Podle
The
Pokud je vaše dítě v 50. percentilu hmotnosti, znamená to, že ze 100 dětí v jejich věku může 50 vážit více než oni a dalších 50 může vážit méně. Pokud je vaše dítě v 75. percentilu, znamená to, že ze 100 dětí v jejich věku může 25 vážit více a 75 může vážit méně.
Jak se děti blíží pubertě, jejich váha se může hodně lišit. Podle Johns Hopkins Medicine mohou některé děti začít s pubertou již ve věku 8 let, zatímco jiné nezaznamenají změny, dokud nebudou blíže 14 letům.
Během puberty děti vyrostou – až o 10 palců – než dosáhnou své plné dospělé výšky. Také nabírají svaly a vytvářejí nové tukové zásoby, protože jejich těla se více podobají tělům dospělých.
Všechny tyto změny mohou vést k významným změnám hmotnosti a pocitu sebevědomí.
Průměrná váha 12letého chlapce
Dvanáctiletí chlapci váží nejčastěji někde mezi
| 5. percentil | 67 liber |
| 10. percentil | 71 liber |
| 25. percentil | 78 liber |
| 50. percentil | 89 liber |
| 75. percentil | 103 liber |
| 90. percentil | 119 liber |
| 95. percentil | 130 liber |
Průměrná váha 12leté dívky
Dívky ve věku 12 let nejčastěji váží mezi
| 5. percentil | 68 liber |
| 10. percentil | 72 liber |
| 25. percentil | 81 liber |
| 50. percentil | 92 liber |
| 75. percentil | 106 liber |
| 90. percentil | 123 liber |
| 95. percentil | 135 liber |
Jaké faktory ovlivňují průměr?
Určit, kolik by mělo dvanáctileté dítě vážit, může být složitější než vykreslit čísla do grafu. Na vhodnou váhu pro 12leté děti má vliv několik faktorů.
Rychlost rozvoje
Když začne puberta, váha dítěte se může rychle změnit v důsledku nárůstu výšky, svalové hmoty a tukových zásob.
Vzhledem k tomu, že puberta může začít kdykoli od 8 do 14 let, některé 12leté děti mohou tento proces dokončit, zatímco jiné teprve začínají nebo s pubertou začnou až za několik dalších let.
Výška a make-up těla
Výška vašeho dítěte také ovlivňuje jeho váhu. Vyšší děti mohou vážit více než jejich nižší vrstevníci, ale toto není pevné pravidlo. Tvar těla, svalová hmota a velikost rámu – to vše hraje roli také v hmotnosti.
Například sportující dítě, které má více svalů než tuku, může vážit více, protože svaly váží více než tuk. Na druhou stranu štíhlejší dítě nemusí mít mnoho svalů nebo tuku a může být na lehčím konci žebříčku.
Genetika
Výška, tělesná hmotnost a další tělesné rysy dítěte jsou také ovlivněny geny zděděnými po rodičích. To znamená, že bez ohledu na dietu a pohybové návyky dítěte může být jeho váha do určité míry předurčena.
Umístění
Místo, kde dítě vyroste, může také ovlivnit jeho váhu a celkovou tělesnou velikost. Puberta začíná v různém věku po celém světě. Například v průměru začíná puberta v severní Evropě dříve než v jižní Evropě, pravděpodobně kvůli míře obezity a genetickým faktorům.
V jiných oblastech světa může být hmotnost ovlivněna faktory, jako je socioekonomická úroveň a přístup k potravinám. Svou roli hrají i kulturní zvyklosti.
Jak se určuje zdravá hmotnost pomocí indexu tělesné hmotnosti (BMI)
Lékaři používají vzorec zvaný index tělesné hmotnosti (BMI), aby zjistili, zda je váha člověka ve zdravém rozmezí. BMI je způsob, jak zjistit, kolik tělesného tuku má člověk pouze na základě své hmotnosti a výšky.
BMI má určitá omezení, protože nezohledňuje faktory, jako je složení těla (svaly versus tuk) a velikost rámu. Výpočet percentilu BMI pro děti a dospívající bere v úvahu věk a pohlaví a nazývá se BMI-for-age.
