Měli byste se vyhnout ananasu během těhotenství?

Když jste těhotná, uslyšíte spoustu myšlenek a názorů od přátel, kteří to myslí dobře, členů rodiny a dokonce i cizích lidí. Některé z poskytnutých informací jsou užitečné. Ostatní bity mohou být špatně informované.

Možná jste například slyšeli starou historku, že když sníte celý ananas, dostanete porod. Než se budete následujících 9 měsíců vyhýbat tomuto chutnému a výživnému ovoci, zde jsou fakta.

Ananas je bezpečná a zdravá volba během těhotenství. Někdo vám možná řekl, abyste se tomuto ovoci vyhýbali, protože může způsobit předčasný potrat nebo vyvolat porod. To je však jen mýtus.

Neexistují žádné vědecké důkazy, které by podporovaly, že ananas je nebezpečný během těhotenství. Zvěsti o ananasu jsou čistě neoficiální.

Ananas obsahuje bromelain, typ enzymu.

Bromelainové tablety se nedoporučují užívat během těhotenství. Mohou rozkládat bílkoviny v těle a vést k abnormálnímu krvácení.

Ačkoli bromelain se nachází v jádru ananasu, jen velmi málo je ve skutečnosti v dužině ananasu, což je to, co jíme. Množství bromelainu v jedné porci ananasu pravděpodobně neovlivní vaše těhotenství.

Sečteno a podtrženo: Normální příjem tohoto ovoce pravděpodobně nepříznivě neovlivní vaše těhotenství.

Podle ministerstva zemědělství Spojených států amerických (USDA) je ideální těhotenská strava tvořena potravinami z následujících pěti skupin:

• zelenina
• ovoce
• Mléčné výrobky
• zrna

• bílkoviny, jako je maso, drůbež, ryby, vejce a fazole

Potraviny z těchto skupin pomáhají poskytnout vašemu dítěti spoustu vitamínů a minerálů, které potřebuje k růstu a vývoji. Abyste se cítili co nejlépe, měli byste se pokusit získat vydatnou směs zdravých jídel bohatých na živiny. Pijte také hodně vody.

To, kolik toho přesně sníte, souvisí s vaším věkem, výškou, hmotností a úrovní aktivity.

Vezměme si například středně aktivního 30letého člověka, který měří 5 stop, 4 palce a váží 140 liber.

Plán MyPlate od USDA by jí doporučil, aby v prvním trimestru dostávala přibližně 4,5 šálků ovoce a zeleniny denně. Ve druhém a třetím trimestru doporučené množství vyskočí na 5 šálků.

Nastávající 30letá žena, která je 5 stop a 9 palců vysoká, může potřebovat dostat až 6,5 šálků ovoce a zeleniny denně, v závislosti na úrovni její aktivity.

Jeden šálek ananasu může obsahovat téměř 100 procent těhotné ženy doporučený denní příjem vitamínu C.

Je to také solidní zdroj:

• folát
• žehlička
• hořčík
• mangan
• měď

• vitamín B-6 (pyridoxin)

Všechny tyto živiny jsou důležité pro vývoj vašeho dítěte a vaše celkové zdraví.

Pokud chcete zařadit ananas do svého těhotenského jídelníčku, ale nevíte, kde začít, můžete ho přidat mnoha různými způsoby.

Jezte více ananasu!

• Přihoďte si čerstvé kousky do ranního jogurtu.
• Rozmixujte mražený ananas do smoothie.
• Dejte si na gril čerstvý ananas jako zdravý letní dezert.
• Velké kusy dejte na kebab s masem a zeleninou.
• Nakrájejte ananas do salsy.
• Udělejte ananasové ledové puky.
• Zapracujte do smaženice nebo si připravte havajskou pizzu.

Co jiného byste měli jíst? Zamiřte do výrobního oddělení místního obchodu s potravinami. V závislosti na ročním období existuje tolik různých druhů ovoce a zeleniny, které můžete vyzkoušet.

Chytré volby mohou zahrnovat:

• jablka
• pomeranče
• zelené fazole
• meruňky
• manga
• sladké brambory
• zimní squash
• špenát

Pokud spěcháte, mražené, konzervované nebo sušené ovoce a zelenina jsou také dobrou alternativou k nezdravým jídlům.

Konzumace ananasu nemusí být nebezpečná ani vám nepomůže k dřívějšímu setkání s dítětem, ale jíst velké množství může mít nepříjemné účinky. Pozor, pokud máte citlivý žaludek.

Kyseliny v ananasu vám mohou způsobit pálení žáhy nebo reflux. Abyste se vyhnuli těmto vedlejším účinkům, je nejlepší konzumovat toto lahodné ovoce s mírou.

Pokud normálně nejíte ananas a po svačině pociťujete jakékoli alergické příznaky, zavolejte svého lékaře.

Mezi příznaky alergie patří:

• svědění nebo otok v ústech

• kožní reakce
• astma
• ucpaný nos nebo rýma

Pokud jste alergičtí, tyto reakce se obvykle objeví během několika minut po konzumaci ananasu. Na toto ovoce budete pravděpodobně alergičtí, pokud jste také alergičtí na pyl nebo latex.

Konzumace ananasu během těhotenství pravděpodobně nezpůsobí potrat nebo vás pošle dříve k porodu. Bez obav si můžete vychutnat normální porce čerstvého ananasu, konzervovaného ananasu nebo ananasové šťávy.

Pokud se stále obáváte přidání tohoto ovoce do vaší stravy, promluvte si se svým lékařem o svých obavách a požádejte o další informace o potravinách bezpečných pro těhotenství.