Stres a strach – dvě emoce, které pravděpodobně pociťujete, když se obáváte, že neprodukujete dostatek mateřského mléka pro své dítě. Bohužel tyto dvě emoce mohou zastavit produkci mléka.
Co má tedy nový rodič dělat? Jste nevyspalí, cítíte tíhu světa na svých bedrech a nyní je vaše zásoba mléka nižší, než se očekávalo. Pokud jde o kojení, snadno se přistihnete, že se vrtíte ve spirále k obavám. Pokud jste se v takové situaci ocitli, jste na správném místě.
Pokračujte ve čtení, abyste pochopili, jak zvýšit produkci mléka, a také se dozvíte konkrétní tipy a triky.
Existuje tajný způsob, jak zvýšit mateřské mléko za jeden den?
Zvýšení přísunu mléka bude pravděpodobně chvíli trvat. Díky odsávání a vyjadřování rukou budete pravděpodobně schopni okamžitě dostat více mléka z prsou, ale může trvat několik dní, než uvidíte velké zvýšení nabídky mateřského mléka.
Než podniknete kroky ke zvýšení přísunu mléka, zhodnoťte svou aktuální zásobu. Zvyšování množství produkovaného mléka není vždy nutné a může vést k nadprodukci, pokud již máte dostatek mléka. Mayo Clinic navíc poznamenává, že většina žen produkuje o třetinu více mléka, než jejich děti pijí.
Jak poznáte, že tvoříte dostatek mléka? Pokud vaše miminko přibírá na váze a produkuje dostatečné množství mokrých a špinavých plen, možná nebudete muset dokrmovat nebo zvyšovat přísun mléka.
Novorozenci by se měli vrátit ke své porodní hmotnosti do 14 dnů věku a během prvních 3 měsíců by měli přibrat přibližně 3/4 až 1 unce každý den a poté 2/3 unce každý den. Do pátého dne života by vaše mini dítě mělo produkovat asi 6 mokrých plen a mít 3 nebo 4 stolice denně.
Možná budete chtít zvýšit přísun mléka, pokud vaše dítě nepřibírá dostatečně na váze. Nebo si jen chcete uchovat mléko, protože se vracíte do práce a/nebo potřebujete být pryč od svého malého.
Vaše nabídka mléka je založena na nabídce a poptávce, takže čím více mléka vaše dítě (nebo odsávačka) požaduje, tím více mléka vytvoří vaše prsa. Tajemství zvýšení produkce mléka tedy spočívá v častém krmení, zejména v prvních týdnech, a v zajištění odtoku veškerého mléka z prsů.
Časté krmení
Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit frekvenci odsávání mateřského mléka z prsou.
Ošetřovatelská dovolená
Strávte den nebo dva (možná i tři!) kůže na kůži v posteli se svým dítětem a zaměřte se pouze na kojení. Nabízejte svému malému prso často a povzbuzujte ho, aby kojilo tak často, jak bude mít zájem. Uvolnění, časté krmení a prázdná prsa by měly vést ke zvýšené produkci mléka!
Čerpání energie
Čerpání energie je navrženo tak, aby připomínalo napájení clusteru. (Miminka se krmí, když rostou, aby signalizovala vašemu tělu, že to potřebují k produkci více mléka!)
I když neexistuje žádný stanovený plán pro čerpání energie, vzorový plán může zahrnovat 20 minut čerpání, 10minutovou přestávku, 10 minut čerpání, 10minutovou přestávku a 10 minut čerpání provedených dvakrát nebo třikrát během dne.
Alternativním rozvrhem může být střídání pumpování a odpočinku každých 5 minut po dobu 30 minut 5 až 6krát během dne.
Kojení nebo odsávání mezi krmivy
Není důvod čekat několik hodin mezi kojením, zvláště když má vaše dítě náladu na skupinové krmení. Nečekejte, až budou vaše prsa plná, abyste je vyčerpali. Také přidání odsávačky po kojení vám umožní vytvořit si zásoby mateřského mléka a pomoci zvýšit produkci.
Vyprázdnění prsou
Abyste se ujistili, že jste prsa úplně vyprázdnili a dali tělu signál, aby produkovalo více mléka, můžete zkusit následující:
Masáž prsou
Jedním ze způsobů, jak maximalizovat množství mléka, které dostáváte z prsou, je masírovat je před kojením nebo odsáváním a také během procesu kojení. (Bonusové body, pokud před krmením nebo odsáváním zahrnete také nějaké teplo/teplo, které vám pomůže s uvolněním!)
Kombinace kojení a odsávání
Poté, co své dítě nakojíte, proveďte krátké odsávání, abyste se ujistili, že nezůstalo žádné mléko.
Při pumpování je dobré používat kromě pumpy i ruce. Tomu se říká hands-on pumping. Máte zájem to vyzkoušet? Nejprve se masírují prsa. Poté se použije čerpadlo. Nakonec jsou ruce znovu použity k odsávání mléka, které by mohlo být ještě uvnitř prsu. Můžete také zkusit masírovat prsa při používání pumpy.
Chcete-li získat podrobnější pokyny a obrázky, podívejte se na toto krátké video.
Změna chytů
Změňte polohu kojení nebo polohu ruky při odsávání, abyste vyvinuli tlak na jinou část prsu. Změna polohy znamená, že různé mlékovody jsou stimulovány a povzbuzovány ke spouštění mléka. Výsledek? Vytéká více mateřského mléka!
