Je možné oddálit menopauzu?

Kdy u většiny žen začíná menopauza?

Existuje obrovský rozsah „normálního“, pokud jde o přirozenou menopauzu a perimenopauzu. Zdravotníci říkají, že by to mohlo začít ve 40 letech, ale průměrný věk v USA je 51 let.

Vaše rodinná anamnéza a etnická příslušnost mohou ovlivnit celkový rozvrh. Například, studie ukazují, že černé a latinské ženy často prožívají menopauzu přibližně o dva roky mladší než bílé a asijské ženy.

Je něco, co můžete udělat, abyste to odložili?

Pokud se blížíte věku, kdy očekáváte konec menstruace, výzkumníci myslím, že pro změnu načasování toho asi moc udělat nemůžete. Ale v průběhu života může k pozdějšímu začátku přirozené menopauzy přispět několik faktorů. Ačkoli je třeba provést další výzkum o zvycích a vlastnostech, které prodlužují reprodukční život, zde je to, co nyní víme.

Historie těhotenství a kojení

Pokud jste své děti kojili sedm až dvanáct měsíců během jejich dětství, snížili jste své šance na zahájení menopauzy před dosažením věku 45 let. studie analyzovali historii těhotenství a kojení více než 100 000 žen ve věku 25 až 42 let.

Po úpravě podle délky kojení vědci zjistili, že jedno donošené těhotenství snížilo riziko předčasné menopauzy o 8 procent, dvě těhotenství o 16 procent a třetí těhotenství o 22 procent. Kojení po dobu 25 měsíců snížilo riziko o 27 procent (ve srovnání se ženami, které kojily méně než měsíc).

Perorální antikoncepce

Užívání antikoncepčních pilulek během reprodukčního věku je spojeno s pozdějším nástupem menopauzy, zejména u černošek, studie ukázat. Je třeba provést další výzkum, abychom pochopili, proč antikoncepční pilulky oddalují menopauzu.

Nějaký výzkumníci teoretizují, že antikoncepční pilulky tím, že brání uvolňování vajíček, prodlužují reprodukční život, protože po vyčerpání zásob vajíček začíná menopauza. Jiní vědci tvrdí, že menopauzu nespouští počet vajíček, ale fungování ovariálních folikulů.

Vzdělání

Podle jedna studie v průzkumu téměř 2 200 žen se vzdělané ženy dostanou do menopauzy později než nevzdělané ženy. V přehledu výzkumu, který analyzoval 46 studií zahrnujících 24 národů, vědci zjistili jasnou souvislost mezi úrovní vzdělání a pozdějším věkem přirozené menopauzy. Důvody tohoto spojení nejsou zcela jasné.

Mírné užívání alkoholu

Při zvažování účinků konzumace alkoholu a menopauzy se výzkum mísí s některými studiemi, které nenašly žádný účinek, jiné zjistily časnou menopauzu a další zjistily, že konzumace alkoholu může oddálit nástup menopauzy.

Metaanalýza 20 studií z roku 2016, která zahrnovala více než 100 000 žen, zjistila, že při srovnání nízkého až středního příjmu alkoholu, žen, které uváděly konzumaci 1-3 nápojů týdně, a nepijáků, existuje souvislost mezi nízkým a středním příjmem alkoholu. -umírněný příjem alkoholu a pozdější nástup menopauzy. Asociace však nebyla silná a vědci dospěli k závěru, že je zapotřebí dalšího výzkumu.

The Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) definuje „umírněný“ jako jeden drink denně pro ženy a dva drinky denně pro muže. Pokud však ještě nepijete alkohol, CDC doporučuje nezačít nyní a pití alkoholu pravděpodobně není účinný způsob, jak oddálit menopauzu.

Diety s vysokým obsahem kalorií, ovoce a bílkovin

Zahrnout do svého jídelníčku hodně ovoce a bílkovin je spojené s pozdějším nástupem přirozené menopauzy; tak je konzumace více kalorií obecně. Ve skutečnosti vědci zjistili, že vyšší index tělesné hmotnosti (BMI) předpovídá pozdější menopauzu. Jeden velký Brit studie zjistili, že konzumace tučných ryb a čerstvých luštěnin oddálila menopauzu o několik let.

Další studie zjistili, že konzumace vitamínu D v mléčných výrobcích snižuje riziko předčasné menopauzy až o 17 procent oproti ženám, které konzumovaly méně. Celkové nutriční potřeby vašeho těla se mohou lišit, takže je dobré, abyste jakékoli velké změny ve vaší stravě probrali se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Co znamená opožděná menopauza pro vaše celkové zdraví?

Pozitivní je, že pozdější menopauza je spojena s nižším rizikem osteoporóza a zlomeniny. Když lidé dosáhnou menopauzy v pozdějším věku, mají také nižší riziko, že v důsledku toho zemřou kardiovaskulární onemocnění a ateroskleróza.

Zprávy však nejsou všechny růžové. Opožděná menopauza představuje vyšší riziko rakoviny prsu, endometria (dělohy) a vaječníků.

Co urychluje nástup menopauzy?

Kromě vaší rodinné anamnézy a etnického původu může několik faktorů zvýšit pravděpodobnost, že dosáhnete menopauzy o 1–3 roky mladší:

• kouření
• abstinence od alkoholu
• vegetariánská strava
• diety s vysokým obsahem polynenasycený tuk, rafinované těstoviny a rýže
• nízká životnost slunečního záření
• nízký příjem a úroveň vzdělání

Co mám očekávat po příchodu menopauzy?

