Pokud trpíte migrénami pravidelně, pravděpodobně chápete, jak je důležité najít léčbu, která funguje. Pro některé lidi mohou být migrény vysilujícím chronickým zdravotním stavem.
Existuje několik léků na předpis, které mohou migrénu účinně léčit. Pokud ale hledáte přirozenější přístup, existují i jiné možnosti. Melatonin je jedním z nejnovějších zcela přírodních způsobů léčby migrény. Funguje to?
Co je to migréna?
Migréna není jen bolest hlavy. Je to soubor příčin sbírek neurologických symptomů. Tyto příznaky obvykle zahrnují silnou, opakující se pulzující bolest na jedné nebo obou stranách hlavy.
Vaše příznaky mohou také zahrnovat:
- zrakové poruchy
- nevolnost
- zvracení
- závrať
- citlivost na světlo, zvuk, dotek nebo pach
- mravenčení v končetinách nebo v obličeji
Záchvat migrény může trvat čtyři až 72 hodin. Na rozdíl od občasných bolestí hlavy jsou chronické migrény klasifikovány jako onemocnění.
Co je melatonin?
Melatonin je hormon, který je vylučován epifýzou ve vašem mozku. Díky tomu se cítíte ospalí a pomáhá vám usnout.
Vaše tělo neprodukuje melatonin na slunci nebo v jasném prostředí. Začne uvolňovat melatonin v noci, když se setmí, nebo ve slabě osvětleném prostředí. Podle National Sleep Foundation je hladina melatoninu ve vaší krvi obvykle zvýšena po dobu asi 12 hodin. Obvykle prudce stoupá kolem 21:00. Obvykle klesá na nízké úrovně do 9:00
Jak může melatonin pomoci s migrénou?
Migréna je neurologický stav. Mohou být způsobeny změnami ve vašem mozkovém kmeni nebo nerovnováhou chemických látek v mozku. Ty mohou být spuštěny různými věcmi. Příliš mnoho spánku nebo nedostatek spánku může u některých lidí vyvolat migrénu.
Studie publikovaná v časopise Headache zjistila, že pacienti s chronickou migrénou měli abnormální stav
Výzkum melatoninu ve skutečnosti přinesl smíšené výsledky. Jedna slibná studie publikovaná v časopise Neurology zjistila, že denní dávky 3 mg melatoninu pomohly snížit frekvenci migrén. Více než tři čtvrtiny účastníků výzkumu uvedly, že zažili alespoň o 50 procent méně záchvatů migrény. Zdá se, že melatoninová terapie také zkracuje délku záchvatů migrény a také jejich závažnost. „Melatonin byl účinný při snižování počtu dní bolesti hlavy za měsíc,“ uzavřeli autoři.
Další novější studie v časopise
Je zapotřebí více výzkumu melatoninu jako léčby migrény. Mezitím si promluvte se svým lékařem, abyste zjistili, zda pro vás může být melatonin vhodnou možností léčby.
Dosud byl melatonin studován pouze jako preventivní terapie migrénových bolestí hlavy u dospělých. Studie zkoumaly účinnost užívání 3 mg melatoninu denně mezi 22. a 23. hodinou. Tyto studie se zabývaly krátkodobou melatoninovou léčbou, která trvala až osm týdnů. Není známo, zda lze melatonin bezpečně používat k prevenci nebo léčbě migrén na dlouhodobém základě.
Melatonin nemá žádné známé závažné vedlejší účinky. Může interagovat s mnoha běžnými léky, jako je zolpidem (Ambien) nebo fluvoxamin. Ujistěte se, že si promluvte se svým lékařem před zahájením jakékoli melatoninové léčby migrény. Řekněte jim o všech lécích nebo doplňcích stravy, které již užíváte.
Další prostředky k léčbě migrény
Chcete-li snížit riziko migrény nebo vám pomoci překonat migrénu, může vám pomoci:
- Jezte každé dvě hodiny. Vynechání jídla nebo půst může vyvolat migrénu.
- Vyhněte se zrajícím sýrům, slaným potravinám, průmyslově zpracovaným potravinám, glutamanu sodného a sladidlu aspartamu. Bylo zjištěno, že všechny tyto potraviny a přísady u některých lidí spouštějí migrény.
- Omezte příjem alkoholu a kofeinu.
- Snižte hladinu stresu. Stres je hlavním spouštěčem záchvatů migrény, takže sebepéče a techniky zvládání stresu jsou neuvěřitelně důležité pro léčbu a prevenci migrén.
- Rozpoznejte a omezte své vystavování se smyslovým podnětům, které spouštějí vaše migrény, jako jsou jasná světla, oslnění sluncem, hlasité zvuky nebo neobvyklé pachy. Poznejte své vlastní spouštěče a snažte se jim vyhnout.
- Minimalizujte poruchy spánku. Například, když spíte, udržujte v pokoji ticho, chlad, tmu a bez domácích zvířat.
- Vylučte léky, které mohou spouštět vaše migrény. Například některé antikoncepční pilulky a vazodilatátory, jako je nitroglycerin, mohou zhoršit migrény.
Mnoho léků vám může pomoci předcházet nebo léčit migrény. Léky proti bolesti na předpis, léky proti nevolnosti a další léky mohou pomoci zmírnit vaše příznaky. Antidepresiva mohou pomoci stabilizovat chemii vašeho mozku. Některé kardiovaskulární léky, léky proti záchvatům a další léky mohou také pomoci zabránit migréně. Nová třída léků nazývaná antagonisté CGRP byla navržena speciálně pro prevenci migrén. Pokud trpíte migrénami pravidelně, nezapomeňte si promluvit se svým lékařem o možnostech léčby, včetně melatoninu.
