I když nemáte zdravotní stav, který by ovlivňoval hladinu cukru v krvi, stále můžete zaznamenat hypoglykémii během nebo po cvičení a intenzivních fyzických aktivitách.
Cvičení vás může zanechat pocení a únavu, ale může také vést k hypoglykémii. To může způsobit neobvykle rychlý srdeční tep, závratě a zmatenost.
Při cvičení spotřebováváte více energie, a pokud tedy nemáte v těle dostatek glukózy, můžete pociťovat nízkou hladinu cukru v krvi během tréninku nebo po něm.
Tento článek vysvětluje více o hypoglykémii a o tom, proč k ní může dojít kvůli cvičení, a také jak tomu můžete zabránit a co probrat se svým zdravotním týmem.
Proč cvičení vyvolává hypoglykémii?
Hypoglykémie je hladina glukózy v krvi
Při cvičení spotřebováváte více energie a glukóza ve vašem těle vám dodává potřebnou energii.
Aktivní využívání svalů při cvičení vytváří zvýšené nároky na energetické zásoby těla. Nízká hladina glukózy v krvi se může vyvinout pro
Cvičením se dá i tělo
Mohou lidé bez cukrovky dostat hypoglykémii z cvičení?
Cvičení vyvolané můžete zažít, i když nemáte cukrovku.
Lidé jsou
- zapojit se do vysoce intenzivního cvičení
- už máte nízkou hladinu glukózy v krvi z toho, že nějakou dobu nejíte
- jsou nemocní
- nekonzumujte dostatek sacharidů
- cvičit hned po jídle
- mají citlivost na inzulín
- pijte alkohol, který může snížit hladinu cukru v krvi několik hodin poté, co jste přestali pít
Mohou lidé s diabetem 2. typu dostat hypoglykémii způsobenou cvičením?
Lidé s diabetem 2. typu mohou také zaznamenat hypoglykémii vyvolanou cvičením.
Na
- promluvte si se svými lékaři o nejvhodnějších časech pro cvičení
- prodiskutujte se svými lékaři, zda byste měli upravit množství inzulinu, které používáte před nebo po cvičení
- zkontrolujte hladinu glukózy v krvi před, během a po cvičení
- zvyšte množství času, který trávíte pomalým cvičením
Co se stane, když máte během cvičení hypoglykémii?
Pokud máte při cvičení hypoglykémii, je důležité přerušit cvičení a zkonzumovat něco s rychle působícími sacharidy. To může zahrnovat sklenici džusu, kousek tvrdého cukroví nebo glukózové tablety nebo cukr, které vám pomohou zvýšit hladinu glukózy.
Než budete pokračovat v činnosti, budete si muset odpočinout a dát šanci, aby se hladina cukru v krvi zvýšila.
Uvědomte si také, že rychle působící sacharidy zvýší hladinu cukru v krvi pouze dočasně. Jakmile jsou vaše hladiny cukru v krvi na bezpečných úrovních nad 70 mg/dl, můžete zvážit konzumaci něčeho s větším obsahem látky – například toastu s arašídovým máslem.
Jak léčíte hypoglykémii způsobenou cvičením?
Mírná hypoglykémie vyvolaná cvičením nemusí vyžadovat žádnou vážnou léčbu.
Pro mnoho lidí je k léčbě vše, co potřebují jíst nebo pít nějaké sacharidy a pak odpočívat. Abyste tomu v budoucnu zabránili, můžete sníst malé jídlo hodinu nebo dvě před cvičením.
Je také dobré pomalu budovat délku a intenzitu tréninku.
Pokud máte cukrovku a pociťujete hypoglykémii související s cvičením, možná budete muset upravit své léky a hladinu sacharidů před a po cvičení.
Je důležité sledovat hladiny glukózy několik hodin po cvičení, abyste se ujistili, že neklesají příliš nízko, i když již necvičíte.
Je důležité vyhledat pohotovostní lékařskou pomoc, pokud se u Vás objeví
- zmatek
- záchvat
- potíže s chůzí nebo viděním
- mdloba
Můžete zvážit konzultaci se svým lékařem, pokud příznaky přetrvávají i po odpočinku a konzumaci sacharidů nebo pokud často pociťujete hypoglykémii související s cvičením.
Mohou vám pomoci nasměrovat vás k jakýmkoli potřebným lékům nebo rutinním změnám, aby se tomu zabránilo v budoucnu.
Cvičení způsobí, že vaše tělo spotřebuje více energie než obvykle a může zvýšit citlivost na inzulín. Zvláště pokud je trénink intenzivní, může způsobit hypoglykémii, ať už máte cukrovku nebo ne.
Pokud pociťujete častou nebo závažnou hypoglykémii způsobenou cvičením, možná budete chtít mluvit se svým lékařem nebo zdravotníkem.
Mohou vyloučit jakékoli související zdravotní stavy a nabídnout doporučení k prevenci hypoglykémie v budoucnu.