Další tipy
Zkontrolujte čerpadlo
Zkontrolujte součásti čerpadla a ujistěte se, že používáte čerpadlo komerční třídy. Kvalita vaší odsávačky může mít velký vliv na množství mléka, které jste schopni z prsou dostat.
Žádná značka není dokonalá pro každého, ale obecně získáte maximum z komerční odsávačky, pokud plánujete zvýšit dodávku mléka. Pokud je cenovka trochu strmá, možná budete chtít zkontrolovat, jaké pumpy vaše pojištění pokryje.
Některé nemocnice a místní podpůrná porodní centra také pronajímají komerční čerpadla.
Kromě toho, pokud máte možnost, může stát za to vyzkoušet více než jedno čerpadlo. Některá čerpadla fungují skvěle pro některé lidi a ne tak skvělá pro jiné. Ve skutečnosti někteří lidé zjišťují, že získávají více mléka z ruční pumpy (a někteří ručním odsáváním!) než z elektrické pumpy.
Vezměte si vitamíny
Nezapomeňte si vzít prenatální vitamíny a doplňky. Jak budete produkovat více mateřského mléka, vaše tělo bude potřebovat spoustu živin. Míra, v jaké se některé živiny nacházejí v mateřském mléce, odráží jejich přítomnost ve vaší stravě, ale ostatní živiny budou z vašeho těla odebírány bez ohledu na to, zda je přijímáte v dostatečném množství.
Vyhněte se věcem, které snižují tvorbu mléka
Vyhněte se alkoholu, kouření a těsným podprsenkám, protože to vše může negativně ovlivnit vaši schopnost produkovat mléko!
Kromě toho se budete chtít vyhnout některým lékům na předpis a volně prodejným lékům, které mohou vysušit vaše mléko. (Pokud se vrátíte k antikoncepci, nezapomeňte svému poskytovateli říct, že kojíte, aby vám mohl nabídnout metodu, která nepoškodí vaši tvorbu mléka.)
Máte-li pochybnosti, neváhejte a promluvte si se svým lékařem nebo porodní asistentkou, abyste se ujistili, že všechny léky, které užíváte, jsou pro kojení bezpečné a nenaruší tvorbu mléka.
Věnujte čas kůži na kůži
Trávit spoustu času kůže na kůži se svým malým. To pomůže rozproudit tyto láskyplné pocity (a hormony!) a jsou klíčem k vašemu zklamání a dobré produkci mléka.
Zůstaňte hydratovaní
Pít více vody. Mateřské mléko obsahuje hodně vody, takže může být problém zvýšit produkci mateřského mléka, pokud nejste dobře hydratovaná.
Kromě běžného pití vody můžete zvážit i laktační čaj. I když je zapotřebí více výzkumu o jeho účinnosti, určitě vám pomůže udržet hydrataci, což může jen pomoci vaší produkci mléka!
Získejte pomoc, když ji potřebujete
Zvažte spolupráci s laktační poradkyní. Laktační poradkyně vám může pomoci ujistit se, že dostáváte nejlepší možné přisátí a odsáváte co nejvíce mléka z prsu.
Mohou také nabídnout rady ohledně odsávání, abyste maximalizovali množství mléka, které pomocí odsávačky dostáváte z prsou.
Opatruj se
Dopřejte si další spánek nebo masáž! Díky tomu si můžete odpočinout, takže budete moci snáze vypustit mateřské mléko. To může také získat potřebné hormony k vytvoření proudění mateřského mléka.
Držte se prsou
Vyhněte se dudlíkům, cumlíkům do lahviček a doplňování výživy (pokud je to možné). Čím více bude vaše miminko sat k prsu místo dudlíku nebo lahvičky, tím více budou vaše prsa stimulována a podporována k tvorbě mléka.
Přidejte galaktagogy do svého jídelníčku
Vyzkoušejte některé galaktagogy (potraviny, které mohou zvýšit vaši tvorbu mléka). Mezi oblíbené patří:
- zelená/nezralá papája
- dýně
- potraviny bohaté na bílkoviny (např. kuřecí maso, vejce, tofu a mořské plody)
- pískavice řecké seno
- oves
- sezamová semínka
- pivovarské kvasnice
- fenykl
- česnek
- ořechy
Další velký galaktagog ke zvážení? Cookies! Správně, vyzýváme vás, abyste jedli sušenky! Laktační sušenky obvykle obsahují ovesné vločky, pivovarské kvasnice, pšeničné klíčky a lněné semínko – vše, co může zvýšit produkci mléka.
Odnést
Pokud si myslíte, že neprodukujete dostatek mateřského mléka, pravděpodobně pociťujete nejrůznější negativní emoce. Místo toho, abyste se báli a vystresovali, podnikněte kroky ke zvýšení produkce mléka.
Postarejte se o sebe tím, že si dopřejete více spánku, budete pít více vody a dokonce laktačního čaje a budete si užívat kontaktu kůže na kůži se svým dítětem. Postupem času mohou tyto malé kroky vést k výraznému zvýšení produkce mateřského mléka.
I když se možná druhý den neprobudíte do mrazáku plného uskladněného mateřského mléka, každý malý kousek mléka, který vyprodukujete, může pro vašeho drobečka znamenat velký rozdíl.
