Takže jste si nechali otestovat hladinu cholesterolu a ta vaše je naměřena na 250 mg/dl. Je to považováno za vysoký cholesterol?
Cholesterol je voskovitá tuková látka ve vaší krvi, která pomáhá vytvářet buňky, některé hormony a vitamín D. Dva hlavní typy
Vaše hladina cholesterolu je celkové množství cholesterolu a triglyceridů ve vaší krvi. Triglyceridy jsou druh tuku, který je zdrojem energie pro vaše tělo.
Pokud je vaše celková hladina cholesterolu 250 miligramů na decilitr (mg/dl), je považována za vysokou, což může negativně ovlivnit vaše zdraví. Je důležité sledovat své hladiny u zdravotnického pracovníka, zejména proto, že samotná vysoká hladina cholesterolu často nezpůsobuje žádné příznaky.
Naštěstí je možné snížit hladinu cholesterolu, což zlepšuje vaše zdraví a snižuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice.
Čtěte dále a dozvíte se více o vysokém cholesterolu, rizicích a jak ho snížit.
Je 250 považováno za vysoký cholesterol?
Hladina cholesterolu 250 mg/dl je považována za vysokou. Podle
Vysoký cholesterol může zvýšit vaše riziko několika zdravotních problémů a je spojen s několika základními stavy. Pokud máte vysoký cholesterol, je důležité pravidelně testovat a sledovat hladinu cholesterolu u lékaře.
The
Na jazyku záleží
V tomto článku používáme výrazy „ženy“ a „muži“, abychom odráželi výrazy, které byly historicky používány pro genderové osoby. Ale vaše genderová identita nemusí být v souladu s tím, jak vaše tělo na tuto nemoc reaguje. Váš lékař vám může lépe pomoci pochopit, jak se vaše konkrétní okolnosti promítnou do diagnózy, příznaků a léčby.
Co je považováno za zdravý celkový cholesterol pro dospělé?
U dospělých ve věku 20 let a starších je zdravá hladina celkového cholesterolu 125 mg/dl až 200 mg/dl.
Je důležité udržovat rovnováhu LDL (špatného) cholesterolu, HDL (dobrého) cholesterolu a hladiny triglyceridů.
- Zdravé hladiny LDL jsou nižší než 100 mg/dl.
- Zdravé hladiny HDL (dobré) jsou 40 mg/dl nebo vyšší pro muže a 50 mg/dl nebo vyšší pro ženy.
- Zdravé hladiny triglyceridů jsou nižší než 150 mg/dl.
Kromě udržení nízkých hladin LDL musíte zajistit dostatečně vysoké hladiny HDL. HDL pomáhá vašemu tělu odstraňovat přebytečný cholesterol z vašeho krevního oběhu, což pomáhá předcházet hromadění plaku a blokování. Snižuje se tak vaše šance na rozvoj kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice.
Co je považováno za zdravý celkový cholesterol pro děti?
U dětí je zdravá hladina celkového cholesterolu nižší než 170 mg/dl a hladina LDL nižší než 110 mg/dl.
Děti s celkovou hladinou cholesterolu vyšší než 200 mg/dl s hladinou LDL vyšší než 130 mg/dl mají vysoký cholesterol. Děti s vysokým cholesterolem by měly sledovat své hladiny, protože je pravděpodobnější, že budou mít tento stav jako dospělí.
Kvůli epidemii obezity doporučuje Americká pediatrická akademie (AAP) testy hladiny cholesterolu u všech dětí ve věku od 9 do 11 let.
AAP doporučuje testy cholesterolu u dětí ve věku od 3 do 9 let, pokud:
- mají rodiče nebo prarodiče, kteří měli srdeční infarkt nebo jim byla diagnostikována ucpané tepny nebo onemocnění postihující krevní cévy, jako je mrtvice, ve věku 55 let nebo mladší u mužů nebo 65 nebo dříve u žen
- mají rodiče nebo prarodiče s celkovou hladinou cholesterolu v krvi 240 mg/dl nebo vyšší
- mít v rodinné anamnéze rizikové faktory srdečních onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka, kouření a obezita
- mají rodinnou zdravotní anamnézu, která je neznámá, včetně dětí, které jsou adoptovány
Následující stavy mohou způsobit vysoký cholesterol u dětí:
- obezita
- cukrovka
- nemoc jater
- nemoc ledvin
- nedostatečně aktivní štítná žláza
- familiární hypercholesterolémie
Rizika vysokého cholesterolu
Cholesterol je nezbytný pro správné fungování vašeho těla, ale nadbytek může vést ke zdravotním komplikacím.