CDC nabízí
Výsledky odpovídají růstovým grafům CDC a jsou
| Kategorie | Percentil |
| Podváha | Méně než 5. percentil |
| Normální nebo „zdravá“ váha | 5. percentil na méně než 85. percentil |
| Nadváha | 85. percentil na méně než 95. percentil |
| Obézní | 95. percentil nebo vyšší |
Proč jsou tyto informace důležité
Pediatr vašeho dítěte používá BMI-pro-věk ke sledování růstu vašeho dítěte rok od roku. To je důležité, protože BMI v rozmezí nadváhy nebo obezity může vaše dítě vystavit riziku vzniku zdravotních problémů, jako je cukrovka 2. typu, vysoký cholesterol nebo vysoký krevní tlak.
Děti s nadváhou mají také větší pravděpodobnost, že budou mít nadváhu v dospělosti.
Pomocí těchto informací můžete spolupracovat s dětským lékařem, abyste svému dítěti pomohli dosáhnout nebo si udržet zdravou váhu.
Mluvte se svým dítětem o váze a představě o těle
Puberta může být pro děti emocionálním obdobím, protože jejich těla a hormony se během krátké doby dramaticky změní. Mohou mít spoustu nových pocitů nebo nejistot a nemusí vědět, jak vám je formulovat.
Může být užitečné sednout si se svým dítětem – ještě předtím, než za vámi přijde s otázkami – a vysvětlit mu, co je puberta a co znamená s ohledem na změny, které zažije.
Vysvětlete, že lidé přicházejí v různých tvarech a velikostech
Vytváření pozitivního obrazu těla začíná pochopením, že ne každý by měl mít stejný standard krásy. Můžete dokonce zvážit, zda požádáte své dítě, aby sepsalo seznam věcí, které se mu na něm líbí – fyzické i jiné.
Řešte to, co vaše dítě vidí v médiích
Obrázky v televizi, časopisech a na sociálních sítích přispívají k tlaku vrstevníků a propagují určitý „ideální“ typ postavy, který nemusí být zdravý pro každého.
Podívejte se na své sebevědomí kolem tělesných problémů
Modelujte pozitivní chování, které doufáte, že vaše dítě bude napodobovat. Mluvte o pozitivních vlastnostech sebe a svého dítěte, které přesahují fyzické.
Připomeňte svému dítěti, že není samo
Připomeňte jim, že každý prochází změnami puberty. Řekněte jim také, že ne všichni zažijí tyto změny ve stejnou dobu. Některé děti mohou začít dříve, jiné později.
Udržujte komunikační linky otevřené
Řekněte svému dítěti, že jste k dispozici, kdykoli si potřebuje promluvit a pro cokoliv, o čem chce mluvit.
Zdravé stravovací návyky pro 12leté dítě
Vyvážená strava přispěje ke zdravému růstu a vývoji u dětí jakékoli hmotnosti.
Snažte se nabízet svému dítěti plnohodnotné potraviny, včetně ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, nízkotučných mléčných výrobků, libových bílkovin a zdravých tuků, pokud máte tyto potraviny k dispozici.
Nezdržujte se čísly, ale snažte se zajistit, aby vaše dítě jí přiměřeně
Aktivní 12letí chlapci by měli zkonzumovat 2000 až 2600 kalorií. Poněkud aktivní chlapci by měli přijmout 1800 až 2200 kalorií. Chlapci, kteří nejsou tak aktivní, by měli přijmout 1 600 až 2 000 kalorií.
U dívek jsou tato rozmezí 1 800 až 2 200; 1 600 až 2 000; a 1 400 až 1 600, v tomto pořadí.
Povzbuďte své dítě, aby jedlo všímavě a poslouchalo signály svého těla o hladu a sytosti. Věnování pozornosti signálům těla pomáhá předcházet přejídání.
Může být užitečné, když svému dítěti řeknete, aby se samo sebe zeptalo: „Mám hlad? před svačinou a „Jsem spokojen?“ při svačení.
Začněte vzdělávat své dítě o velikosti porcí a důležitosti vyhýbat se rušivým vlivům při jídle.
Ujistěte se, že vaše dítě nevynechává jídlo nebo není příliš zaneprázdněné, aby snědlo dostatek kalorií, které by podpořily jeho vývoj.
Odnést
Pokud máte obavy o váhu svého dítěte, kontaktujte jeho pediatra, který pravidelně zaznamenává váhu při návštěvách v ordinaci a může vysvětlit percentily, jak se vztahují na vaše dítě.
Jinak pamatujte, že puberta je obdobím velkých fyzických změn, které se u každého dítěte odehrávají v jiné časové ose. Naslouchat obavám svého dítěte a být otevřený a upřímný ohledně tělesných změn může pomoci vytvořit zdravé návyky, které vydrží po celý život.
