Jak stárnete, můžete se začít ohlížet na dřívější desetiletí svého života – možná s láskou, možná s úlevou, ale možná s určitým tesknotou nebo lítostí.
Přístup středního věku vzbuzuje u mnohých hrůzu, takže ve svém neklidu nejste sami. Někdy si můžete být jisti, že vaše „nejlepší roky“ jsou za vámi a nezbývá vám nic, na co byste se mohli těšit, jen dlouhé dny bez příhod, bezúčelnou existenci a pomalý úpadek vašeho těla a mysli.
Až budete čelit těmto existenčním obavám a smíříte se s uvědoměním, že váš život nabral jiný tvar, než jste si představovali, možná začnete přemýšlet, jestli nejste na pokraji obávané krize středního věku.
Období hledání duše je poměrně běžné, ale jen asi
Různé změny, které přicházejí s touto novou etapou života dělat často vyvolává nějaké složité emoce. Tyto pocity nemusí nutně vyvolat krizi, ale rozhodně stojí za to je prozkoumat.
Jaké jsou některé údajné znaky?
Pojem „krize středního věku“ pochází od Elliota Jacquese, psychoanalytika, který s tímto termínem přišel v roce 1965 poté, co si všiml významných změn u jednoho ze svých klientů středního věku.
Jeho článek na toto téma, publikovaný, když samotnému Jacquesovi bylo něco přes 40 let, se také dotkl jeho vědomí vlastních omezení a smrtelnosti.
Podle Jacquese tato krize vyvolává pocity deprese, úzkosti a ztráty související s blížícím se koncem života. Poznamenal také, že to často znamenalo ztrátu kreativity a sebevědomí.
Spolu s prvními náznaky smrtelnosti se často navrhuje, aby přechod do středního věku zahrnoval další emocionální zmatky, jako jsou:
klesající štěstí a životní spokojenost - bezcílnost nebo ztráta smyslu života
- pochybovat o sobě samém
- frustrace ze změny životních rolí a povinností
- nuda a nespokojenost s vaším vztahem, kariérou nebo životem obecně
- obavy o váš vzhled a o to, jak vás ostatní vnímají
- myšlenky o smrti, smyslu života a dalších existenciálních konceptech
- změny energetické hladiny, od zvýšeného neklidu až po neobvyklou únavu
- menší motivace nebo zájem o sledování cílů a činností, které vás dříve bavily
- změny nálady, včetně hněvu, podrážděnosti a smutku
- změny sexuální touhy
Existují různé fáze?
Mnoho odborníků považuje krizi středního věku spíše za a
V důsledku toho je nepravděpodobné, že byste našli nějaké důkazy podložené seznamy klíčových znaků nebo jasně definované fáze. Mnoho z toho, co lidé obecně věří o krizích středního věku, má tendenci pocházet z mediálních zobrazení, nikoli z vědeckých důkazů.
Ve skutečnosti se faktory spouštějící úzkost a emoční napětí související s věkem mohou dosti lišit v závislosti na vaší jedinečné situaci a okolnostech.
Pokud zažíváte úzkost související s věkem, může se rozdělit do tří volných fází:
- Spoušť. Nějaký stresor nebo moment napětí vede k obavám ze stárnutí, ztráty smyslu života nebo ke strachu ze smrti. Mezi běžné spouštěče patří ztráta zaměstnání, zdravotní problémy, smrt nebo nemoc rodičů, stěhování dětí nebo dokonce každodenní přetížení.
- Období krize. Tato fáze obvykle zahrnuje určité zkoumání vašich pochybností, vztahů, hodnot a pocitu sebe sama. Pokud se vám nelíbí, co objevíte, můžete se cítit ztracení a nejistí a pokusit se přetvořit svůj život zkoumáním nových vášní, identit a sexuálních nebo romantických spojení.
- Řešení. „Krize“, abych tak řekl, obvykle končí, když se cítíte lépe sami se sebou a začínáte přijímat, možná dokonce vítat, co život chystá.
Jak dlouho to trvá?
Pro údajnou „krizi středního věku“ neexistuje žádný stanovený časový plán.
Lidé procházejí obtížnými a nepříjemnými emocemi různými způsoby a tento proces neprobíhá vždy hladce.
Pokud zjistíte, že je relativně snadné vyrovnat se se stárnutím a souvisejícími existenčními obavami, můžete tyto pocity vyřešit během několika týdnů nebo měsíců.
Na druhou stranu, pokud budete i nadále čelit novým stresorům, které hromadí další komplikace kromě úzkosti, kterou již zažíváte, může období krize trvat několik měsíců nebo dokonce let.
Zde je příklad:
Vaše dítě zamíří na vysokou školu, takže se budete těšit na obnovení vztahu s partnerem. Ale pak tě nemoc tvého rodiče opět nečekaně postaví do role pečovatele. Celkové vyčerpání a strach o jejich zdraví znesnadňují věnovat energii vašemu romantickému vztahu, zvláště když stále pracujete na plný úvazek.
Cítíte, jak se váš partner stahuje a napětí mezi vámi zvyšuje váš stres. Začnou bublat další starosti: Budou podvádět? Rozhodli se, že se nepřihlásili k nemocnému rodiči a odešli? Co když mě vyhodí, protože se na práci sotva soustředím?
Pokud tyto obavy přímo nevyřešíte, pravděpodobně přetrvají.
proč se to děje?
Častěji než ne, úzkost související s věkem začíná, když si uvědomíte svou vlastní smrtelnost a narazíte na domnělá omezení věku.
