Přehled
Průměrná váha 13letého chlapce je mezi 75 a 145 librami, zatímco průměrná váha 13leté dívky je mezi 76 a 148 librami. U chlapců je 50. percentil hmotnosti 100 liber. U dívek je 50. percentil 101 liber. Je důležité si uvědomit, že kdekoli v tomto rozmezí je považováno za průměrné, a nikoli samo o sobě za nadváhu nebo podváhu.
Puberta sleduje jedinečnou časovou osu pro každé jednotlivé dítě. Od chvíle, kdy to začne, mohou děti vyrůst až o 10 palců a získávat svaly, tuk a kosti, jak se jejich těla vyvíjejí do dospělosti. Tyto změny mohou nastat náhle a mohou zahrnovat rychlé přibírání na váze, což může vést k pocitu sebevědomí, když si děti zvykají na své nové tělo. Někteří mohou vstoupit do puberty již ve věku 8 let. Jiní nemusí začít, dokud nedosáhnou raného dospívání. Výsledkem je široká škála „normálních“ hmotností, tvarů a velikostí.
Průměrná váha 13letého chlapce
Hmotnostní rozmezí pro 13leté chlapce je mezi
Hmotnost
| 5. percentil | 75 liber |
| 10. percentil | 80 liber |
| 25. percentil | 88 liber |
| 50. percentil | 100 liber |
| 75. percentil | 116 liber |
| 90. percentil | 133 liber |
| 95. percentil | 145 liber |
Průměrná váha 13leté dívky
Hmotnostní rozmezí pro 13leté dívky je mezi
Hmotnost
| 5. percentil | 76 liber |
| 10. percentil | 80 liber |
| 25. percentil | 89 liber |
| 50. percentil | 101 liber |
| 75. percentil | 116 liber |
| 90. percentil | 135 liber |
| 95. percentil | 148 liber |
Jaké faktory ovlivňují průměr?
Skutečnou průměrnou váhu 13letých je složitější určit. Je to proto, že tělesnou hmotnost mladých dospívajících může ovlivnit řada věcí.
Rychlost rozvoje
Děti vstupují do puberty někdy mezi 8 a 14 lety. Pokud vezmete vzorek 13letých dětí ze stejné místnosti, uvidíte širokou škálu tělesných velikostí a hmotností. Některé děti možná dokončily proces, zatímco jiné teprve začínají procházet mnoha změnami, které vedou k fyzickému dospívání.
Výška a make-up těla
Výška vašeho dítěte může také ovlivnit jeho váhu. Vyšší děti mohou vážit více než nižší, ale to není vždy případ. Hustota kostí a svalová hmota jsou dva další důležité faktory. Existuje mnoho variací ve složení těla. Protože svaly váží více než tuk, může například dítě, které je svalnatější, vážit více než dítě, které je štíhlejší nebo dítě, které má místo svalů více tuku.
Genetika
Zatímco strava a úroveň aktivity hrají roli, tvar a složení těla je také ovlivněno geny, které děti zdědí od svých rodičů. Jinými slovy, lidé z různého genetického prostředí mají často různé rozložení tuku nebo složení těla, což může ze své podstaty ovlivnit tvar těla, velikost a hmotnost.
Umístění
I to, kde dítě žije, může ovlivnit jeho tělesnou velikost, výšku a váhu. To souvisí s řadou věcí, včetně přístupu k jídlu, socioekonomické úrovně, kulturních zvyklostí, genetiky a dalších faktorů, jako je např.
Index tělesné hmotnosti
Body mass index (BMI) bere v úvahu více než prosté průměry s ohledem na hmotnost. Je to standard pro výpočet procenta tělesného tuku pomocí výšky a hmotnosti bez měření kožních řas nebo jiných přímějších metod, jako je vážení vody. U dospívajících zohledňují výpočty BMI také věk a pohlaví, což se nazývá „BMI-pro-věk“. Tento obrázek ukazuje, kde se váš teenager dostane do spektra ostatních dětí stejného věku.
Pro výpočet BMI vašeho dítěte použijte
| Méně než 5. percentil | podváha |
| 5. percentil až 85. percentil | zdravá váha |
| 85. percentil až 95. percentil | nadváha |
| 95. percentil a vyšší | obézní |
Proč jsou tyto informace důležité?
Děti, které spadají do kategorií s nadváhou a obezitou, mohou mít vyšší riziko vzniku cukrovky 2. typu, vysokého cholesterolu nebo jiných zdravotních problémů souvisejících s hmotností. To znamená, že BMI není vždy nejpřesnějším měřítkem, protože nebere v úvahu svalovou hmotu nebo jiné faktory, které by mohly ovlivnit váhu, konkrétně svaly versus tuk.
Mluvte se svým dítětem o váze a image
Váš dospívající může mít řadu otázek o svém měnícím se těle během puberty. Udržování otevřené komunikace může pomoci podpořit pozitivní tělesný obraz a sebedůvěru.
Poučte své dítě o tom, jak funguje puberta
Vysvětlete jim, že je to součást normálního vývoje a že přibírání na váze je součástí mnoha změn, se kterými se během cesty setkají.
Mluvte o pozitivním sebehodnocení
Těla přicházejí ve všech různých tvarech a velikostech. Může být užitečné zeptat se dítěte, co se mu na něm líbí. Můžete se do toho také zapojit a nezapomeňte sdílet vlastnosti mimo fyzické. Směřujte řeč k pozitivnímu pomocí těla a tělesného obrazu. Slova jako „tlustý“ nebo „hubený“ nebo zraňující přezdívky mohou odvádět pozornost od daného problému.
Diskutujte o zprávách z médií
Mluvte o tom, co vaše dítě vidí v televizi, ve filmech a online, jako jsou hudební videa a sociální sítě. Někdy se může zdát, že existuje „ideální“ typ těla, který je sdílený, ale povzbuďte svého dospívajícího, aby se díval za tyto obrázky nebo je dokonce zpochybňoval.
Sledujte internetové návyky svého dítěte
Některá pravidla týkající se používání zařízení mohou pomoci šířit negativní zprávy kolem obrazu těla.
Pomozte svému dospívajícímu vytvořit zdravé stravovací a pohybové návyky
Malé změny mohou pomoci s váhou, včetně vynechání slazených nápojů nebo krátké procházky po okolí.
Odnést
Puberta je obdobím fyzických změn a emočních výzev. Je důležité vzít v úvahu průměry a percentily, zejména pokud jde o potenciál zdravotních problémů souvisejících s obezitou, které se mohou objevit v období dospívání. To znamená, že zaměření na tělesný obraz a sebemluvu vašeho dítěte je stejně důležitá práce. Pokud máte obavy ohledně hmotnosti, vývoje nebo potenciálních problémů se sebevědomím vašeho dítěte, zvažte, zda si domluvit schůzku s pediatrem.
