V průběhu staletí mnoho kultur a tradic po celém světě praktikovalo uctívání slunce a věřilo v léčivou sílu sluneční energie.
Mnoho lidí dnes stále považuje slunce za mocné, životodárné nebeské těleso.
Podle některých je pozorování slunce jednou z metod, jak využít jeho léčivou sílu.
Jak název napovídá, pozorování slunce je forma meditace, která zahrnuje hledění do slunce. Účastníci se dívají přímo do slunce, nejčastěji při východu a západu slunce, aby se spojili a nasáli jeho mocnou energii.
Výzkum pozorování slunce a jeho výhod je omezený. Někteří lidé, kteří to praktikují, však říkají, že zvyšuje jejich energetickou hladinu, snižuje stres a pomáhá jim cítit se uzemněnější, soustředěnější a pozitivnější.
Přesto je třeba mít na paměti důležitá opatření.
V lékařské komunitě panuje shoda v tom, že přímý pohled do slunce může poškodit oči, potenciálně způsobit nevratné poškození sítnice a ztrátu zraku. Pokud se rozhodnete praktikovat pozorování slunce, nezapomeňte dodržovat níže uvedená opatření, abyste snížili riziko poškození sítnice.
Co je to pozorování slunce?
„Slunce je primárním zdrojem energie pro Zemi a sluneční energie, kterou nám dává, byla uctívána již od nejstarších civilizací,“ vysvětluje odborník na barevnou terapii Momtaz Begum-Hossain.
Begum-Hossain věří, že pozorování slunce nás spojuje s primární silou slunce.
„Zírání na slunce je formou meditace, která nám umožňuje znovu se spojit s touto přirozenou životní silou. Ve své nejzákladnější podobě to zahrnuje pohled na slunce a nabíjení jeho energií, kterou si pak můžeme vzít a využít v našich dnech,“ říká.
Podle Begum-Hossaina je pozorování slunce podobné jiným meditativním praktikám, jako je meditace s pohledem na měsíc. Věří, že pozorování slunce může přinést zvýšený pocit vnitřního klidu a relaxace.
Může to být dokonce jednodušší než tradiční meditační praktiky.
„V některých ohledech je pozorování slunce snazší než tradičnější meditace, protože máte k dispozici fyzický obraz, na který se můžete soustředit – slunce – což zabrání vaší mysli toulat se,“ říká Begum-Hossain.
Výhody vystavení slunci
Neexistuje žádný vědecký výzkum, který by naznačoval, že meditace s upřeným pohledem na slunce nabízí nějaké výhody. Existuje však spousta zdokumentovaných výhod slunečního záření.
Důkazy naznačují, že vystavení slunečnímu záření může:
- regulují hormony a cirkadiánní rytmus
- bojovat proti únavě a ospalosti
- zlepšit kvalitu spánku
- zmírňuje kožní onemocnění, jako je akné, lupénka a ekzém
- zvýšit vitamín D a zdraví kostí
- snížit riziko některých druhů rakoviny
- zlepšit nebo udržet zrak
- zlepšit nebo udržet duševní zdraví
Reguluje hormony a cirkadiánní rytmus
Slunce je cyklické, to znamená, že vychází a zapadá každý den. Begum-Hossain věří, že spojení s tímto cyklem může pomoci regulovat přirozený rytmus našeho těla.
„Být ve spojení se sluncem a slunečním světlem…umožňuje cirkadiánním rytmům našeho těla správně fungovat,“ říká. „Když je vaše tělo takto synchronizované, váš metabolismus je lepší, což je prospěšné pro vaše celkové zdraví.“
Existuje spousta výzkumů, které naznačují, že sluneční světlo hraje roli při regulaci melatoninu, hormonu, který řídí váš cirkadiánní rytmus a je spojen se spánkem.
