Co je to chmel?
Co je to chmel?
Chmel jsou samičí květy chmelové rostliny, Humulus lupulus. Nejčastěji se vyskytují v pivu, kde pomáhají vytvářet jeho hořkou chuť. Chmel má také dlouhou historii použití v bylinné medicíně, která se v Evropě datuje minimálně do 9. století. Tradičně se používaly k léčbě různých onemocnění, od špatného trávení až po lepru.
Jakmile se chmel stal důležitou složkou pro výrobce piva, vědci začali studovat účinky, které může mít na vaše tělo. Mezi běžné oblasti studia patří potenciální užitečnost chmele při léčbě poruch spánku. I když je zapotřebí další výzkum, studie naznačují, že chmel může pomoci zlepšit kvalitu spánku.
Použijte Jacobsonovu relaxační techniku k léčbě nespavosti »
Jak ovlivňuje chmel spánek?
Již dávno se začaly objevovat neoficiální důkazy, že chmel má potenciál podporovat spánek. V Evropě si lidé začali všímat, že polní pracovníci, kteří pěstovali chmel, mají tendenci usínat v práci více než obvykle. Jejich práce nebyla fyzicky náročnější než jakákoli jiná práce v terénu, takže lidé začali přemýšlet, zda má chmel sedativní vlastnosti.
Dřívější vědecké studie nenalezly žádné spolehlivé důkazy, které by podporovaly tvrzení o potenciálu chmelu navodit spánek. V poslední době se vědci blíže zabývali chmelem a jeho vlivem na úzkost a poruchy spánku. Několik vědeckých studií naznačuje, že chmel má sedativní účinky.
Například studie uvedená v časopise
Proč se chmel kombinuje s kozlíkem lékařským?
Zatímco chmel se sám o sobě ukázal jako slibný pro zmírnění úzkosti a poruch spánku, může být ještě účinnější, když se kombinuje s bylinkou zvanou kozlík lékařský. Tato bylinka má s chmelem mnoho společného. Má také dlouhou historii používání jako bylinná léčba nespavosti.
Podle přehledového článku publikovaného v Australian Family Physician některé vědecké důkazy naznačují, že kozlík lékařský může pomoci zlepšit kvalitu spánku, pokud je užíván samostatně nebo s chmelem. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Zatímco kozlík lékařský může způsobit mírné vedlejší účinky
Lze chmel použít k léčbě jiných onemocnění?
Kromě sedativních vlastností má chmel také vlastnosti podobné estrogenu. Stejně jako sója a lněné semínko obsahují fytoestrogeny. Tyto látky rostlinného původu sdílejí mnoho vlastností estrogenu. Jako takový vědci také zkoumají potenciální využití chmele k léčbě symptomů menopauzy.
Například studie publikovaná v Planta Medica naznačuje, že chmel může pomoci zmírnit některé příznaky menopauzy. Autoři však poznamenávají, že je zapotřebí více výzkumu o účinnosti a bezpečnosti ošetření na bázi chmele.
Výzkumníci v British Journal of Nutrition naznačují, že chmel může také pomoci předcházet obezitě u myší, které byly na dlouhodobé dietě s vysokým obsahem tuku. Je zapotřebí více výzkumů o vlivu chmele na obezitu u lidí.
Jaká jsou rizika užívání chmele?
Zatímco chmel je obecně považován za bezpečný, měli byste se vždy poradit se svým lékařem, než vyzkoušíte nový doplněk stravy. Chmel může představovat určitá rizika vedlejších účinků, zejména pro osoby s onemocněním štítné žlázy nebo estrogen-pozitivní rakovinou prsu. Výzkumníci v holandském časopise
Je také důležité vybrat zdroj chmele moudře. Pokud se rozhodnete zkusit si vzít chmel na nespavost nebo jiné stavy, dvakrát si rozmyslete, než v noci vypijete půllitr piva navíc. Nadměrné pití alkoholu může ve skutečnosti snížit kvalitu spánku, i když vám pomůže rychleji usnout. Může také zvýšit vaše riziko mnoha chronických zdravotních stavů, včetně onemocnění jater, srdečních onemocnění a některých druhů rakoviny. Většina studií o chmelu používá buď doplňky stravy nebo nealkoholické pivo obsahující chmel.
Poraďte se se svým lékařem, pokud si myslíte, že by vám chmel mohl pomoci lépe spát v noci. Pokud se rozhodnete pro chmel, nasyťte se z nealkoholických zdrojů, které nepoškodí vaše játra.