Mnoho lidí považuje mládí za nejžádanější komoditu. Široká škála produktů a procedur proti stárnutí na trhu slouží pouze ke zdůraznění myšlenky, že byste si měli za každou cenu zachovat mládí, neboli primát zdraví a vzhledu.
Do hry vstupují i kulturní předpoklady o věku. Lidé běžně spojují stárnutí s nevítanými fyzickými a duševními změnami, jako jsou:
- přibývání na váze
- špatné zdraví a bolest
- klesající přitažlivost a sexuální touha
- změny vztahu
- ztráta paměti
- ztráta finanční jistoty a příjmu
S blížícím se středním rokem se můžete bát stárnutí ještě předtím, než budete mít možnost plně zažít život – zvláště pokud ještě musíte dosáhnout určitých milníků nebo osobních cílů, jako je koupě domu, svatba nebo publikování román.
Přitom právě tyto milníky, kterých jste dosáhli, mohou také zahrnout do utrpení ve středním věku:
- Rodiče, kteří se definují svou rolí rodičů, mohou mít pocit ztráty a bezúčelnosti, když jejich děti opustí domov.
- Rodiče, kteří žonglují s prací a péčí o děti, Plus nesou většinu duševní zátěže, mohou „dělat všechno“, ale je pravděpodobnější, že budou čelit bodu zlomu, když budou čelit byť jen jednomu dalšímu zdroji stresu.
Jak to zvládnout
Úzkost, kterou zažíváte, je platná, bez ohledu na to, jak se tomu rozhodnete říkat. Následující strategie vám mohou pomoci produktivně procházet těmito komplikovanými pocity.
Uznejte své pocity
Můžete se cítit v pokušení ignorovat svou frustraci a doufat, že zmizí, ale odsunout tyto pocity stranou obvykle moc nepomůže.
Místo toho zvažte konkrétní obavy tím, že si promluvíte s blízkými nebo si budete vést deník. Proces sebeobjevování můžete také zahájit přemýšlením o otevřených otázkách, jako jsou:
- Kdy se cítím nejspokojenější nebo nejspokojenější?
- S kým rád trávím čas?
- Co dává mým dnům smysl a účel?
- Jak se postarám o své vlastní potřeby?
Chystáte se na cestu k sebepoznání? Začněte s naším průvodcem.
Pamatujte: Váš život se rozšiřuje, nikoli zmenšuje
Pouhé uznání pokračujícího pochodu času vám může dát sílu převzít kontrolu nad tím, co máte umět řízení. Ano, stárnete, ale váš život ještě zdaleka nekončí a vaše rozhodnutí nemusí být v souladu s představou společnosti o středním věku.
Mnoho lidí ukončí bod krize nikoli rezignací na omezení, ale uvědoměním si bohatství možností, které se jim otevírají.
Možná se cítíte obnoveni tím, že přijmete nové zájmy a kreativní možnosti, nebo si možná uvědomíte, že byste chtěli změnit svůj jídelníček, oblékat se jinak, vrátit se do školy nebo nezávazně randit.
Tyto a další příležitosti leží ve vašem dosahu. Dělat věci, které vás dělají šťastnými, vám může pomoci znovu získat pocit sebevědomí, cíle a radosti. Život máš přeci jen jeden a nikdy není pozdě začít ho žít pro sebe.
Udělejte si inventuru svých vztahů
Je přirozené, že se vztahy, zejména manželství a dlouhodobá partnerství, časem mění. Někdy tyto změny vedou k nenaplněným potřebám spolu s dalšími konflikty.
Napjatý nebo napjatý vztah může zanechat všechny zúčastněné nešťastné a trvalé změny ve vztazích s dětmi, přáteli, rodiči nebo partnery mohou způsobit, že se budete cítit osamělí.
Zvážení, zda se vaše emocionální a fyzické potřeby posunuly, vám může pomoci získat lepší přehled o oblastech růstu. Párový nebo rodinný terapeut vám může pomoci identifikovat zdroje vztahového stresu a prozkoumat vaše možnosti změny.
Péče o své duševní zdraví
Jak jste si možná všimli, mnoho příznaků domnělé krize středního věku – smutek, podrážděnost, menší zájem o život, myšlenky na smrt – připomíná klíčové příznaky deprese.
Vždy je užitečné spojit se s odborníkem na duševní zdraví, když se vyskytnou nějaké emocionální nebo duševní příznaky:
- přetrvávají déle než 1 nebo 2 týdny
- ovlivnit vaše vztahy, přátelství nebo pracovní výkon
- překážet vaší každodenní rutině
- znesnadňují péči o základní potřeby
Mějte na paměti, že symptomy duševního zdraví se jistě mohou poprvé objevit, když se blížíte ke střednímu věku. Je však také možné, že mírná úzkost nebo deprese se zhorší, když se potýkáte se stresujícími životními změnami.
Terapie může pomoci bez ohledu na váš věk nebo životní fázi. Ve skutečnosti se mnoho terapeutů specializuje na poskytování podpory pro životní přechody a symptomy duševního zdraví, které se objevují spolu s těmito změnami.
Terapeut vám může nabídnout více informací o tom, co se může dít, a pomůže vám prozkoumat nové způsoby, jak najít naplnění.
Sečteno a podtrženo
Když se blížíte soumraku svého mládí, nepovažujte to za konec. Koneckonců, slunce musí zapadnout, aby znovu vyšlo – a vyjde, na úsvitu zbytku vašeho života.
Crystal Raypole dříve pracovala jako spisovatelka a redaktorka pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma kolem problémů duševního zdraví.
