Nejlepší běžecké boty pro ploché nohy: Na co se zaměřit

Rychlý pohled na nejlepší běžecké boty pro ploché nohy

• Nejlepší lehký: HOKA ONE ONE Arahi 5
• Nejlepší na nadměrnou pronaci: Asics GEl-Kayano 28
• Nejlepší stabilita: Průvodce saucony 14
• Nejlépe odpružené: Brooks Glycerin GTS 19
• Nejlepší pro ortodik: Brooks Dyad 11

Najít ten správný pár běžeckých bot může být někdy zdrcující, zvláště pokud máte ploché nohy.

S tolika dostupnými funkcemi, styly a cenovými body stojí za to vyzkoušet různé boty, než se rozhodnete pro pár, který si chcete koupit.

Mnoho odborníků, jako jsou podiatři a fyzioterapeuti, váhá s doporučením konkrétní boty, protože každý člověk musí být vyhodnocen, aby zjistil, co je pro jeho konkrétní nohy nejlepší.

Tito odborníci však tvrdí, že některé značky mají pro ploché nohy lepší výběr.

Nejlepší boty pro ploché nohy jsme vybrali na základě následujících kritérií:

• znalecké posudky
• kvalita a životnost obuvi
• úroveň podpory a odpružení
• uživatelské recenze

Zde je 5 nejlepších běžeckých bot pro ploché nohy.

Tipy Healthline na nejlepší běžecké boty pro ploché nohy

Nejlépe lehký

HOKA ONE ONE Arahi 5

Cena: $$

Kombinace nízkého pádu, lehké konstrukce a citlivého odpružení, HOKA ONE ONE Arahi 5 je jiný druh stabilizační boty.

Navzdory minimalistickému designu nabízí bota dostatek stability a odpružení ve střední části chodidla a poskytuje extra tlumení nárazů, které běžci s plochou nohou potřebují.

Pro ty, kteří se potýkají s nadměrnou pronací, je Arahi 5 také vybaven technologií HOKA J-Frame, která zabraňuje nadměrnému rolování nohy dovnitř.

Navíc má bota prodyšný svršek ze síťoviny a je k dispozici v několika barvách, včetně Cantaloupe se stříbrnou a oslnivě modré s černou.

Nejlépe na nadměrnou pronaci

Asics Gel-Kayano 28

Cena: $$$

Gel-Kayano 28 je nejnovějším modelem této oblíbené boty od Asics.

I když tato bota vyhovuje všem běžcům, DuoMax Support System od Asics může být obzvláště vhodný, pokud máte overpronate – což znamená, že se vaše noha při dopadu natáčí dovnitř.

Pomocí pevné houbové vrstvy v mezipodešvi pomáhá systém DuoMax vaší noze dopadnout v neutrálnější poloze a chrání ji před nadměrnou pronací.

Tento nejnovější model boty je také navržen s odpružením FF Blast v mezipodešvi pro ještě hladší a podpůrnější jízdu.

Gel-Kayano 28 se vyznačuje lehkou konstrukcí a je k dispozici v několika barvách, včetně Electric Blue, Blazing Coral a Piedmont Grey.

Nejlepší stabilita

Průvodce saucony 14

Cena: $$

Stabilizační boty jsou skvělé pro lidi, kteří mají ploché nohy nebo potřebují extra podporu pro mechaniku fluidní chůze, protože podporují správnou formu a nabízejí extra tlumení pro tlumení nárazů.

Saucony Guide vytváří dokonalou rovnováhu mezi pohodlím a stabilitou. Není žádným překvapením, že Rob Schwab, DPT, z Oxford Physical Therapy ji pravidelně doporučuje svým pacientům s plochými nohami.

Konkrétně Guide 14 se vyznačuje aerodynamickou konstrukcí, která nabízí 360 stupňů stability bez objemnosti, která je běžná u stabilizačních bot.

Guide 14 je také k dispozici v širokých velikostech a je k dispozici v různých barvách, od neutrálních po světlé.

Jedna věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že svršek není nijak zvlášť prodyšný, takže bota není ideální pro horké tréninkové dny.

Nejlépe polstrované

Brooks Glycerin GTS 19

Cena: $$

Glycerin GTS 19, navržený jako náhrada za Brooks Transcend, má mnoho stejných funkcí, které běžci milovali na jeho předchůdci, včetně špičkové technologie stability a spousty vycpávek.

Dr. Nelya Lobková, certifikovaná chirurgická pedikérka American Board of Podiatric Medicine, říká, že Transcend byl skvělou volbou díky své stabilitě uprostřed chodidla a extra polštáři.

Běžci s plochými nohami těží z extra tlumení nárazů.

Glycerin GTS 19 je také navržen s technologií Brooks‘ GuideRails, která pomáhá vaší noze zůstat v přirozeném kroku a snižuje riziko zranění.

Glycerin GTS 19 je k dispozici ve střední a široké šířce, aby se vešel na různé velikosti chodidel. Dodává se také v několika barvách, včetně modré, šedé, růžové a červené.

Nejlepší na protetiku

Brooks Dyad 11

Cena: $$

Brooks Dyad 11 je další nejlepší volbou pro běžce s plochými nohami, kteří hledají prostornou botu, která poskytuje pohodlnou a stabilní jízdu, aniž by narušovala jejich přirozený krok.

Konkrétně Dyad má širokou platformu a Dual Arch Pods, které dohromady poskytují extra stabilitu, díky které je bota ideální pro běh na dlouhé vzdálenosti na chodníku.

