Obecně řečeno, všímavost znamená žít přítomným okamžikem. Znamená to být si vědom svých pocitů a zkušeností, aniž byste vynášeli soudy nebo reagovali ukvapeně. Umožňuje vám zpomalit a zpracovat věci, spíše než být odpojeni a procházet pohyby bez pochopení, proč se chováte určitým způsobem.
Některé praktiky používané k tomu, aby pomohly lidem dosáhnout všímavosti, jsou meditace, jóga, tai chi a qi gong.
Americká psychologická asociace věří, že všímavost může být přínosem jak pro psychology, tak pro jejich pacienty. Tito blogeři se chopili náročného úkolu naučit nás žít, dýchat a být přítomným okamžikem. Pokud ve svém životě hledáte více klidu a perspektivy, podívejte se na jejich zasvěcené příspěvky.
Oxford Mindfulness Center
Oxford Mindfulness Center je organizace řízená výzkumem. Snaží se pomoci zlepšit životy lidí s depresí pomocí technik všímavosti. Tato stránka je dobrým zdrojem pro pochopení více o všímavosti a o tom, jak může pomoci se stresem, depresí a celkovým duševním a fyzickým zdravím. Jste ve všímavosti noví? Vyzkoušejte to s jejich krátkým videem, které vás provede celým procesem.
Dbalý
Mindful je místo, kde komunita všímavosti hledá spojení, zdroje a informace, aby mohla žít všímavějším každodenním životem. Tým spisovatelů a lékařských poradců pracuje na vytváření článků v časopisech a online obsahu, které zkoumají problémy související s všímavostí. Příspěvky se zabývají tématy, jako je, jak se vyhnout rušivému vlivu vašeho mobilního telefonu, a meditační techniky, které vám pomohou s úzkostí, záchvaty paniky a depresí.
Blog Tiny Buddha
Lori Deschene založila Tiny Buddha, aby svým čtenářům přinesla štěstí a mír. Blog je veden buddhistickými filozofiemi a zaměřuje se na to, aby prastará moudrost byla použitelná v každodenních problémech dneška. Tiny Buddha má také příspěvky od pozorných praktikujících, jako je koučka holistické lásky Laura Smilski, která píše o poučení se ze zlomeného srdce a nakonec o ocenění této zkušenosti.
Kolo
The Wheel, blog nezávislého vydavatelství Shambhala Publications, je rozhodně napřed. Shambhala byla založena v 60. letech 20. století, kdy byly všímavost, meditace a jóga považovány za kontrakulturu. Společnost se svého poslání nikdy nevzdala. Pokračují v přinášení buddhistického učení do západní kultury. Blogové příspěvky také oznamují a vysvětlují nadcházející workshopy prezentované Shambhalou.
Zenové návyky
Stejně jako filozofie jeho zakladatele Lea Babauty, blog Zen Habits udržuje věci jednoduché a jasné. Ihned si všimnete rozdílu od ostatních blogů. Stránka má jednoduchý design, používá černý text na bílém pozadí bez reklam nebo obrázků. Příspěvky se zabývají různými tématy, například jak omezit prokrastinaci a tipy, jak rozvíjet nové vzorce myšlení a dovednosti.
Blog Wisdom Publications
Wisdom Publications je další vydavatelská společnost, která se zaměřuje na publikování obsahu souvisejícího s klasickým buddhismem. Blogové příspěvky píše několik autorů a každý má jinou příchuť. Někteří si dokonce pohrávají s popkulturními odkazy.
Mindful Matter: Holstee
Bratři Dave a Mike Radparvarovi dali výpověď a založili společnost Holstee na výrobu triček. Vůdčí síla jejich rozhodnutí – myšlenka, že toto je váš život a měli byste dělat to, co máte rádi – se stala manifestem nové společnosti. Holsteeho blog nadále zůstává věrný svým hodnotám. Příspěvky se zabývají řadou všímavých témat, jako je to, jak se radovat z maličkostí, a připomínají nám, abychom praktikovali soucit se sebou samým.
Touha po životě
Tým Lust for Life je malá skupina zaměřená na rozvoj sociálního podnikání s cílem podnítit pozitivní změny ve společnosti. Všichni jsou to dobrovolníci, kteří využívají prostředky získané na akcích k reinvestici do společenské iniciativy, ve kterou věří: sdílení informací, které lidem pomohou žít zdravější a celistvější, smysluplný život. Iniciativa a blog sídlí v Irsku, takže občas získáte pohledy, které se trochu liší od názorů USA. Příspěvky, stejně jako úvahy od editora, se snaží lidem připomenout, že jsme v tom všichni společně a mnozí z nás sdílejí stejné problémy.
