Když žijete s ulcerózní kolitidou (UC), každá činnost představuje nový soubor výzev, které je třeba překonat. Ať už jde o jídlo, cestování nebo jen posezení s přáteli a rodinou, věci, které většina lidí považuje za jednoduché součásti každodenního života, pro vás mohou být zdrcující.
Jako někdo žijící s UC jsem měl dost dobrých i špatných zkušeností. Všechny tyto zkušenosti mi pomohly vyvinout triky, jak se dostat do světa a žít svůj nejlepší život navzdory mé chronické nemoci. Doufám, že vám tyto tipy budou stejně užitečné jako mně.
1. Udržujte hydrataci
Nelze dostatečně zdůraznit důležitost udržení hydratace. Dehydratace pro mě byla vždy problémem. Pít správné množství vody nestačí. Musím doplňovat nápoje, které obsahují elektrolyty.
Po vyzkoušení mnoha různých elektrolytických nápojů a roztoků jsem se rozhodl, že Pedialyte Powder Packs pro mě fungují nejlépe. Obvykle mám jeden každý den. Pokud jsem cestoval, narazil jsem na dva.
2. Zjistěte, co funguje na zmírnění bolesti
Zažil jsem pár nežádoucích reakcí na acetaminofen, takže se trochu bojím léků proti bolesti. Při užívání Tylenolu se však cítím bezpečně. Snažím se ho omezit, ale pro každý případ si ho vezmu s sebou, ať jdu kamkoli.
Když mě něco bolí a jsem doma, uvařím si čaj. Obvykle vařím rozdrcené stroužky česneku, nastrouhaný zázvor a špetku kajenského pepře se zeleným čajem asi 20 minut. Po přecezení přidám med a citronovou šťávu. To nejlépe pomáhá, kdykoli mě bolí klouby nebo svaly, nebo když mám zimnici nebo horečku.
Další alternativní terapie, které byly užitečné, když mám bolesti, jsou dýchací techniky, jóga a CBD olej.
3. Nevycházejte z domu bez léků
Při odchodu z domu byste si měli vždy vzít léky, které můžete potřebovat – zvláště pokud cestujete. Cestování rozruší vaši rutinu. Má smysl, aby vaše tělo reagovalo. I když se cítím dobře, přináším si směs přírodních a předepsaných léků, které mému tělu pomohou přizpůsobit se jakýmkoli účinkům, které může mít cestování na mé tělo.
Na cesty si s sebou beru i nějaké volně prodejné léky. Obvykle balím Gas-X, Dulcolax a Gaviscon. Plynatost, zácpa a problémy s horním trávením mě často trápí, když jsem na cestách. Mít je v tašce může být záchranou.
4. Pijte hodně čaje
Čaj piju každý den, ale při cestování si dávám přednost.
Pečená pampeliška čaj mi pomáhá na trávení a detoxikaci. Piju ho po jídlech s vysokým obsahem tuku (i když je to zdravý tuk).
Směsi pro odlehčení plynu pomoci, když mám bolesti plynatosti nebo když jsem jedl potraviny, které způsobují plynatost. Směsi, které obsahují směs fenyklu nebo kmínu, máty peprné, koriandru, meduňky a heřmánku, jsou skvělé.
Máta peprná je ideální, když je mi nevolno nebo potřebuji pomoct se uvolnit.
Heřmánek je také dobrý pro relaxaci a pomáhá při trávení.
Zrzavý je skvělý na bolesti nebo na zahřátí zevnitř, když máte zimnici.
Malinový list je můj oblíbený cíl, když mám menstruaci. Pokud máte UC, mohou být pro vás nepříjemné menstruační křeče mnohem intenzivnější než pro většinu lidí. Čaj z malinových listů mi pomáhá zmírnit některé nepohodlí.
5. Buďte sociální
Váš společenský život může mít velký zásah, když máte UC, ale je důležité komunikovat se svými přáteli a rodinou. Jejich podpora vám pomůže udržet si zdravý rozum při řešení každodenních problémů UC.
Je však důležité znát limity svého těla. Pokud se cítíte dostatečně dobře na to, abyste byli společenští, ale jste nervózní z toho, že jste mimo koupelnu, pozvěte lidi k sobě domů. Rád se s přáteli koukám na své oblíbené pořady nebo filmy. Snažím se vybírat věci, které jsem už viděl, aby mi nic nechybělo, kdybych potřeboval na záchod.
