Zahrnujeme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi Zde je náš postup.
Jak prověřujeme značky a produkty
Healthline ukazuje vám pouze značky a produkty, za kterými si stojíme.
Náš tým důkladně zkoumá a vyhodnocuje doporučení, která uvádíme na našich stránkách. Abychom zjistili, že se výrobci produktů zabývali normami bezpečnosti a účinnosti, musíme:
- Zhodnoťte ingredience a složení: Mají potenciál způsobit škodu?
- Ověřte si fakta všechna zdravotní tvrzení: Jsou v souladu se současným souborem vědeckých důkazů?
- Posuďte značku: Funguje bezúhonně a dodržuje osvědčené postupy v oboru?
Provádíme průzkum, abyste našli důvěryhodné produkty pro vaše zdraví a wellness.
Psoriáza je chronický zánětlivý stav, který způsobuje vzplanutí a období remise. Většina lidí zažívá psoriázu jako plaky, které se tvoří na povrchu kůže. Tyto plaky mohou způsobit vážné svědění, pálení a bolest.
Cílem léčby psoriázy je obvykle udržet příznaky pod kontrolou.
Účinným způsobem, jak zvládnout psoriázu, je sledovat vaše příznaky zaznamenáváním vzplanutí. Můžete to udělat pomocí aplikace pro chytré telefony nebo dokonce tužkou a papírem.
V průběhu času můžete vidět vzorce, které vám pomohou vyhnout se spouštěčům, a můžete svému lékaři poskytnout tyto informace, které vám pomohou posoudit, jak dobře váš léčebný plán funguje.
Jak zaznamenat vzplanutí psoriázy
1. Vyberte sledovač
Sledovač funguje nejlépe, když jej používáte důsledně. Hledejte sledovač, který pracuje pro vaši úroveň pohodlí s technologií a s vašimi zkušenostmi s psoriázou.
Pokud máte psoriatickou artritidu (PsA) a psoriázu, možná budete chtít nástroj, který vám umožní sledovat obojí samostatně. Užitečné může být i nahrávání fotografií. Národní nadace pro psoriázu (NPF) ve spolupráci s Twill Care vytvořila aplikaci, která umí obojí. Je zdarma ke stažení pro Android a Jablko.
Pokud vás aplikace pro telefony nebaví, můžete si stáhnout jednoduchý, levný papírový nástroj nebo tabulku Google na webech, jako je Etsy.
Existují také volně stažitelné sledovače symptomů speciálně pro plakovou psoriázu.
2. Nastavte plán
Rozhodněte se, jak často budete zaznamenávat své příznaky. Možná budete chtít zvýšit frekvenci, pokud jste právě zahájili nový léčebný plán nebo pokud se vaše současné vzplanutí cítíte horší než ty předchozí.
Své příznaky můžete zaznamenávat denně nebo týdně. Můžete se rozhodnout, který plán je pro vás a vašeho lékaře nejlepší.
3. Poznamenejte si velikost plaků
Pokud se u vás objeví plaky, můžete pomocí ruky odhadnout jejich velikost. Velikost jedné ruky včetně prstů je asi 1 % povrchu vašeho těla. Pokud máte několik malých plaků, můžete je sečíst a odhadnout, kolik velikosti ruky zaberou.
4. Odhadněte plochu povrchu těla
Pomocí odhadu velikosti ruky můžete zjistit, jak velká část povrchu vašeho těla je postižena plaky. Plocha tělesného povrchu (BSA) je klíčovým měřítkem závažnosti psoriázy.
BSA může poskytnout měření závažnosti psoriázy.
| Postižený plocha povrchu těla | Závažnost psoriázy |
|---|---|
| 3 % | mírný |
| 3–10 % | mírný |
| více než 10 % | těžké |
Vy a váš lékař můžete použít BSA z vašeho sledovače příznaků k posouzení, zda vaše léčba psoriázy řeší vaše příznaky.
5. Zaznamenejte úroveň bolesti
Poznamenejte si jakoukoli bolest, kterou cítíte. Míru bolesti můžete odhadnout pomocí 5bodové škály symptomů psoriázy (PSS):
- 0 = žádný
- 1 = mírný
- 2 = střední
- 3 = těžké
- 4 = velmi závažné
Pokud také žijete s PsA, možná to budete chtít sledovat samostatně v PsA trackeru. Můžete jej také přidat do svého protokolu o psoriáze s uvedením místa bolesti, například kloubů prstů.
6. Všimněte si příznaků
PSS můžete také použít ke sledování dalších příznaků, které pociťujete. Při zapisování, zda jsou plaky bolestivé, si také všimněte:
- svědění
- hořící
- změny barvy, například zarudnutí na bílé pleti a šedá, fialová nebo tmavší hnědá na hnědé pleti
Můžete si také všimnout dalších příznaků psoriázy, jako jsou:
- odlupování
- váhy
- krvácející
7. Vyjmenujte možné spouštěče
Vědět, co může vyvolat vzplanutí psoriázy, může pomoci s prevencí. Sledování možných spouštěčů příznaku vám může pomoci zjistit, čemu se v budoucnu vyhnout.
Všimněte si, jaké změny se udály ve vašem životě, které mohly vést k vzplanutí psoriázy. Některé běžné spouštěče zahrnují:
- stres
- poranění kůže, jako jsou řezné rány, škrábance, škrábance nebo kousnutí hmyzem
- nadměrné nebo časté užívání alkoholu
- kouření
- suché a chladné počasí
- Sluneční svit
- teplé počasí
- infekce
- léky
- holení
- tetování a piercing
Vaše osobní spouštěče nemusí být na tomto seznamu, takže se snažte zaznamenat něco jiného během několika týdnů před propuknutím psoriázy.
8. Zaznamenejte ošetření
Zaznamenejte všechny kroky, které jste podnikli v reakci na symptom nebo vzplanutí. Některé příklady zahrnují použití zvlhčovačů nebo topických ošetření obsahujících černouhelný dehet nebo kyselinu salicylovou.
Všimněte si také, zda jste se rozhodli provést změny životního stylu, jako je omezení příjmu alkoholu, přestat kouřit nebo snížit stres v reakci na vzplanutí nebo symptom.
Psoriáza je chronické onemocnění charakterizované vzplanutím a remisí. Sledováním vzplanutí psoriázy se můžete dozvědět, co spouští příznaky psoriázy a prodloužit období remise.
