Je hypnóza skutečná? A 16 dalších otázek, zodpovězeno

Co je to vlastně hypnóza?

Hypnóza je léčebná možnost, která vám může pomoci vyrovnat se a léčit různé stavy.

K tomu vás certifikovaný hypnotizér nebo hypnoterapeut vede do hlubokého stavu relaxace (někdy označovaného jako stav podobný transu). Zatímco jste v tomto stavu, mohou vám navrhovat návrhy, které vám pomohou stát se otevřenějšími změnám nebo terapeutickému zlepšení.

Zážitky podobné trance nejsou až tak neobvyklé. Pokud jste se někdy při sledování filmu nebo při denním snění zdržovali, byli jste v podobném stavu jako v transu.

Skutečná hypnóza nebo hypnoterapie nezahrnuje houpání kapesních hodinek a nepraktikuje se na jevišti jako součást zábavního aktu.

Je hypnóza to samé jako hypnoterapie?

Ano i ne. Hypnóza je nástroj, který lze použít k terapeutické léčbě. Hypnoterapie je použití tohoto nástroje. Jinak řečeno, hypnóza je pro hypnoterapii tím, čím jsou psi pro terapii zvířat.

Jak hypnóza funguje?

Během hypnózy navozuje vyškolený hypnotizér nebo hypnoterapeut stav intenzivní koncentrace nebo soustředěné pozornosti. Jedná se o řízený proces s verbálními náznaky a opakováním.

Stav podobný transu, do kterého vstupujete, se může v mnoha ohledech jevit jako spánek, ale vy si plně uvědomujete, co se děje.

Zatímco jste v tomto stavu podobném transu, váš terapeut vám navrhne řízené návrhy, které vám pomohou dosáhnout vašich terapeutických cílů.

Protože jste ve zvýšeném stavu soustředění, můžete být otevřenější návrhům nebo radám, které byste ve svém normálním duševním stavu mohli ignorovat nebo je ignorovat.

Když je sezení dokončeno, váš terapeut vás probudí ze stavu podobného transu, nebo jej opustíte sami.

Není jasné, jaký dopad má tato intenzivní úroveň vnitřní koncentrace a soustředěné pozornosti.

• Hypnoterapie může umístit semínka různých myšlenek do vaší mysli během stavu podobného transu a tyto změny brzy zakoření a prosperují.
• Hypnoterapie může také uvolnit cestu k hlubšímu zpracování a přijetí. Ve vašem běžném duševním stavu, pokud je „přeplněný“, vaše mysl nemusí být schopna vstřebat návrhy a vedení,

Co se děje s mozkem během hypnózy?

Vědci z Harvardu studovali mozky 57 lidí během řízené hypnózy. Zjistili, že:

• Dvě oblasti mozku, které jsou zodpovědné za zpracování a kontrolu toho, co se děje ve vašem těle, vykazují během hypnózy větší aktivitu.
• Podobně se zdá, že oblast vašeho mozku, která je zodpovědná za vaše činy, a oblast, která si je těchto akcí uvědomuje, jsou během hypnózy odpojeny.

Odnést

Jednotlivé části mozku se během hypnózy viditelně mění. Oblasti, které jsou nejvíce postiženy, jsou ty, které hrají roli při kontrole činnosti a povědomí.

Je to všechno jen placebo efekt?

Je to možné, ale hypnóza ukazuje výrazné rozdíly v mozkové aktivitě. To naznačuje, že mozek reaguje na hypnózu jedinečným způsobem, který je silnější než placebo efekt.

Stejně jako hypnóza je placebo efekt řízen sugescí. Řízené rozhovory nebo behaviorální terapie jakéhokoli typu mohou mít silný dopad na chování a pocity. Hypnóza je jen jedním z těchto terapeutických nástrojů.

Existují nějaké vedlejší účinky nebo rizika?

Hypnóza zřídka způsobuje nějaké vedlejší účinky nebo má rizika. Pokud je terapie vedena vyškoleným hypnotizérem nebo hypnoterapeutem, může být bezpečnou alternativou terapie.

Někteří lidé mohou zaznamenat mírné až středně závažné nežádoucí účinky, včetně:

• bolest hlavy
• ospalost
• závrať
• situační úzkost

Nicméně, hypnóza používaná pro obnovu paměti je kontroverzní praxe. Lidé, kteří používají hypnózu tímto způsobem, častěji pociťují úzkost, úzkost a další vedlejší účinky. Je také pravděpodobnější, že si vytvoříte falešné vzpomínky.

Doporučují tuto praxi lékaři?

Někteří lékaři nejsou přesvědčeni, že hypnóza může být použita pro duševní zdraví nebo pro léčbu fyzické bolesti. Výzkum na podporu používání hypnózy je stále silnější, ale ne všichni lékaři ji přijímají.

Mnoho lékařských škol neškolí lékaře o používání hypnózy a ne všichni odborníci na duševní zdraví absolvují školení během školních let.

