Léčí nebo způsobuje kofein bolesti hlavy?
Zatímco někteří lidé používají kofein jako lék na bolesti hlavy nebo kocovinu, jiní zjistili, že kofein – nemluvě o vysazení kofeinu – jim způsobuje bolesti hlavy. Zde je to, co potřebujete vědět o kofeinu, odvykání kofeinu a bolestech hlavy.
Kofein jako lék
V některých případech může kofein zmírnit bolesti hlavy a zlepšit léčbu bolesti hlavy bez předpisu (OTC).
Recenze z roku 2014, která se zabývala výsledky 20 různých studií s celkem 4262 účastníky, zjistila, že kofein mírně zvyšuje účinnost analgetik, jako je ibuprofen (Advil) nebo acetaminofen (Tylenol). Zlepšení však bylo malé a autoři studie jej označili za „statisticky nevýznamné“. Tato recenze se zabývala použitím kofeinu pro mnoho různých bolestivých stavů, nejen pro bolest hlavy.
Další
Většina studií o kofeinu a bolestech hlavy se konkrétně zabývá tenzní bolestí hlavy a migrénou. Neexistuje však žádný vědecký důkaz, že kofein nesnižuje jiné druhy bolestí hlavy.
Ať tak či onak, zdá se, že kofein může snížit bolest z bolesti hlavy, nebo alespoň zvýšit sílu vašeho léku proti bolesti.
Jak přesně kofein zlepšuje léčbu bolesti hlavy?
Krevní cévy mají tendenci se před bolestí hlavy rozšiřovat. Kofein má vazokonstrikční vlastnosti, což znamená, že zužuje krevní cévy a omezuje průtok krve. Protože kofein zabraňuje rozšiřování krevních cév, má tendenci předcházet bolestem hlavy. Pravděpodobně existuje mnohem více způsobů, jak kofein působí na snížení bolesti hlavy, které nejsou plně pochopeny.
Mnoho volně prodejných léků proti bolesti hlavy, jako je Excedrin, a některé léky proti bolesti hlavy na předpis skutečně obsahují kofein, podle Cleveland Clinic. Z tohoto důvodu mohou někteří lidé zjistit, že jednoduchý šálek kávy zmírňuje jejich bolesti hlavy. Pokud nejste fanouškem kávy, ale chcete použít kofein ke zklidnění bolesti hlavy, zvažte vyzkoušení zeleného nebo černého čaje – oba obsahují kofein.
Při léčbě bolesti hlavy kofeinem byste však měli být opatrní, protože se můžete předávkovat a existují některé potenciální vedlejší účinky.
Kofein jako příčina
Na druhou stranu může kofein způsobit bolesti hlavy.
Kofein může způsobit, že budete více močit, což může způsobit dehydrataci. Na druhé straně může dehydratace způsobit bolesti hlavy.
Bolesti hlavy mohou být také způsobeny předávkováním kofeinem. Podle Mayo Clinic může předávkování kofeinem způsobit bolesti hlavy a řadu dalších vedlejších účinků. Denní maximum by mělo být 400 miligramů kofeinu, ačkoli někteří lidé mohou tolerovat pouze méně. To je ekvivalent asi čtyř šálků uvařené kávy denně. To se může lišit v závislosti na síle kávy.
Jedna malá studie z roku 2016 ukázala, že eliminace příjmu kofeinu způsobila, že jiné léčby bolesti hlavy fungovaly lépe.
Pamatujte, že káva není jediná věc, která obsahuje kofein. Kofein lze nalézt v mnoha dalších potravinách a nápojích, jako jsou:
- čokoláda
- určité čaje
- energetické nápoje
- nějaké nealko nápoje
Je důležité vědět, že i káva bez kofeinu obsahuje malé množství kofeinu, takže kávu bez kofeinu nepřetěžujte.
Pokud vás při konzumaci kofeinu bolí hlava, voda může být nejlepším způsobem, jak najít úlevu, protože působí proti dehydrataci způsobené kofeinem.
Vysazení kofeinu jako příčina
Zatímco kofein může léčit a způsobit bolesti hlavy, vysazení kofeinu může mít také účinek.
Pokud začnete snižovat příjem kofeinu, můžete pociťovat bolesti hlavy. A
Podle dokumentu z roku 2017 je to kvůli něčemu, čemu se říká „efekt odrazu“. Protože kofein může odvrátit vaše bolesti hlavy, snížení příjmu kofeinu může mít za následek bolestivější a častější bolesti hlavy. Rebound efekt může také nastat, pokud se stanete závislými na analgetiku: Když snížíte spotřebu léků na bolest hlavy, můžete mít bolesti hlavy častěji a vážněji.
Cleveland Clinic doporučuje omezit používání léků proti bolesti a snížit spotřebu kofeinu na ekvivalent dvou šálků kávy denně. Pokud zaznamenáte odrazové bolesti hlavy, můžete je plně léčit pouze vysazením všech léků na bolest hlavy. Pokud se snažíte omezit užívání léků proti bolesti, poraďte se se svým lékařem.
Příznaky bolesti hlavy související s kofeinem
Kofeinové a kofeinové abstinenční bolesti hlavy se nemusí nutně lišit od běžných bolestí hlavy.
Neexistuje žádný konsenzus o tom, jak dlouho trvá, než se po konzumaci kofeinu objeví kofeinová bolest hlavy. Pokud máte podezření, že kofein způsobuje vaše bolesti hlavy, je nejlepší omezit kofein a zjistit, jak ovlivní vaše příznaky. Snižujte kofein pomalu, abyste se vyhnuli abstinenci.
Bolesti hlavy z vysazení kofeinu jsou často doprovázeny dalšími příznaky, jako jsou:
- únava
- podrážděnost
- pomalost
- potíže se soustředěním
- nespavost
Pokud se potýkáte s vysazením kofeinu, může být nejlepší poradit se s poskytovatelem zdravotní péče.
Získání úlevy
Pokud máte bolesti hlavy způsobené kofeinem nebo abstinencí kofeinu, můžete najít úlevu od:
- Pití vody. Hydratace je běžným lékem na bolesti hlavy.
- Odpočinek. Spánek může být účinným způsobem, jak najít úlevu od bolesti hlavy.
- Užívání OTC léku proti bolesti. Pokud vaše bolest hlavy není způsobena analgetiky, mohou vám pomoci dočasně zmírnit bolest hlavy.
- Použití studeného obkladu. Studené obklady, jako jsou ledové obklady, mohou snížit bolest.
Pokud je vaše bolest hlavy způsobena abstinencí kofeinu, můžete zvážit, že podlehnete svým touhám a dáte si dávku kofeinu. To však může zvýšit vaši závislost na kofeinu, takže buďte opatrní.
Pokud chcete snížit příjem kofeinu, aniž byste pociťovali abstinenční příznaky, omezujte kofein postupně, místo abyste jej úplně vysadili. American Migraine Foundation doporučuje, abyste každý týden snižovali příjem kofeinu o 25 procent, dokud jej zcela nevysadíte.
Jídlo s sebou
Zatímco kofein může vyléčit bolesti hlavy, může je také způsobit – stejně jako abstinenční příznaky. Z tohoto důvodu je důležité používat kofein střídmě a opatrně.
Pokud vás neustále bolí hlava, je dobré si promluvit s poskytovatelem zdravotní péče. Neustálé bolesti hlavy mohou být známkou hlubšího problému a možná budete potřebovat léky na předpis.