Tento důležitý přechod se liší pro každého člověka, který jej zažije, ale některé příznaky jsou poměrně běžné. Když vstoupíte do perimenopauzy a prožijete svou cestu do menopauzy, pravděpodobně zažijete několik z těchto fyzických a emocionálních příznaků:

• méně častá nebo méně předvídatelná období
• vazomotorické příznaky (jinak známé jako návaly horka a noční pocení)
• vaginální suchost
• nespavost
• potíže se soustředěním
• úzkost nebo deprese
• přibývání na váze
• nižší sexuální touha
• snížení svalové a kostní hmoty
• řídnutí vlasů

Pokud vám příznaky menopauzy brání v produktivním životě, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o tom, zda by pro vás tato léčba mohla fungovat:

• hormonální substituční terapie
• léky, které pomáhají s depresí, úzkostí, nespavostí nebo vazomotorickými příznaky
• přírodní prostředky, jako je černá rasca a pupalkový olej
• akupunktura

Každá z těchto léčeb má výhody a rizika, která byste měli zvážit, když se rozhodujete, co je pro vaše tělo správné.

Věk, ve kterém začnete přirozenou menopauzu, je do značné míry určen vašimi geny a rodinnou anamnézou. Existují však i další přispěvatelé, zejména vaše strava, socioekonomický status a kuřácké návyky – které mají určitý vliv na to, kdy přestanete mít menstruaci.

Čím jste starší, tím je méně pravděpodobné, že změna vašich návyků změní nástup přirozené menopauzy. Pokud se však obáváte o délku svého reprodukčního života nebo se chcete vyhnout některým zdravotním problémům, které jsou spojeny s velmi časnou nebo velmi pozdní menopauzou, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o změnách, které můžete provést předem, abyste vytvořili zdravější život a snadnější přechod.

Zdroje článku

• O alkoholu. (2020). https://www.cdc.gov/alcohol/faqs.htm
• Ahuja M. (2016). Věk menopauzy a determinanty věku menopauzy: Průzkum PAN Indie IMS. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5051232/
• Aydin Z a kol. (2005). Vystavení slunci a věk při přirozené menopauze: Průřezová studie tureckých žen. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(05)00043-5/fulltext
• Bernhardt L, a kol. (2019). Časná menopauza a riziko kardiovaskulárních onemocnění: problém pro mladé ženy. https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30184-7/fulltext
• De Angelis C, a kol. (2020). Závislost na kouři, alkoholu a drogách a plodnosti žen. https://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-020-0567-7
• Dunneram Y a kol. (2018). Dietní příjem a věk při přirozené menopauze: Výsledky kohortové studie britských žen. https://jech.bmj.com/content/72/8/733
• Gold E. (2012). Načasování věku, ve kterém nastává přirozená menopauza. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889854511000660?via%3Dihub
• Langton C, a kol. (2020). Asociace parity a kojení s rizikem časné přirozené menopauzy. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2759124
• Li L, a kol. (2012). Faktory spojené s věkem přirozené menopauzy a symptomy menopauzy u čínských žen. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(12)00297-6/fulltext
• Menopauza 101: Základní nátěr pro perimenopauzální období. (nd). http://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/menopause-101-a-primer-for-the-perimenopausal
• Menopauza a riziko rakoviny. (2019). https://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/menopause-and-cancer-risk
• Morris D, a kol. (2012). Index tělesné hmotnosti, cvičení a další faktory životního stylu ve vztahu k věku při přirozené menopauze: analýzy ze studie průlomových generací. https://academic.oup.com/aje/article/175/10/998/89361
• Ozdemir O a kol. (2004). Věk v menopauze a související faktory v oblasti zdravotního střediska v Ankaře v Turecku. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(04)00069-6/fulltext
• Palmer J, a kol. (2003). Nástup přirozené menopauzy u afroamerických žen. https://ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.93.2.299
• Studie financovaná NIH naznačuje, že těhotenství a kojení mohou snížit riziko časné menopauzy. (2020). https://www.nih.gov/news-events/news-releases/pregnancy-breastfeeding-may-lower-risk-early-menopause-nih-study-suggests
• Purdue-Smithe A, a kol. (2017). Příjem vitamínu D a vápníku a riziko předčasné menopauzy. https://academic.oup.com/ajcn/article/105/6/1493/4633994
• Sapre S, a kol. (2014). Životní styl a dietní faktory určují věk v přirozené menopauze. https://www.jmidlifehealth.org/article.asp?issn=0976-7800;year=2014;volume=5;issue=1;spage=3;epage=5;aulas=Sapre
• Schoenaker D, a kol. (2014). Socioekonomické postavení, faktory životního stylu a věk v přirozené menopauze: systematický přehled a metaanalýzy studií napříč šesti kontinenty. https://academic.oup.com/ije/article/43/5/1542/695928
• Stepaniak U, a kol. (2013). https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(13)00053-4/fulltext
• Švejme O, a kol. (2012). Časná menopauza a riziko osteoporózy, zlomenin a mortality: 34letá prospektivní observační studie u 390 žen. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22531019/
• Taneri PE a kol. (2016). Asociace konzumace alkoholu s nástupem přirozené menopauzy: systematický přehled a metaanalýza. https://academic.oup.com/humupd/article/22/4/516/2573866