Může cvičení způsobit hypoglykémii?

Hypoglykémie je hladina glukózy v krvi 70 mg/dl nebo méně. Vaše příznaky se však mohou lišit a přesná úroveň, kterou pociťujete, je u každého jiná a může se pokaždé změnit. Lékaři obecně definují těžkou hypoglykémii při 55 mg/dl nebo níže.

Při cvičení spotřebováváte více energie a glukóza ve vašem těle vám dodává potřebnou energii.

Aktivní využívání svalů při cvičení vytváří zvýšené nároky na energetické zásoby těla. Nízká hladina glukózy v krvi se může vyvinout pro až 24 hodin po tréninku, pokud tělo nemá dostatek energetických zásob.

Cvičením se dá i tělo citlivější na inzulín. Když k tomu dojde, inzulín funguje efektivněji a rychleji snižuje hladinu glukózy. To vás může vystavit většímu riziku hypoglykémie, zvláště pokud užíváte léky na snížení hladiny inzulínu.

Cvičení vyvolané můžete zažít, i když nemáte cukrovku.

Lidé jsou s větší pravděpodobností dojde k hypoglykémii z následujících důvodů:

• zapojit se do vysoce intenzivního cvičení
• už máte nízkou hladinu glukózy v krvi z toho, že nějakou dobu nejíte
• jsou nemocní
• nekonzumujte dostatek sacharidů
• cvičit hned po jídle
• mají citlivost na inzulín
• pijte alkohol, který může snížit hladinu cukru v krvi několik hodin poté, co jste přestali pít

Lidé s diabetem 2. typu mohou také zaznamenat hypoglykémii vyvolanou cvičením.

Na snížit své riziko Pokud trpíte hypoglykémií vyvolanou cvičením, když máte cukrovku, můžete:

• promluvte si se svými lékaři o nejvhodnějších časech pro cvičení
• prodiskutujte se svými lékaři, zda byste měli upravit množství inzulinu, které používáte před nebo po cvičení
• zkontrolujte hladinu glukózy v krvi před, během a po cvičení
• zvyšte množství času, který trávíte pomalým cvičením

Pokud máte při cvičení hypoglykémii, je důležité přerušit cvičení a zkonzumovat něco s rychle působícími sacharidy. To může zahrnovat sklenici džusu, kousek tvrdého cukroví nebo glukózové tablety nebo cukr, které vám pomohou zvýšit hladinu glukózy.

Než budete pokračovat v činnosti, budete si muset odpočinout a dát šanci, aby se hladina cukru v krvi zvýšila.

Uvědomte si také, že rychle působící sacharidy zvýší hladinu cukru v krvi pouze dočasně. Jakmile jsou vaše hladiny cukru v krvi na bezpečných úrovních nad 70 mg/dl, můžete zvážit konzumaci něčeho s větším obsahem látky – například toastu s arašídovým máslem.

Mírná hypoglykémie vyvolaná cvičením nemusí vyžadovat žádnou vážnou léčbu.

Pro mnoho lidí je k léčbě vše, co potřebují jíst nebo pít nějaké sacharidy a pak odpočívat. Abyste tomu v budoucnu zabránili, můžete sníst malé jídlo hodinu nebo dvě před cvičením.

Je také dobré pomalu budovat délku a intenzitu tréninku.

Pokud máte cukrovku a pociťujete hypoglykémii související s cvičením, možná budete muset upravit své léky a hladinu sacharidů před a po cvičení.

Je důležité sledovat hladiny glukózy několik hodin po cvičení, abyste se ujistili, že neklesají příliš nízko, i když již necvičíte.

Je důležité vyhledat pohotovostní lékařskou pomoc, pokud se u Vás objeví příznaky těžké hypoglykémie. Tyto zahrnují:

• zmatek
• záchvat
• potíže s chůzí nebo viděním
• mdloba

Můžete zvážit konzultaci se svým lékařem, pokud příznaky přetrvávají i po odpočinku a konzumaci sacharidů nebo pokud často pociťujete hypoglykémii související s cvičením.

Mohou vám pomoci nasměrovat vás k jakýmkoli potřebným lékům nebo rutinním změnám, aby se tomu zabránilo v budoucnu.

Cvičení způsobí, že vaše tělo spotřebuje více energie než obvykle a může zvýšit citlivost na inzulín. Zvláště pokud je trénink intenzivní, může způsobit hypoglykémii, ať už máte cukrovku nebo ne.

Pokud pociťujete častou nebo závažnou hypoglykémii způsobenou cvičením, možná budete chtít mluvit se svým lékařem nebo zdravotníkem.

Mohou vyloučit jakékoli související zdravotní stavy a nabídnout doporučení k prevenci hypoglykémie v budoucnu.