Navíc je bota dostupná ve střední, široké a extra široké šířce. Snadno se do něj vejdou také vložky a protetika pro přizpůsobenou podporu.

Přestože je bota skvělá na chůzi nebo každodenní trénink, s hmotností 11,6 unce (329 gramů) je příliš těžká na práci v rychlosti.

Někteří recenzenti si navíc stěžují, že tkaničky jsou příliš krátké, takže možná budete chtít do objednávky přidat delší pár tkaniček.

Rychlé srovnání nejlepších běžeckých bot pro ploché nohy

Zde je rychlý pohled na srovnání našich nejlepších tipů:

Upozorňujeme, že výše uvedené ceny jsou založeny na maloobchodní ceně doporučené výrobcem neboli MSRP. Skutečná cena se může u jednotlivých prodejců lišit.

Uvedené hmotnosti jsou navíc uváděny výrobcem a mohou se lišit podle velikosti obuvi.

Jak si vybrat běžeckou botu, pokud máte ploché nohy

Pryč jsou doby, kdy jste měli pouze jednu nebo dvě možnosti pro běžecké boty. Nyní, když vejdete do obchodu nebo nakupujete online, není neobvyklé, že vás spojí několik značek a stylů, které vyhovují vašim konkrétním potřebám.

Mluvili jsme s několika odborníky, abychom získali jejich návrhy, jak vybrat běžeckou botu pro ploché nohy.

Kategorie běžeckých bot

Podle Americké akademie ortopedických chirurgů existují tři kategorie běžeckých bot:

• Polstrované boty. Jsou dobré pro lidi, kteří mají sklon k supinaci nebo kladou větší váhu na vnější stranu chodidla při běhu, nebo pro ty, kteří mají vysokou klenbu nebo ztuhlé chodidlo.
• Stabilní boty. Pomáhají lidem, kteří mají sklon k nadměrné pronaci nebo kladou větší váhu na vnitřní stranu každé nohy, nebo kteří mají klenby, které by se mohly zhroutit.
• Boty s ovládáním pohybu. Ty poskytují největší stabilitu pro lidi, kteří jsou silně nadpronátoři nebo mají ploché nohy.

Pokles na patě

Také známý jako „pokles“, pokles mezi patou a špičkou je měřený rozdíl ve výšce od paty ke špičce běžecké boty.

Padnutí boty výrazně ovlivňuje, jak vaše noha dopadne, přičemž vysoký pokles (více než 7 mm) podporuje úder do paty (1).

Boty s vysokým padnutím také poskytují extra podporu klenby a stabilitu, což je obojí důležité pro běžce s plochými nohami (1).

To znamená, že některé nízké boty mohou být stále dobrou volbou, pokud jsou navrženy tak, aby poskytovaly podporu a stabilitu, kterou vaše noha potřebuje.

Pohodlí — konečný cíl

Bez ohledu na kategorii obuvi je konečným cílem pohodlí.

Dr. Steven Neufeld, chirurg nohou a kotníků z The Centers for Advanced Orthopaedics, říká, že pohodlí je opravdu nejdůležitějším faktorem při hledání běžecké boty.

Neufeld dodává, že při nákupu běžeckých bot pro ploché nohy musíte vzít v úvahu vaše konkrétní chodidla.

„Pokud máte ploché nohy, které jsou tuhé a tuhé, poohlédněte se po botě, která je měkčí a poskytne dostatečné odpružení, když noha dopadne na zem. Ale pokud máte ploché nohy, které jsou flexibilní, pak bota, která má podporu klenby a není super tuhá, bude pravděpodobně nejlepší volbou,“ vysvětluje.

Neufeld také říká, že je třeba zvážit botu, která je navržena tak, aby zabránila nadměrné pronaci, protože obvykle jde ruku v ruce s plochými nohami (2).

A protože nadměrná pronace má tendenci způsobovat rozšíření chodidla, doporučuje vyhnout se botám s úzkou špičkou a poddajným podpatkem.

Měl bych v běžeckých botách používat ortézy?

Ortopedické vložky jsou na zakázku vyrobené vložky do bot navržené tak, aby pomáhaly zvládat specifické podmínky, jako jsou:

• bolest paty
• celkové nepohodlí nohou
• bolest klenby
• plantární fasciitida

Můžete si koupit vlastní ortopedické vložky vyrobené speciálně pro váš problém nebo běžné vložky, které jsou obecnější, ale často levnější.

Zda by měl plochonohý běžec používat ortopedické vložky nebo vložky, je velmi diskutované téma.

„Vědecké údaje neposkytují důkazy pro protetiku u pacientů bez významných příznaků,“ říká Dr. Adam Bitterman, ortopedický chirurg z nemocnice Huntington, který se specializuje na chodidlo a kotník.

Poukazuje však na to, že ortézy hrají roli ve scénářích zahrnujících bolest a nepohodlí při běžné chůzi a pohybu.

Pokud jde o jeho celkový léčebný protokol, Bitterman rád začíná s volně prodejnými vložkami, které jsou cenově dostupnější, a poté přechází na zakázkovou ortézu, pokud léčba ukazuje úspěch.

Sečteno a podtrženo

Pokud jde o nákup běžeckých bot pro ploché nohy, nejlepším řešením je promluvit si s odborníkem – jako je pedikér, fyzioterapeut nebo specialista na běžecké boty – a vyzkoušet několik stylů.

Jsme si jisti, že když použijete tuto příručku jako výchozí bod, najdete botu, která se na vašich nohách bude cítit nejlépe.