„Uvnitř sítnice oka jsou fotosenzitivní buňky, které se spojují s naší hypofýzou,“ říká Begum-Hossain. „Když je světlo přijímáno hypofýzou, mysl a tělo se cítí vyrovnanější.“
Zlepšit spánek
Jeden
A
Usnadněte stav kůže
Podle
Stejný
Snížit riziko některých druhů rakoviny
I když je důležité si uvědomit, že nadměrné vystavování se slunci může zvýšit vaše riziko rakoviny, existuje určitý výzkum, který naznačuje, že mírné množství slunečního záření může skutečně pomoci předcházet určitým druhům rakoviny.
Výzkum z roku 2008 zjistil, že lidé, kteří žili v místech s větším množstvím slunce, měli menší pravděpodobnost, že budou mít určité typy rakoviny, ve srovnání s těmi, kteří žili v místech s méně denním světlem.
Patří mezi ně:
- rakovina prostaty
- rakovina vaječníků
- rakovina tlustého střeva
Výhody pro oči
Jeden
Neexistuje žádný důkaz, který by naznačoval, že sledování slunce zlepšuje krátkozrakost nebo jakkoli prospívá očím. Většina lékařské komunity se shoduje na tom, že přímý pohled do slunce může způsobit poškození zraku.
Výhody pro duševní zdraví
Mezi výhody slunečního záření pro duševní zdraví patří:
- zvýšený dopamin a serotonin
- zlepšená nálada
- snížení příznaků deprese
A
Další
A
Studie z roku 2021 také zjistila, že lidé, kteří si užívali denní sluneční světlo po dobu 30 dnů, zaznamenali pokles depresivních epizod.
Je důležité poznamenat, že všechny tyto studie se týkají vystavení slunci, nikoli samotnému pozorování.
Má pozorování slunce nějaké výhody?
Někteří věří, že praktiky pozorování slunce vám mohou pomoci:
- spojte se s vyšší silou nebo svým duchovním já
- dobít a zvýšit energii
- zlepšit si náladu
- přitahovat pozitivní energii
Duchovní výhody pozorování slunce však nejsou doloženy vědeckým výzkumem.
„Když jsme v meditativním stavu upřeného pohledu na slunce, můžeme se soustředit na své vnitřní touhy,“ říká Begum-Hossain. „To, že to dokážeme, nám může pomoci projevit a přitáhnout ty správné energie, které v danou chvíli v našem životě potřebujeme.“
Poznamenává také, že pozorování slunce může být neuvěřitelně uklidňující.
„Když zaměříte svou mysl a tělo na slunce, vytvoříte si s ním hluboké spojení,“ říká. „Tato energie přirozeně uklidní vaši mysl a podpoří pocit jasnosti a soustředění.“
Begum-Hossain také věří, že pozorování slunce může aktivovat hypofýzu, součást endokrinního systému spojeného se sekrecí hormonů.
„Pobyt na slunci zvyšuje hladinu serotoninu a dopaminu, což zvedne naši náladu,“ říká Begum-Hossain. „Skutečnost, že tato meditace probíhá pod širým nebem, znamená, že musíme jít ven, což je vždy prospěšné pro duševní zdraví.“
Begum-Hossain věří, že pozorování slunce může být prospěšné pro vaše oči, pokud se provádí správně, ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy, které by to podporovaly.
Jak na to, krok za krokem
Begum-Hossain sdílí praktiku pozorování slunce, o které zjistila, že je prospěšná v jejím vlastním životě. Je důležité najít praxi, která vám nejlépe vyhovuje.
Je vhodné začít pomalu. Pokud se vaše oči začnou cítit nepříjemně nebo podrážděně, přestaňte.
Než začnete
Před zahájením meditace s pohledem na slunce mějte na paměti následující tipy:
- Vyhněte se pozorování slunce, když je slunce nejjasnější
- Najděte si vhodný venkovní prostor k meditaci.
- Nenoste brýle ani kontaktní čočky.
- Nedívejte se skrz sklo nebo plast, jako je okno nebo skleník.
- Cvičte pokud možno naboso.
