Mnoho lidí po požití alkoholu zažilo bolesti hlavy – zvláště poté, co pili příliš mnoho. Zatímco bolesti hlavy jsou obecně uznávány jako vedlejší účinek alkoholu u mnoha lidí, jeho pověst jako spouštěče migrény může být přeceňována.
Alkohol je identifikován jako příležitostný spouštěč asi u třetiny lidí, kteří trpí migrénovými bolestmi hlavy, ale je to stálý spouštěč asi u 10 procent lidí trpících migrénou.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli, jak alkohol spouští migrénu nebo jiné bolesti hlavy a co s tím můžete dělat.
Vztah mezi alkoholem a migrénovými bolestmi hlavy
Existuje mnoho věcí, které mohou vyvolat migrénové bolesti hlavy – stres, světla, pachy a dokonce i některé potraviny a nápoje. Některé příklady jídel a nápojů, které mohou vyvolat migrénové bolesti hlavy, zahrnují:
- kofein
- čokoláda
- fermentované potraviny
- uzená masa
- jídlo a pití bohaté na tyramin
- slaná jídla
Typy bolesti hlavy spojené s alkoholem
Při zkoumání toho, co je spouštěčem vašich bolestí hlavy, je důležité přesně vědět, jaký druh bolesti hlavy pociťujete. Alkoholické nápoje jsou obvykle spojeny s určitými typy bolestí hlavy, jako jsou:
- migréna bez aury
- migréna s aurou
- cluster bolesti hlavy
- tenzní bolest hlavy
Zatímco lidé, kteří mají tyto bolesti hlavy, hlásí spojení s alkoholem, neexistuje žádná skutečná shoda v tom, jak alkohol způsobuje tyto bolesti hlavy, podle studií, které byly provedeny. Místo toho vědci naznačují, že alkohol jako spouštěč je spíše osobní reakcí – běžnou u určitých typů bolestí hlavy – než obecným účinkem.
Počet vypitých nápojů, to, co pijete, a to, co se děje ve vašem životě, může být primárním viníkem, spíše než samotný alkohol.
Konfliktní výzkum bolesti hlavy související s alkoholem
Lidé, kteří konzumují větší množství alkoholu, hlásí podle některých více bolestí hlavy souvisejících s alkoholem
Nějaké tam byly
Další věc, která zůstává nejasná, je, zda druh alkoholu, který pijete, určuje, zda budete mít migrénu nebo ne. Některé studie to zjistily
„Všechny alkoholické nápoje vyvolávají bolesti hlavy a typ nápoje, který je v dané zemi nejčastěji konzumován, bude pravděpodobně tím typem alkoholických nápojů, o kterém se nejčastěji uvádí, že vyvolává bolesti hlavy.“
Alessandro Panconesi, autor článku Alkoholem vyvolané bolesti hlavy: Důkaz centrálního mechanismu?
Jak brzy po požití alkoholu se dostaví migrenózní bolest hlavy?
Alkohol má různé účinky na tělo v závislosti na tom, kdy ho pijete. Tyto bolesti se nazývají okamžité a opožděné bolesti hlavy vyvolané alkoholem.
Časné účinky alkoholu mohou otupit pocity a mít analgetický účinek, ale jakmile alkohol opustí tělo, může mít opačný účinek a ve skutečnosti zvýšit citlivost na bolest. Některé studie uvádějí, že alkohol může vyvolat migrénu u lidí, kteří jsou na ni citliví, již za 30 minut – nebo to může trvat 3 hodiny.
Bolesti hlavy z odnětí alkoholu – také známé jako opožděná bolest hlavy vyvolaná alkoholem (DAIH) nebo kocovina – se obvykle rozvinou ráno po požití alkoholu, kdy hladina alkoholu ve vaší krvi klesne téměř na nulu.
