Je pro vás praskání kloubů špatné?

Proč to lidé dělají?

Studie ukazují, že až 54 procent lidí praská klouby. Dělají to z mnoha důvodů, včetně:

• Zvuk. Někteří lidé rádi slyší zvuk, který vydává praskání kloubů.
• Jak se cítí. Někteří lidé si myslí, že praskání kloubů vytváří více místa v kloubu, což uvolňuje napětí a zvyšuje pohyblivost. Nicméně, i když se může zdát, že je zde více místa, neexistuje žádný důkaz, že tam skutečně je.
• Nervozita. Stejně jako ždímání rukama nebo kroucení vlasů může být praskání kloubů způsob, jak zaměstnat ruce, když jste nervózní.
• Stres. Někteří lidé, kteří jsou ve stresu, si potřebují něco vybít. Praskání kloubů může umožnit odklonění a uvolnění, aniž by ve skutečnosti způsobilo zranění.
• Zvyk. Jakmile začnete praskat klouby z některého z těchto důvodů, je snadné v tom pokračovat, dokud se to nestane, aniž byste o tom přemýšleli. Když se přistihnete, že nevědomě praskáte klouby mnohokrát denně, stane se z toho zvyk. Lidé, kteří to dělají pětkrát denně nebo více, se nazývají obvyklé krekry.

Co způsobuje pop?

Důvod, proč spoj vydává praskání nebo praskání při tahu, stále není zcela objasněn. Po dlouhou dobu mnoho lidí připisovalo hluk bublinám dusíku, které se buď tvoří, nebo kolabují v kloubní tekutině. Jiní si mysleli, že to pochází z pohybu vazů kolem kloubu.

V studie 2015, výzkumníci sledovali klouby, když byly prasklé pomocí MRI. Zjistili, že dutina se vytvořila v důsledku podtlaku vytvořeného při rychlém roztažení kloubu. Zjistili, že zvuk vznikl vytvořením dutiny. To však nemohlo vysvětlit hlasitost zvuku.

A studie 2018 navrhl, že zvuk byl ve skutečnosti způsoben částečným kolapsem dutiny. Přehled studií poznamenal, že trvá 20 minut, než se dutina zcela zhroutí, aby se mohla vytvořit nová dutina. To může být důvod, proč poté, co si zlomíte klouby, nejste schopni to hned zopakovat.

Vedlejší efekty

Praskání kloubů by nemělo být bolestivé, nemělo by způsobovat otoky ani měnit tvar kloubu. Pokud se některá z těchto věcí stane, děje se něco jiného.

I když to není snadné, pokud zatáhnete dostatečně silně, je možné vytáhnout prst z kloubu nebo si poranit vazy v okolí kloubu.

Pokud si všimnete, že jsou vaše klouby bolestivé nebo oteklé při praskání kloubů, je to pravděpodobně způsobeno základním onemocněním, jako je artritida nebo dna.

Tipy, jak zastavit praskání

Přestože vám praskání kloubů neškodí, může to odvádět pozornost lidí kolem vás. Může pro vás být obtížné přestat, pokud se to stane zvykem.

Několik tipů, které vám mohou pomoci zbavit se tohoto zlozvyku:

• Přemýšlejte o tom, proč si praskáte klouby a řešte všechny základní problémy.
• Najděte jiný způsob, jak se zbavit stresu, jako je hluboké dýchání, cvičení nebo meditace.
• Zaměstnejte své ruce jinými prostředky, které uvolňují stres, jako je mačkání stresového míčku nebo tření kamenem starostí.
• Uvědomte si pokaždé, když prasknete klouby a vědomě se zastavíte.

Kdy navštívit lékaře

Praskání kloubů nezpůsobuje újmu, takže by nemělo být bolestivé, způsobovat otoky nebo měnit tvar kloubu. To jsou známky toho, že něco není v pořádku, a měli byste být vyšetřeni svým lékařem.

Zranit si prst velmi silným tahem nebo pohybem ve špatném směru je obvykle velmi bolestivé. Váš prst může vypadat křivě nebo může začít otékat. Pokud k tomu dojde, měli byste okamžitě navštívit svého lékaře.

Pokud si všimnete, že vaše klouby jsou bolestivé nebo oteklé při praskání kloubů, je to pravděpodobně způsobeno základním onemocněním a mělo by to být vyhodnoceno vaším lékařem.

Sečteno a podtrženo

Podle výzkumu není praskání kloubů škodlivé. Nezpůsobuje artritidu ani nezvětšuje vaše klouby, ale může to být rušivé nebo hlasité pro lidi kolem vás.

Zbavit se zvyku, jako je praskání kloubů, může být těžké, ale dá se to zvládnout. Uvědomit si, kdy to děláte, a najít jiné způsoby, jak zmírnit stres, jsou dvě věci, které vám pomohou zbavit se tohoto návyku.