Vysoká hladina cholesterolu může způsobit:
- srdeční choroba
- infarkt
- mrtvice
- žlučové kameny
- bolest břicha
- necitlivost nohou a chodidel
- snížený průtok krve
- kognitivní pokles
- demence
Nadbytek cholesterolu může vést k ateroskleróze. K tomuto stavu dochází v důsledku nahromadění plaku ve stěnách vaší tepny.
Tyto plaky se skládají z cholesterolu, tukových látek, buněčných odpadních produktů, vápníku a fibrinu, což je protein nezbytný pro srážení krve. Pokud se neléčí, plak může zúžit tepny, blokovat krevní cévy a zvýšit riziko krevních sraženin.
- ischemická choroba srdeční
- angina (bolest na hrudi)
- onemocnění krční tepny
- onemocnění periferních tepen
- chronické onemocnění ledvin
Jak snížit cholesterol
Je možné snížit hladinu cholesterolu, což je životně důležité pro zlepšení vašeho celkového zdraví a snížení kardiovaskulárních onemocnění. Podnikněte kroky ke zlepšení svého zdraví tím, že budete jíst vyváženou stravu, pravidelně cvičit a udržovat si přiměřenou váhu.
Po a
Omezte nebo se vyvarujte:
- nasycený tuk
- trans-tuků
- červené a zpracované maso
- plnotučné mléčné výrobky
- smažená jídla
- potraviny a nápoje s vysokým obsahem cukru a sodíku
-
rafinované sacharidy, včetně těstovin, pečiva a bílé rýže
- oleje s vysokým obsahem nasycených tuků, včetně palmového, palmojádrového a kokosového oleje
Zahrnout spoustu:
- ovoce
- zelenina
- drůbež
- Ryba
- nízkotučné mléčné výrobky
- celá zrna
- fazole
- ořechy
- tofu
- sójové mléko
- netropické rostlinné oleje, včetně olivového a slunečnicového oleje
- potraviny bohaté na niacin (vitamín B3), včetně jater a kuřecího masa
Můžete také dodržovat konkrétní dietu ke snížení cholesterolu, včetně jedné z následujících:
- Středomoří
- Dietní přístupy k zastavení hypertenze (DASH)
- Terapeutické změny životního stylu (TLC)
- Dean Ornish
- flexitarián
- veganské
Doplňky ke zlepšení hladiny cholesterolu zahrnují:
-
Omega-3 mastné kyseliny: Vysoké dávky
omega-3 mastné kyseliny může pomoci snížit hladiny triglyceridů, předcházet kardiovaskulárním onemocněním a předcházet progresi koronárního plaku. -
psyllium:
Psyllium je dietní vláknina, která může snižovat hladinu LDL cholesterolu a předcházet kardiovaskulárním onemocněním způsobeným aterosklerózou. -
Zrzavý:
Zázvorové doplňky může pomoci snížit hladiny LDL a triglyceridů.
Tipy pro životní styl ke snížení cholesterolu zahrnují:
- Zůstaňte fyzicky aktivní: Každý týden alespoň 150 minut cvičení střední intenzity pomáhá zlepšit hladinu cholesterolu a snížit vysoký krevní tlak.
- Udržujte si střední váhu: Pokud máte nadváhu nebo obezitu, je pravděpodobnější, že budete mít vysoký cholesterol. Hubnutí pomáhá zvýšit hladinu HDL a snížit hladinu LDL a triglyceridů.
- Přestaňte kouřit, pokud kouříte: Pokud kouříte, přestat kouřit má ochranný účinek na vaše tepny. Kouření může zvýšit ukládání tuku a urychlit tvorbu plaku. Také zvyšuje pravděpodobnost vzniku vysokého krevního tlaku a cukrovky, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění.
Pokud je provádění změn zdravého životního stylu neúčinné, může váš zdravotnický pracovník doporučit léky na cholesterol, často nazývané statiny.
Sečteno a podtrženo
Pokud je váš cholesterol 250 mg/dl, je považován za vysoký a je životně důležité, abyste jej uvedli do zdravého rozmezí. Udržování zdravé hladiny cholesterolu má pozitivní vliv na vaše kardiovaskulární a celkové zdraví.
Pokud máte nebo jste ohroženi rozvojem vysokého cholesterolu, musíte své hladiny sledovat pravidelnými kontrolami u lékaře. Mějte na paměti, že hladina cholesterolu se obvykle zvyšuje s věkem a vysoká hladina cholesterolu se často vyskytuje bez příznaků.
Podnikněte kroky ke snížení hladiny cholesterolu a žijte zdravým životním stylem tím, že budete jíst vyváženou stravu, pravidelně cvičit a udržovat si přiměřenou váhu.