„Aby bylo pozorování slunce účinné, je nezbytné, abyste meditaci pozorovali venku,“ říká Begum-Hossain. „I když skrz vaše okna proudí sluneční světlo, sklo je bariérou pro energii, kterou sluneční paprsky vyzařují.“
Begum-Hossain také poznamenává, že mnoho puristů sledujících slunce doporučuje cvičit naboso, aby se spojili se zemí.
„Avšak vzhledem k tomu, že pozorování slunce probíhá venku, nemusí to být vždy možné,“ říká.
Begum-Hossain také věří, že umístění je klíčové.
„Pokud můžete slunce pozorovat pouze z rušné ulice, pravděpodobně vám to připadá méně působivé než v přírodní krajině,“ říká.
Je to v pořádku, pokud nemáte přístup k úžasným výhledům nebo zvlněné krajině. Tuto meditaci můžete stále praktikovat na svém dvoře nebo v místním parku.
Jak se dívat na slunce
Připravte se tím, že se zhluboka nadechnete. Udělejte si čas na protažení a uvolnění těla. Poté postupujte takto:
Při cvičení se ujistěte, že máte tempo.
„Začátečník může být schopen po několika sezeních vybudovat až asi 5 minut, zatímco zkušenější pozorovatel slunce může být schopen dívat se přímo do slunce po dobu půl hodiny. Sestavte na délku, která vám nejlépe vyhovuje,“ říká Begum-Hossain.
Poznamenává také, že v případě potřeby můžete mžourat.
Při cvičení věnujte chvíli tomu, aby světelná energie vstoupila a proudila vaším tělem.
„To probudí vaši kůži, vaši krev, vaše čakry, vaše orgány, vaše svaly a vaše kosti,“ říká Begum-Hossain.
Ke své meditaci můžete přidat i pohyb.
„Pokud vám papír ve stoje připadá příliš intenzivní, zaveďte pohyby, jako jsou protažení,“ říká Begum-Hossain. „Nejlepší je skončit několika úseky, když vaše meditace dospěje k přirozenému konci.“
Bezpečnostní opatření
Většina tradičních zdravotnických pracovníků a oftalmologů nedoporučuje pozorování slunce.
Pokud se rozhodnete to zkusit, je důležité, abyste tak učinili bezpečně. Chcete-li se chránit, postupujte podle těchto tipů:
- Vyhněte se pozorování slunce, když je slunce nejjasnější, obvykle v poledne.
- Používejte opalovací krém s SPF, který chrání pokožku před UV zářením.
- Všimněte si, zda vaše cvičení ovlivňuje váš zrak po celý den.
- Dívejte se z dálky, abyste snížili riziko rozvoje krátkozrakosti.
- Pokud zaznamenáte jakékoli nepohodlí, okamžitě přestaňte cvičit.
Begum Hossain věří, že východ a západ slunce, kdy jsou UV paprsky na nejnižší úrovni, jsou nejlepší časy pro pozorování slunce.
Pokud během pozorování slunce začnete vidět barvy, Begum-Hossain říká, že to není nic, čeho byste se měli znepokojovat.
„Toto je reakce z tvých očí,“ říká. „Vidět tak intenzivní světlo může zaplavit vaši sítnici a ta reaguje tak, že světlo rozloží na barvy.“
Přesto byste neměli zaznamenat žádné přetrvávající změny vidění nebo vjemů v oku. Pokud tak učiníte, ukončete svou praxi a vyhledejte lékaře.
Není mnoho výzkumů o meditaci s upřeným pohledem na slunce a o tom, jak by mohla prospět vašemu tělu a mysli.
Mnoho lidí však věří, že spojení s přírodními silami může být neuvěřitelně léčivé, a to jak fyzicky, tak psychicky.
Pokud zkoušíte meditaci s upřeným pohledem na slunce, začněte pomalu a zastavte, pokud pocítíte nějaké nepohodlí.
Victoria Stokes je spisovatelka ze Spojeného království. Když nepíše o svých oblíbených tématech, osobním rozvoji a pohodě, většinou má nos zastrčený v dobré knize. Victoria uvádí kávu, koktejly a růžovou barvu mezi některé ze svých oblíbených věcí. Najděte ji Instagram.
