Přehled
Vitamin D je důležitou živinou, která je nezbytná pro naše zdraví. Posiluje imunitu, udržuje kosti silné a zdravou pokožku, stimuluje růst buněk a pomáhá vytvářet nové vlasové folikuly. Vitamin D vstřebáváte primárně vystavením slunci, ale můžete užívat doplňky stravy a jíst určité potraviny, abyste zvýšili příjem živin.
Řada příznaků, jako je vypadávání vlasů, se může objevit, když vaše tělo postrádá doporučené množství vitaminu D. Nedostatek vitaminu D je spojen s alopecií, známou také jako skvrnitá plešatost a
Doporučené dávky vitaminu D
Své
Způsobuje nedostatek vitamínu D vypadávání vlasů?
Nedostatek vitamínu D je spojován s alopecií, autoimunitním onemocněním, které způsobuje plešaté skvrny na pokožce hlavy a dalších oblastech těla. Alopecii mohou zažít muži i ženy.
Důvody nedostatečné hladiny vitaminu D zahrnují trávit více času uvnitř, nosit hodně opalovacího krému a nejíst potraviny plné těchto živin.
Formy vitaminu D
Doplňky vitaminu D
Multivitaminy obvykle obsahují pouze 400 IU vitaminu D, což je pod doporučenou denní dávkou. Ve stravě byste také měli přijímat nějaký vitamín D. Váš lékař může zkontrolovat hladinu vitaminu D v krvi a rozhodnout o dávce suplementace. Pokud jsou hladiny velmi nízké, může lékař doporučit vysoké dávky na předpis. Ujistěte se, že doplněk užíváte během jídla, aby vaše tělo mohlo správně absorbovat vitamín rozpustný v tucích. Kojené děti přijímají živiny prostřednictvím mateřského mléka. Pokud kojící matka nemá dostatečné množství vitaminu D ve své stravě, její dítě bude pravděpodobně potřebovat doplněk vitaminu D.
Vystavení slunci
Většina lidí získává většinu vitaminu D vyhříváním se na slunci. Nedostatek času na slunci nebo používání příliš velkého množství opalovacích krémů omezuje vaši expozici, což může vést k nedostatku vitaminu D. Pokud můžete, udělejte si za slunečného dne 15minutovou prohlídku svého okolí. Existuje jemná rovnováha mezi ochranou naší pokožky před slunečním zářením a vstřebáváním vitaminu D. Pokud nemůžete zůstat na slunci dlouho, zkuste strávit nějaký čas navíc u okna, kam prosvítá sluneční světlo.
Potraviny s vitamínem D
Konzumace zdravé stravy potravin přirozeně obsahujících nebo obohacených vitamínem D může zlepšit vaši hladinu. Některé potraviny jsou přirozeně bohaté na živiny. Losos, makrela a další tučné ryby, oleje z rybích jater a živočišné tuky jsou skvělými zdroji. Ve skutečnosti poskytuje jedna polévková lžíce oleje z tresčích jater
Výhled
Studie ukazují, že receptory vitamínu D, spíše než samotná živina, mohou pomoci vytvořit nové vlasové folikuly a obnovit růst vlasů. Studie z roku 2014 zveřejněná v Molekulární endokrinologie zjistili, že chlupy u myší znovu rostou dva týdny po zavedení receptorů vitaminu D u hlodavců s nulovou VDR. Vědecký výzkum je však omezený na to, jak dlouho bude trvat, než vlasy znovu dorostou – a pokud dojde k významnému opětovnému růstu vlasů – po zvýšení příjmu vitaminu D a zlepšení jeho hladiny. Neoficiální důkazy však naznačují, že vlasy mohou přestat vypadávat a regenerovat se již za dva měsíce po léčbě.
Nedostatek vitaminu D může vést k řadě příznaků, včetně vypadávání vlasů. Hladinu živin můžete začít zvyšovat tím, že strávíte další hodinu na slunci nebo užíváním doplňků vitamínu D, které si můžete koupit v místním supermarketu nebo lékárně za 10 dolarů nebo méně. Ale ujistěte se, že se nejprve poraďte se svým lékařem o vašich nejlepších možnostech léčby vypadávání vlasů způsobené nedostatkem vitamínu D.