Asi u dvou třetin lidí, kteří pijí alkohol, se tyto bolesti hlavy rozvinou. Lidé trpící migrénou jsou k těmto reakcím náchylnější – dokonce i poté, co pijí méně alkoholu, než lidé, kteří migrény netrpí.
Jak můžete zabránit tomu, abyste z alkoholu dostali migrénu?
Vyhýbání se alkoholu není jediným způsobem, jak se vyhnout migrénám souvisejícím s alkoholem. Mírná konzumace alkoholu má určité zdravotní přínosy, ale klíčové je vědět, jaké typy alkoholu způsobují vaše bolesti hlavy, v jakém množství a jaké další faktory mohou být zapojeny.
Protože konzumace alkoholu je často spojena se stresem, je důležité vést si deník:
- co piješ
- kolik piješ
- co se ještě ten den stalo (například stres, nedostatek spánku)
- jak často se u vás objeví bolesti hlavy po požití tohoto typu alkoholu
Pokud si všimnete konzistentních vzorců, je pravděpodobné, že je to alkohol, který způsobuje vaši migrénu.
Bez konzistentní situace příčiny a následku to však může být řada faktorů – nejen alkohol – které spouštějí vaši migrénu. Pokud si všimnete určitého vzorce, zejména u určitých typů alkoholu oproti jiným, můžete se rozhodnout vyhýbat se nevhodným nápojům.
Existují také kroky, které můžete podniknout, abyste se vyhnuli rozvoji opožděné bolesti hlavy vyvolané alkoholem. Tyto zahrnují:
- pít s mírou
- pomalu usrkáváte svůj nápoj
- střídání alkoholických nápojů s nealkoholickými nápoji
- míchání nápojů s ovocnými nebo zeleninovými šťávami
- jíst 2 polévkové lžíce medu před pitím
- jíst mastná jídla před pitím, abyste zpomalili vstřebávání alkoholu
Jaký je nejlepší způsob, jak léčit migrénu z alkoholu?
Pokud jste identifikovali alkohol jako spouštěč vašich migrénových bolestí hlavy, je pravděpodobně nejlepší se mu úplně vyhnout. Totéž platí, pokud zjistíte, že některé druhy alkoholu spouštějí vaše migrénové bolesti hlavy více než jiné. Vyhnout se spouštěčům migrény je jedním z jediných spolehlivých způsobů, jak se vyhnout příznakům migrény.
Pokud se u vás objeví migrénová bolest hlavy při pití alkoholu nebo bezprostředně po něm, můžete vyzkoušet následující techniky ke zmírnění příznaků:
- používejte léky, které vám mohou být předepsány k léčbě migrénových bolestí hlavy
- vyzkoušejte volně prodejnou úlevu od bolesti a bolesti hlavy
- odpočívat nebo spát v tmavé místnosti
- studené obklady
- akupunktura
- oleje, jako je levandule a máta peprná, mohou pomoci snížit příznaky migrény
- zvažte meditaci, jógu nebo masáž
Pro opožděné bolesti hlavy nebo kocovinu můžete zkusit:
- pití rajčatové šťávy
- pít tekutiny s minerály a solemi
- zkuste sportovní nápoje
- vypijte hned kávu nebo jiný nápoj s kofeinem
- zvážit ibuprofen před jinými volně prodejnými léky na úlevu od bolesti
Odnést
Je diskutabilní, zda alkohol je nebo není spouštěčem migrény. Zatímco někteří lidé po požití alkoholu pociťují migrénové bolesti hlavy, ne všichni.
V mnoha případech vědci tvrdí, že je to spíše záležitost individuálních spouštěčů nebo jiných faktorů, které se shodují s vaší konzumací alkoholu, jako je stres.
Pokud po požití alkoholu pociťujete migrénové bolesti hlavy, může být nejlepší se alkoholu vyhnout. Promluvte si s lékařem o způsobech, jak identifikovat vaše spouštěče migrény a co dělat, když se u vás objeví tyto bolesti hlavy.