To zanechává mezi zdravotníky velké nepochopení ohledně této možné terapie.

K čemu lze hypnózu využít?

Hypnóza je propagována jako léčba mnoha stavů nebo problémů. Výzkum poskytuje určitou podporu pro použití hypnózy pro některé, ale ne všechny podmínky, pro které se používá.

Výzkum ukazuje silný důkaz pro použití hypnózy k léčbě:

• bolest
• syndrom dráždivého tračníku
• posttraumatická stresová porucha
• nespavost

Omezený důkaz naznačuje, že lze použít hypnózu zacházet:

• Deprese
• úzkost
• odvykání kouření
• pooperační hojení ran
• ztráta váhy

K ověření vlivu hypnózy na léčbu těchto a dalších stavů je zapotřebí více výzkumů.

Co se děje během relace?

Při své první návštěvě u hypnotizéra nebo hypnoterapeuta nesmíte podstoupit hypnózu. Místo toho můžete dva z vás mluvit o cílech, které máte, ao procesu, který vám mohou pomoci.

Při hypnóze vám váš terapeut pomůže relaxovat v pohodlném prostředí. Vysvětlí vám proces a zhodnotí vaše cíle pro sezení. Poté použijí opakující se verbální narážky, aby vás dovedli do stavu podobného transu.

Jakmile se dostanete do stavu vnímavého transu, váš terapeut vám navrhne, abyste pracovali na dosažení určitých cílů, pomůže vám představit si vaši budoucnost a povede vás ke zdravějším rozhodnutím.

Poté váš terapeut ukončí váš stav podobný transu tím, že vás přivede zpět k plnému vědomí.

Stačí jedno sezení?

Ačkoli jedno sezení může být pro některé lidi užitečné, většina terapeutů vám řekne, abyste začali s hypnózou se čtyřmi až pěti sezeními. Po této fázi můžete diskutovat o tom, kolik dalších sezení je potřeba. Můžete také hovořit o tom, zda jsou také potřeba nějaké relace údržby.

Fakta vs. fikce: Boření 6 populárních mýtů

Přestože se hypnóza pomalu stává akceptovanější v tradičních lékařských postupech, mnoho mýtů o hypnóze přetrvává. Zde oddělujeme realitu od lží.

Mýtus: Každý může být zhypnotizován

Ne každý se dá zhypnotizovat. Jedna studie naznačuje, že asi 10 procent populace je vysoce hypnotizovatelných. I když je možné, že zbytek populace mohl být zhypnotizováni, je méně pravděpodobné, že budou této praxi vnímaví.

Mýtus: Když jsou lidé hypnotizováni, nemají své tělo pod kontrolou

Během hypnózy máte absolutně pod kontrolou své tělo. Navzdory tomu, co s jevištní hypnózou uvidíte, budete si stále vědomi toho, co děláte a co se po vás žádá. Pokud nechcete dělat něco, o co jste požádáni v hypnóze, neuděláte to.

Mýtus: Hypnóza je to samé jako spánek

Můžete vypadat, jako byste spali, ale během hypnózy jste vzhůru. Jste jen v hluboce uvolněném stavu. Vaše svaly ochabnou, zpomalí se vám dech a můžete být ospalí.

Mýtus: Lidé nemohou lhát, když jsou zhypnotizovaní

Hypnóza není sérum pravdy. I když jste během hypnózy otevřenější sugesci, stále máte svobodnou vůli a morální úsudek. Nikdo vás nemůže přinutit říkat něco – lhát nebo ne –, co nechcete říct.

Mýtus: Můžete být zhypnotizováni přes internet

Mnoho aplikací pro chytré telefony a internetových videí podporuje autohypnózu, ale pravděpodobně jsou neúčinné.

Výzkumníci v jednom 2013 recenze zjistili, že tyto nástroje obvykle nevytváří certifikovaný hypnotizér nebo organizace zabývající se hypnózou. Z toho důvodu lékaři a hypnotizéři nedoporučují je používat.

Pravděpodobně mýtus: Hypnóza vám může pomoci „odhalit“ ztracené vzpomínky

Ačkoli může být možné získat vzpomínky během hypnózy, může být pravděpodobnější, že si vytvoříte falešné vzpomínky, když jste ve stavu podobném transu. Z tohoto důvodu zůstává mnoho hypnotizérů skeptických ohledně používání hypnózy pro obnovu paměti.

Sečteno a podtrženo

Hypnóza v sobě nese stereotypy jevištních představení, doplněné kvokajícími kuřaty a odvážnými tanečnicemi.

Hypnóza je však skutečným terapeutickým nástrojem a lze ji použít jako alternativní lékařskou léčbu pro několik stavů. To zahrnuje nespavost, depresi a léčbu bolesti.

Je důležité, abyste používali certifikovaného hypnotizéra nebo hypnoterapeuta, abyste mohli důvěřovat procesu řízené hypnózy. Vytvoří strukturovaný plán, který vám pomůže dosáhnout vašich individuálních cílů.