Měli byste používat vibrační desku pro osteoporózu?

Co je vibrační terapie?

Vibrační terapie umožňuje stahování svalů a uvolněte se desítkykrát za sekundu prostřednictvím mechanických vibrací při stání nebo ležení na oscilační plošině.

Svalové kontrakce, v důsledku jejich připevnění ke kosti, přirozeně kladou stres (dobrý stres) na kost, nutí ji reagovat a růst.

Historie vibrační terapie

Vibrační terapie má rozsáhlá historie sahající až do starověkého Řecka.

V roce 1800, a druh vibrační terapie byl vyvinut pro Parkinsonovu chorobu, která inspirovala další studium na počátku 20. století. In se od té doby používá v neurologické studiejako jsou ty zahrnující dětskou mozkovou obrnu, a případně pro elitní sportovci a astronauty.

Druhy vibrační terapie

Existují 2 hlavní typy vibrační terapie — vibrace celého těla (WBV) a vibrace s nízkou intenzitou (LIV). Lokální svalové vibrace (LMV) byly také použity a studoval.

Stroje WBV, jako je PowerPlate, jsou obvykle k vidění v tělocvičnách a fitness studiích. Tyto stroje mohou vytvářet rozsah intenzity.

Intenzita se měří pomocí amplitudy (výšky) a rychlosti (frekvence) vibrací.

Stroje LIV mají tendenci vypadat jako koupelnové váhy a vysílají drobné vibrace směrem nahoru od chodidel a až do spodní části páteře. Síla, kterou zažijete na těchto strojích, je méně agresivní než to, co poskytují stroje WBV.

Jaké jsou výhody vibrační terapie?

Výzkum dospěl k závěru, že vibrační terapie nabízí četné výhody, a to jak v klinickém prostředí, tak v prostředí fitness. Některé z výhod zahrnují:

• Předchází pádům a zlepšuje rovnováhu u stárnoucí populace: Několik studií ukazuje slibné výsledky pro zlepšená rovnováha a prevence páduzejména pro dospělé.
• Může zpomalit degradaci kostí: Zatímco studie jsou neprůkazné Pokud jde o zlepšení hustoty kostí pomocí vibrační terapie, výzkumy ukazují pozitivní korelaci mezi LIV a zpomalením úbytku kostní hmoty.
• Snižuje hladinu kortizolu: Bylo prokázáno, že tréninky WBV, kombinované s odporovým tréninkem i samotné, snižují hladiny stresového hormonu kortizolu.
• jázvyšuje aerobní kapacitu: Výzkum prokázal zvýšený metabolický energetický obrat a zvýšenou aerobní kapacitu v důsledku vibrační terapie.
• Uvádí tělo do rovnováhy: A studie 2020 zjistili, že cvičení s využitím nízkofrekvenčního WBV zlepšuje svalové nerovnováhy.
• Zvyšuje sílu, sílu, pružnost: Výzkum z roku 2018 naznačuje, že LMV prospívá svalové aktivaci, síle, síle, rozsahu pohybu a pružnosti.
• Může zvýšit ztrátu tuku: Zatímco se výzkum v této oblasti stále vyvíjí, zdá se, že existuje souvislost mezi vibrační terapií a redukcí tuku, zejména v kombinaci s jinými strategiemi hubnutí.
• Může pomoci zmírnit bolest svalů: Nějaký výzkum naznačuje, že vibrační terapie může snížit účinek opožděného nástupu svalové bolesti (DOMS).
• jázmírňuje bolest a ztuhlost spojenou s artritidou: Výzkum naznačuje, že vibrační terapie může mít pozitivní dopad na osteoartrózu.

Vibrační terapie podle výzkumů prokázala slibné výsledky v bytí efektivní pro lidi, kteří jsou zraněni, stárnou nebo zvládají chronické stavy, kteří by jinak nemuseli být schopni účastnit se tradičních cvičení.

Pomáhá vibrační terapie při osteoporóze?

Výzkum pokračuje, ale studie ukázaly smíšené výsledky o použití vibrační terapie pro osteoporózu. Zatímco některé výzkumy ukazují významnou změnu hustoty kostních minerálů u dospělých osob, jiné výzkumy neukazují žádnou změnu.

Prevence pádů je zvláště důležitá pro osoby s osteoporózou. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC)pády jsou hlavní příčinou úmrtí osob starších 65 let.

Jak již bylo zmíněno, pozitivní výsledky vibrační terapie byly zaznamenány pro zlepšení rovnováhy a prevenci pádů u starších dospělých.

Výzkumníci diskutují o faktorech, jako je pokročilost diagnózy osteoporózy, úroveň intenzity, zda je vhodnější WBV nebo LIV a jak dlouho by léčba měla trvat.

Nejslibnější a nejdůslednější Výsledek o vibrační terapii osteoporózy pramení z LIV.

Přesto většina výzkum dochází k závěru, že vibrační terapie zpomalí progresi zhoršování kostí souvisejícího s osteoporózou, i když nezlepší minerální hustotu kostí.

Osteoporóza

Osteoporóza způsobuje oslabení kostí, což je činí křehkými a křehkými. Tato křehkost může mít za následek zlomeniny se životem měnícími – a dokonce život ohrožujícími – výsledky.

Ačkoli osteoporóza primárně postihuje osoby starší 50 let, některé léky, životní návyky nebo zdravotní stavy mohou být prekurzory.

Je důležité začít se zdravými návyky pro stavbu kostí již od mladého věku. Prospěšné je pravidelné kvalitní cvičení, optimální výživa a uspokojování potřeb vitamínu D.

Rizikové faktory osteoporózy zahrnout:

• nadměrný alkohol nebo kouření
• nedostatek fyzické aktivity vedoucí ke ztrátě svalů a kostní hmoty
• nedostatek vitamínu D
• některé léčby rakoviny, steroidy

• hypertyreóza nebo hypotyreóza

• cukrovka
• časná menopauza
• rodinná historie

Jsou vibrační desky bezpečné pro osteoporózu?

Před zahájením vibrační terapie se důrazně doporučuje promluvit si se svým lékařem. Určité typy vibrační terapie, použitá frekvence a amplituda vibrací by měly být pečlivě zváženy při použití vibrační terapie pro stárnoucí nebo křehké kosti.

Většina výzkum podporuje LIV pro osteoporózu, což znamená, že vibrační desky v tělocvičně nebo studiu jsou s největší pravděpodobností příliš agresivní.

Proto je nejlepší poradit se se svým lékařským týmem a rozhodnout se pro postup léčby, který by pravděpodobně probíhal pod bedlivým dohledem fyzioterapeuta.

Sečteno a podtrženo

Cvičení se zátěží, dostatek vitamínu D a dobře vyvážená strava jsou některé faktory, které pomáhají udržovat zdraví kostí. Vibrační terapie má mnoho výhod a může také pomoci předcházet poškození kostí, což je užitečné při prevenci osteoporózy.

Vibrační terapie může být životaschopnou doplňkovou léčebnou možností pro ty, kteří žijí s osteoporózou, zejména pokud jde o udržení rovnováhy, nárůst svalové hmoty a prevenci pádů. Přesto je výzkum neprůkazný ohledně toho, zda vibrační terapie může v průběhu času zvýšit hustotu kostí.

Pokud vás zajímá léčba vibracemi, promluvte si se svým týmem lékařské péče. Mohou vám pomoci s posouzením vašeho jedinečného zdravotního profilu a potenciálních výhod vibrační terapie.