeme to tak posoudit,“ říká. „Možná nepoužijete jeden tak rovnoměrně.“ Nemůžete zaručit krytí [adds up to SPF 30].“
Říká, že nejlepším řešením je držet se alespoň opalovacího krému SPF 30 a nanést si na obličej 0,04 unce pomocí jakéhokoli nástroje nebo vizualizace, která vám vyhovuje.
Považujte za bonus cokoli jiného, jako je make-up s SPF nebo tónovaný hydratační krém.
Jak aplikovat opalovací krém na obličej
Způsob, jakým aplikujete opalovací krém, může zajistit maximální pokrytí. Bailey a Ilyas se shodují, že toto je nejlepší způsob, jak si nanést opalovací krém na obličej:
- Aplikujte své produkty péče o pleť.
- Naneste opalovací krém.
- Pokud chcete, použijte make-up.
Projděte si rutinu péče o pleť
Přestože je nanášení opalovacího krému na obličej nezbytnou součástí vaší rutiny péče o pleť, existuje několik dalších produktů, které budete chtít použít jako první.
„Vždy to pokračuje po všech vašich ostatních produktech, jako jsou léky na akné a zvlhčovače, kromě make-upu,“ říká Bailey.
„Všechny ostatní věci se ti musí dostat přes kůži.“ Opalovací krém se opravdu potřebuje dostat na samotnou vnější část pokožky. Nechceš, aby se přes to slunce dostalo.“
Poté dip-tečka-smaž
Tato metoda je Ilyasovou preferovanou metodou aplikace opalovacího krému.
„Upřednostňuji tuto metodu, protože si myslím, že poskytuje pěkné a rovnoměrné pokrytí,“ říká.
Aplikovat, je to přesně tak, jak to zní.
„Vezmeš opalovací krém a naliješ si ho na dlaň,“ říká Ilyas. „Vezmeš druhý konec prstu, namočíš ho a tečkuješ na obličej, na tváře, čelo a bradu a vetřeš.“
Nezapomeňte na tyto oblasti
Podle Ilyase existují oblasti, na které lidé často zapomínají a mohou se stát náchylnými ke slunečním skvrnám a rakovinným buňkám. Nezapomeňte na své:
- vlasová linie
- chrámy
- oblast za ušima
Nakonec naneste make-up
Bailey říká, že nejlepší je nanést jakýkoli make-up jako poslední, aby se nerozmazal, což může způsobit, že lidé váhají s opalovacím krémem. Říká, že mnoho minerálních make-upů má SPF, které může pomoci bojovat proti poškození sluncem.
„Nelze to kvantifikovat, ale minerální částice se odrážejí od UV paprsků,“ říká Bailey.
Vyzkoušejte Ochranný ochranný štětcový štít SPF 50, který nezapomenete EltaMD UV Physical Broad-Spectrum SPF 41 Facial Sunscreen, popř BareMinerals Complexion Rescue tónovaný hydratační gelový krém SPF 30.
A co opalovací krém s nepřetržitým sprejem?
Někomu se opalovací krémy ve spreji nanášejí snadněji, protože nezahrnují tolik tření jako pleťové vody.
„Opravdu se mi líbí opalovací krém s nepřetržitým sprejem,“ říká Bailey. „Pokud jej aplikujete správným způsobem, můžete získat pěkné, jednotné pokrytí.“
Ale říká, že lidé to často neaplikují správným způsobem.
„Aplikují to jako lak na vlasy, ale problém s touto metodou je, že pravděpodobně nedosáhnete pěkného, rovnoměrného pokrytí,“ říká.
Americká akademická dermatologická asociace navíc nedoporučuje vdechování opalovacích krémů nebo rozprašování přípravku v blízkosti obličeje nebo úst.
Bailey navrhuje nastříkat si do ruky 0,04 unce a nanést ji na obličej, abyste ji nevdechli.
Vyzkoušejte Supergoop Play! Antioxidační tělová mlha SPF 50.
