Mnoho lidí se ptá: Je úzkost genetická? I když se zdá, že mnoho faktorů vás může vystavit riziku vzniku úzkostných poruch, výzkum naznačuje, že úzkost je dědičná, alespoň částečně.
Co způsobuje úzkost?
Vědci si nejsou 100% jisti, co způsobuje úzkostné poruchy. Každá úzkostná porucha má své rizikové faktory, ale podle
- máte traumatické životní zkušenosti
- máte fyzický stav spojený s úzkostí, jako jsou poruchy štítné žlázy
- vaši biologičtí příbuzní mají úzkostné poruchy nebo jiné duševní choroby
Jinými slovy, úzkostné poruchy mohou být jak genetické, tak způsobené faktory prostředí.
Co říká výzkum?
Desetiletí výzkumu zkoumaly dědičné souvislosti úzkosti. Například,
A
V poslední době a
Většina výzkumníků dochází k závěru, že úzkost je genetická, ale může být ovlivněna také faktory prostředí. Jinými slovy, je možné mít úzkost, aniž by to běželo ve vaší rodině. Existuje mnoho o spojení mezi geny a úzkostnými poruchami, kterým nerozumíme, a je zapotřebí další výzkum.
Jaké jsou příznaky úzkostných poruch?
Úzkost sama o sobě je pocit a ne duševní nemoc, ale existuje mnoho stavů klasifikovaných jako úzkostné poruchy. Tyto zahrnují:
- Generalizovaná úzkostná porucha (GAD): chronická úzkost z běžných, každodenních zážitků a situací
- Panická porucha: časté, opakující se záchvaty paniky
- fobie: intenzivní strach z konkrétní věci nebo situace
- Sociální úzkostná porucha: intenzivní strach a úzkost ze sociálních situací.
- Separační úzkostná porucha: intenzivní strach ze ztráty lidí, které milujete, nebo důležitých lidí ve vašem životě.
Podle Americké psychiatrické asociace existují další stavy duševního zdraví, které, i když technicky nejsou úzkostné poruchy, stále zahrnují úzkost jako symptom, jako například:
- obsedantně kompulzivní porucha (OCD)
- posttraumatická stresová porucha (PTSD)
- akutní stresová porucha
- porucha přizpůsobení
Úzkost je pocit úzkosti nebo obav. Zatímco každý pociťuje čas od času úzkost, někteří lidé mají úzkostné poruchy. Úzkostné poruchy obvykle zahrnují intenzivní, oslabující úzkost, dokonce i z věcí, které obvykle úzkost nezpůsobují.
příznaky úzkostných poruch
Příznaky úzkostných poruch se liší v závislosti na tom, jakou úzkostnou poruchu máte. Obecně platí, že příznaky úzkostných poruch zahrnují:
- přílišné znepokojení
- záchvaty úzkosti
- potíže se soustředěním
- problémy s pamětí
- podrážděnost
- snaží se dobře spát
- napjaté svaly
Jak se úzkost diagnostikuje?
Aby vám byla diagnostikována úzkostná porucha, musíte si promluvit s odborníkem na duševní zdraví, jako je psychiatr, psycholog, licencovaný odborný poradce (LPC) nebo sociální pracovník.
Budete diskutovat o svých myšlenkách, pocitech a chování. Budou s vámi také mluvit o vašich příznacích a porovnat vaše příznaky s těmi, které jsou uvedeny v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch (DSM-5).
Jaká je léčba úzkosti?
Terapie
Terapie může být užitečná pro ty, kteří mají úzkostné poruchy. Terapie vás může naučit užitečné nástroje a poznatky, pomůže vám prozkoumat vaše pocity a pomůže vám porozumět dopadu zážitků, které jste mohli zažít.
Jedním z nejběžnějších způsobů léčby úzkosti je kognitivně behaviorální terapie (CBT), která zahrnuje rozhovor s vaším psychologem nebo psychiatrem o vašich zkušenostech. Prostřednictvím CBT se naučíte všímat si a měnit vzorce myšlení a chování.
Podle Americké psychologické asociace asi 75 procent lidí, kteří zkoušejí talk terapii, ji nějakým způsobem považuje za prospěšnou.
NAJDĚTE SI PORADCE VE SVÉM OBLASTI
Linka pomoci United Way, která vám může pomoci najít terapeuta, zdravotní péči nebo základní potřeby: Zavolejte na číslo 211 nebo 800-233-4357.
Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI): Zavolejte na číslo 800-950-NAMI nebo napište „NAMI“ na číslo 741741.
Mental Health America (MHA): Zavolejte na číslo 800-237-TALK nebo napište MHA na číslo 741741.
Léky
Úzkost lze léčit i léky, které vám může předepsat lékař. Existuje mnoho druhů léků na úzkost, z nichž každý má své výhody a nevýhody. Léky nejsou vždy nutné pro úzkost, ale mohou být užitečné pro zmírnění některých příznaků.
životní styl
Některé změny životního stylu vám také mohou pomoci zvládnout úzkost. Mezi tyto změny patří:
- více cvičit
- snížení příjmu kofeinu
- vyhýbat se rekreačním drogám a alkoholu
- jíst vyváženou stravu
- dostatek spánku
- pomocí relaxačních technik, jako je jóga a meditace
- řídit svůj čas ke snížení stresu
- socializace a mluvení s lidmi, kteří vás podporují, o vaší úzkosti
- vést si deník, abyste mohli vyjádřit a pochopit své pocity
Navštivte lékaře nebo terapeuta, pokud máte pocit, že vaše úzkost je nezvladatelná nebo vám brání fungovat ve vašem každodenním životě.
Jaký je výhled pro lidi s úzkostí?
Většina úzkostných poruch je chronických, což znamená, že nikdy skutečně nezmizí. Existuje však mnoho účinných možností léčby úzkostných poruch. Pomocí terapie, změn životního stylu a možná i léků se můžete naučit, jak se lépe vyrovnat, abyste svou poruchu zvládli.
Existuje několik možných příčin úzkosti. Duševní stavy zahrnující úzkost mohou být genetické, ale jsou ovlivněny i jinými faktory.
Pokud máte pocit úzkosti a narušuje to váš každodenní život, promluvte si se svým lékařem nebo terapeutem. Bez ohledu na příčinu vaší úzkosti je možné ji léčit a zvládat.