Paní všímavost
Melli O’Brien je učitelka všímavosti, která věří, že všímavost je její vášní a jejím účelem. Kromě blogování vyučuje meditaci a jógu. Ona také pořádá ústupy. Její blog vytváří pěknou rovnováhu mezi představováním všímavosti začátečníkům a poskytováním nových rad a pohledů lidem, kteří praktikují dlouhou dobu. Melli vám dokonce v jednom příspěvku ukáže svou vlastní sbírku čtení s obsáhlým seznamem poezie všímavosti.
Umění žít
Sri Sri Ravi Shankar založil Art of Living v roce 1981 jako neziskovou organizaci s cílem poskytovat lidem nástroje, které potřebují k životu bez stresu a násilí. Témata blogu sahají od snižování a kontroly hněvu až po používání jógy a všímavosti při hubnutí. Najdete zde také bezplatné e-kurzy rozdělené do kategorií zaměření: jóga, meditace, dechová cvičení a snižování stresu.
Breathedreamgo
Mindfulness je technika, která vám může sloužit, ať jste kdekoli. Tomu věří blogerka Mariellen Ward. Píše o cestování do Indie, Thajska a Anglie – abychom jmenovali alespoň některé. Mariellen se také zaměřuje na udržitelné cestování s ochranou přírody a sdílení autentických kulturních zážitků.
Blažená mysl
Od roku 2014 se blogerka Catherine snaží pomáhat návštěvníkům snižovat stres a vytvářet sebevědomí. Kouč s myšlením dostane své následovníky do správného rozpoložení prostřednictvím blogových příspěvků, týdenních e-mailů a dostupnosti koučování. Blog je jedním z nejlepších míst online, kde se můžete naučit postupy péče o sebe, strategie řízení času a jak rozvíjet zdravé a pozitivní myšlení.
Blog Dr. Ricka Hansona
Nejprodávanější autor New York Times psal a učil o všem, od psychického růstu po vztahy, rodinný život a výchovu dětí. Opakovaným tématem v jeho práci je potřeba mentálních zdrojů, jako je všímavost, soucit a pozitivní emoce.
Ochutnávka všímavosti
Lynn Rossy, PhD, je zdravotní psycholožka specializující se na jógu a intervence založené na všímavosti. Její dvě hlavní oblasti zaměření jsou na všímavé stravování a všímavý pohyb a její blogové příspěvky pokrývají řadu témat, od zlepšení komunikačních dovedností až po potřebu dát si pozornou pauzu. Obsah blogu je důkladný, cílený a aktuální.
YogiApproved.com
Jak název napovídá, tento blog je místem, kde se můžete věnovat všem věcem jógy… ale návštěvníci zde najdou také informace o všímavosti, cestování a jídle. (Recepty na granoly z javorového ořechu a čokoládové proteinové smoothies bohaté na vlákninu? Ano, prosím!) Můžete také získat bezplatnou zkušební verzi neomezeného přístupu ke stovkám
prémiové kurzy jógy a fitness od špičkových instruktorů z celého světa.
Zelená dívka Leah
Leah Thomas propaguje značky a kauzy, které podporují životní prostředí i menšinové kultury. Svůj cíl popisuje jako snahu „učinit svět o něco rovnoprávnějším pro všechny a o něco hezčí k naší domovské planetě“. Zkoumá všímavost a meditaci se zaměřením na sebepéči a všímavý aktivismus. Najdete zde tipy na značky a kauzy, které jsou šetrné k životnímu prostředí i sociálně spravedlivé, jako například „Základy organického zemědělství: vědomé oblečení na jógu a relaxaci“.
Melaninová terapie
Blog Melanin Therapy je primárně adresářem možností léčby a terapeutů, kteří splňují jedinečné výzvy v oblasti duševního zdraví, s nimiž se setkávají Afroameričané a lidé jiné barvy pleti. Najít léčbu duševního zdraví, která se zaměřuje na kulturní a duchovní potřeby černošských rodin, může být obtížné. Blog nabízí adresář melaninových terapeutů po celých Spojených státech, stejně jako seznam zdrojů, tržiště produktů a sekci utajovaných služeb.
Černý Zen
Black Zen je meditační přístup, který se zaměřuje na otevření wellness prostor černošským a hnědým komunitám, odstranění sociálních a finančních překážek pro praxi meditace. Blog je napsán a spravován zakladatelkami hnutí Black Zen, sestrami Stacey a Jasmine Johnsonovými. Oba praktikují meditaci více než deset let. Jasmine byla vyškolena v Meditačním a výzkumném centru UCLA a Stacey je zakladatelkou BE Meditation Group.
Máte oblíbený blog, který byste chtěli nominovat? Napište nám na adresu bestblogs@healthline.com.