6. Zjednodušte si jídlo a pití
Pokud jde o váš jídelníček, zvažte výběr potravin, které nemají mnoho přísad. Jednoduchá jídla mi obvykle způsobí nejmenší trávicí problémy nebo bolesti.
Grilovaná nebo dušená jídla jsou vynikající, protože obvykle obsahují minimální koření a žádné těžké omáčky. Čím méně složek, tím menší je pravděpodobnost, že se vaše příznaky spustí.
Pokud jde o bílkoviny, mořské plody jsou bezpečnou volbou, protože jsou obvykle také docela jednoduché. Na druhém místě je kuře, pak hovězí a nakonec vepřové.
Ujistěte se, že mírníte to, co jíte a pijete. Pro mě je přejídání to nejhorší, co můžu udělat. Když jdu do restaurace, požádám obsluhu o krabičku s sebou, než mi jídlo vůbec dorazí. Tím, že si zabalím část jídla předem, zabráním přejídání a nevolnosti.
Také, pokud se chystáte do restaurace daleko od vašeho domova, je vždy dobré si pro každý případ přibalit další pár spodního prádla a kalhot.
Pokud jde o pití alkoholu, pokud se cítíte dostatečně dobře na večer s přáteli, ujistěte se, že pijte s mírou.
Podle mých zkušeností je pití likéru bez jakýchkoliv mixérů nejbezpečnější, protože je tam méně přísad. Také nápoje jsou určeny k popíjení, což může pomoci vyhnout se nadměrnému pití. Ujistěte se, že zůstanete hydratovaní po celou noc. Dejte si s každým drinkem alespoň jednu sklenici vody a než půjdete večer spát, nechejte si sklenici vody u postele.
7. Při cestování jezte malé porce
První den cesty je nejtěžší. Jděte lehce na své tělo. Hydratujte více než obvykle a jezte malé porce jídla konzistentně po celý den.
Zjistil jsem, že probiotický jogurt a ovoce bohaté na vodu, jako je meloun, meloun a medovka, mi pomáhají dostat dobré bakterie do žaludku a zůstat hydratovaný. Obojí se obvykle nabízí u každé kontinentální snídaně.
Při objevování nových míst může být těžké držet se běžné stravy. Než se zastavovat na oběd a večeři a jíst dvě velká jídla, zvažte několik zastávek na jídlo během dne. Pokaždé si objednejte malé talíře. Tímto způsobem nejenže vyzkoušíte více míst, ale předejdete také tomu, že se mezi jídly budete přejídat nebo mít přílišný hlad.
Vřele také doporučuji přecházet přes řízení. Pěkná procházka vám pomůže s trávením a opravdu vám umožní vidět město!
8. Promluvte si s přáteli a rodinou
Je skvělé, že máte možnost mluvit o všem, co vás trápí. Ať už se jedná o online podpůrnou skupinu, osobní rozhovor s přítelem nebo psaní do deníku, když to všechno dostanete, pomůže vám to vyčistit si mysl a cítit se méně zahlceni.
Když mluvíte s ostatními o UC, je třeba vzít v úvahu dvě věci:
-
Poctivost. Je jen na vás, jak chcete být otevření, ale mějte na paměti, že tím více
jste upřímní, tím pravděpodobněji vám vaši blízcí mohou nabídnout užitečné rady. jsem
jsem vždy vděčný za přátele, které mám, kteří dokážou zacházet s mou pravdou a skvěle nabídnout
porozumění. -
Humor. Schopnost mít dobrý smysl pro humor o tělesných funkcích může pomoci
proměňte ponižující situace v něco, čemu se můžete společně zasmát.
9. Buď statečný, i když se bojíš
Můžete číst všechny rady světa, ale nakonec to dopadne metodou pokusů a omylů. Může to trvat několik kroků, než to uděláte správně, ale naučit se, co funguje k léčbě vašich příznaků UC, stojí za námahu.
Je to pochopitelné, pokud vás vaše UC děsí opustit dům, ale porazit naše obavy je to, co nás dělá statečnými.
Megan Wellsové byla diagnostikována ulcerózní kolitida, když jí bylo 26 let. Po třech letech se rozhodla pro odstranění tlustého střeva. Nyní žije život s vakem J. Během své cesty udržovala svou lásku k jídlu naživu prostřednictvím svého blogu megiswell.com. Na blogu vytváří recepty, fotí a vypráví o svých bojích s ulcerózní kolitidou a jídlem.