Nezapomeňte na krk a dekolt
Ilyas říká, že většina lidí zapomíná na oblast krku a dekoltu, ale často si toho nevšimnou, dokud jejich kůže nezačne stárnout.
„Často je to jedna z prvních oblastí, na kterou se lidé ptají, pokud jde o anti-aging, protože vypadá výrazně a ne vždy v zimě vybledne,“ říká. „Je to něco, co nemůžeme vždy změnit, protože je to strukturální změna, kde to ztrácí elasticitu.“
A ne vždy naše oblečení tuto oblast zakrývá v létě, kdy je pravděpodobnější, že nosíme topy s límečkem nebo výstřihem do V.
Při nanášení opalovacího krému je nejlepší přehodnotit své pohyby.
„Natáhněte ruku dolů a udělejte z ní část území, které pokryjete opalovacím krémem, takže je to vždy součástí vaší rutiny,“ říká Ilyas.
Jak často znovu nanášet opalovací krém na obličej
Pokud se budete vystavovat slunci po celý den, budete se muset opalovacím krémem namazat více než jednou.
„Aplikujte znovu každé 2 hodiny a po pocení nebo plavání,“ říká Bailey. „Důvod, proč se musíte znovu nanést, je ten, že opalovací krém migruje, i když neplavete nebo se nepotíte. Navíc se opalovací krém rozpadá, protože blokuje paprsky.“
Ilyas doporučuje opakovat aplikaci každou hodinu, pokud se potíte nebo plavete. Pokud jste náchylní k zapomínání, Bailey doporučuje umístit upomínku na váš telefon.
Co jiného mít na paměti
Kromě základní aplikace opalovacího krému Ilyas a Bailey říkají, že existuje několik dalších způsobů, jak můžete chránit svůj obličej před poškozením sluncem.
Udělejte z aplikace součást vaší rutiny
Ilyas navrhuje každé ráno aplikovat opalovací krém, takže je hotovo. Poté aplikujte znovu, než půjdete ven.
Pamatujte: Dny na pláži a u bazénu nejsou jediným slunečním zářením, které se vám dostane.
„Lidé myslí na opalovací krém jen na pláži a nemyslí na každodenní slunce, jako je procházka, procházka se psem nebo sledování dětí, jak si hrají,“ říká Ilyas.
To vše se sčítá.
Šaty pro úspěch na slunci
Opalovací krém není jediná věc, kterou můžete použít, abyste snížili riziko poškození sluncem.
„Zakryjte se, jak jen můžete, ochranným oděvem proti slunci,“ říká Bailey. „Vytvořte stín pomocí klobouku. Skalpy dostanou rakovinu. Ve stínu bráníte paprskům, aby dopadly na váš opalovací krém a nerozbily se.“
Zde můžete nakupovat oblečení na ochranu proti slunci.
Pokud se jdete koupat, najděte si voděodolný opalovací krém
Pokud se chystáte plavat nebo cvičit, aby se potil, Bailey navrhuje najít voděodolný opalovací krém, který vydrží 80 minut.
Vyzkoušejte Aveeno Baby Continuous Protection Sensitive Skin Zinc Oxide Sunscreen SPF 50 popř Bare Republic minerální opalovací tyčinka SPF 50.
Aplikace opalovacího krému na obličej je kritickým krokem v prevenci krátkodobého a dlouhodobého poškození sluncem, včetně popálenin a rakoviny kůže.
Na obličej budete chtít použít asi 0,04 unce opalovacího krému, což odpovídá velikosti niklu nebo 1/4 až 1/3 čajové lžičky.
Nezapomeňte na krk, oblast za ušima, spánky nebo linii vlasů. Tyto oblasti jsou často vynechány a dermatologové si všimnou, že jsou hlavním místem pro předčasné stárnutí a rakovinné buňky.
Mezi další způsoby, jak snížit poškození sluncem, patří nošení ochranného oděvu, jako je klobouk nebo šátek.
Beth Ann Mayer je spisovatelka z New Yorku. Ve volném čase ji můžete najít trénovat na maratony a rvát se s jejím synem Petrem a třemi furbaby.
